寒露

○ 寒露是24節氣中的第十七個節氣

○陽歷日期：2014年10月8日

陰歷日期：九月十五 星期三

○ 黃經：太陽到達黃經195度

寒露于每年的十月八日至九日交節。民諺有“先白后寒”之說，同樣是結在地面的露水，寒露更冷，露水即將成霜。寒露時節，濟南已呈深秋景象，白云紅葉甚美，但此時露水增多且氣溫更低。為了防秋燥，我們在衣食住行還是有一些小講究的！

全面調整度寒露

根據“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論，寒露時節人們應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在過去，與芝麻有關的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕等。

順應時節除了注重飲食，還應在生活細節中有所行動。關注以下幾個關鍵點，幫你在寒冬來臨前增強體質。

收納短袖，不穿涼鞋

即便你再抗寒，這個時節也不宜穿涼鞋了。勤快的主婦們可以把家中所有的涼鞋洗刷好收起來，夏天的短袖也應洗凈收納，來年再穿。

多飲枸杞茶，少吃柿子

古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，據說可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就每天泡上一壺枸杞茶。愛吃柿子的人可得注意了，柿子含有鞣質、果膠等多種不消化成分，在胃酸作用下形成鞣酸，對胃傷害極大。

經常泡腳，促進代謝

首先要區分泡腳和洗腳的不同，泡腳要用40～50攝氏度的水，時間以半小時內為宜。飯后不宜馬上泡腳，容易影響消化，入睡前效果最佳。

秋霧運動易傷身

在有霧的早晨，最好在室內鍛煉。組成霧核的顆粒很容易被人吸入并在人體內滯留，而鍛煉身體時吸入的量更多。

地黃棗仁粥

主料：生地黃、酸棗仁各30克，粳米100克；

輔料：白糖適量。

1.將炒過的酸棗仁放入200毫升水中，煎至100毫升去渣留汁；

2.生地黃加水200毫升，煎取100毫升藥汁，去渣留汁；

3.將酸棗仁汁、生地黃汁與洗凈的粳米同煮成稀粥，加白糖少許，調勻即可。

（此粥能生津止渴，養心安神，對食欲不振、胃腸飽脹、面赤或蒼白、手足發涼或發熱癥狀有良好效果。）