淺談體育教師科學藝術的發聲及嗓音保健

摘 要：很多體育教師患有不同程度的咽喉疾病，影響了教學和工作。發聲方法不正確和用聲習慣不良是引起教師嗓音疾病的主要因素。所以科學藝術的發聲方法對體育教師而言是一種最好的保護與幫助。作為培養師資的示范院校更應該開設嗓音保健課程，介紹科學發聲方法、日常嗓音健康護理等，關注未來教師的嗓音健康。

關鍵詞：體育教師；發聲技巧；嗓音保健；

一、嗓音與體育教學的關系

嗓音是體育課堂最重要的工具。

1.是教師口語的物質載體。體育教師清晰、洪亮的口令和陰陽頓挫、富有情感色彩的語言對學生情緒和教學帶來了良好的效果，所以嗓音度對教學內容的講述與傳授起著關鍵性的作用。

2.嗓音制約著教學的審美效果。嗓音是一種直接傳達語言信號的介質，所以聽是對它最快最直觀的感受，它的美感好壞與否可以直接影響著我們的學習效果，研究表明一個美妙動聽的聲音可以讓我們的學習注意力提高，直接加強我們的學習積極性與效率。

3.教學風格是離不開嗓音的有力支持的。教學風格的構成主要有：儒雅型教學風格、新奇型教學風格、理智型教學風格、情感型教學風格，每一種教學風格都各具特點適合不同的學生，但是這些風格的形成必須擁有一副好的桑音。

二、加強科學藝術的發聲訓練是改善體育教師用嗓的有效途徑

1.科學的發聲是一種控制氣息，恰當調動共鳴的一種發生方法。通常教師用嗓屬于語言用嗓，歌唱用嗓屬于藝術用嗓。古意大利美歌學派的大師們認為在講話和唱歌之間存在技術的統一性，他們說：“發聲如此重要，我們渴望在所有的歌聲中找到一些講話，在所有的講話中找到一點歌唱……”。“能改善講話的品質，能豐富語音，改善吐字……”可見將藝術嗓音用于言語用嗓中，讓教師接受一定的聲樂訓練，學會科學的發生方法，預防因不正確發音而導致的嗓音疾病，吧歌唱時的呼吸、打開喉嚨、共鳴等技術運用于講課時的發聲，是十分必要的。加強科學的藝術嗓音訓練是改善教師用嗓的有效途徑。

1.1呼吸訓練。“氣為聲之本”，呼吸時歌唱發生的基礎。不正確的呼吸可是呼、吸兩肌群的功能失去平衡，呼氣和吸氣的明顯不協調會導致發聲異常，通過調整呼吸并通過正確的呼吸訓練隊發聲大有裨益。方法是：采用歌唱的胸腹式聯合呼吸法進行訓練，解決呼吸的深度和支持問題，是吸氣時做到“深、多、快”，呼氣時氣息均勻，持續時間長。第一步：掌握胸腹式聯合呼吸方法。可以在睡前作平臥位，全身放松，胸腹部放些書或其他物品，做深呼吸體會，體會氣息在胸腹部的（橫膈肌）的保持，進而屏氣仰臥起坐練習，強化真呼吸支持。第二部：掌握有呼吸支持的發聲。作站位練習，用一手觸腰腹部，深呼吸，并大聲念一段文字，找到腹肌繃緊用力的感覺。第三部：鞏固練習。將前兩部掌握的呼吸與發聲的方法運用與和其他人交談中，注意由慢到快，循序漸進，并不時的修正，養成講話輕松而又響亮的習慣。教師的呼吸調理和訓練須通過強化練習達到要求，一定要持之以恒。

1.2共鳴訓練。人體的聲帶振動發出的聲音稱基音，基音原本很微弱，必須經過人體的部分腔體如胸腔、口腔、鼻腔、頭腔等的共振后擴大聲音，才能使原來的基音宏亮、有穿透力。沒有共鳴或共鳴作用不良，不僅音響效果不佳，而且聲帶振動缺乏共鳴器官的共振保護性阻抗，極易使聲帶運動過度產生病變，有得教師不會使用頭腔共鳴、胸腔共鳴，只會借助真聲、喊叫型發聲；或者不愿張嘴，僅靠壓迫喉嚨，發出尖、擠、澀的聲音，不但易嗓音疲勞，且語調缺乏抑揚頓挫，對學生沒有吸引力。教師發聲的共鳴訓練應多從口腔共鳴入手，運用“大張口”練習，打開牙關，放松過喉頭，形成良好的言語共鳴腔。“大張口”重要的是下巴放松，上顎積極上抬，促使后自然往上張大，笑肌微起，臉部及下巴一帶的肌肉完全放松。通過“大張口”的強化訓練，大道牙關放松，喉頭打開的目的，并結合呼吸支持，進行必要的發聲練習等。

1.3咬字吐字。吐字歸因的準確與否直接影響講話的質量，擁有準確流利的普通話以成為教師從業的基本要求。“字正腔圓”對從事職業嗓音工作的教師來說既是目的又是手段。要做到吐字吐字準確、字正腔圓、字清意明，首先要學習和掌握漢語言的規律性：咬字上的五音（唇音、舌齒音、牙音、喉音）、吐字上的四呼（開口呼、齊齒呼、合口呼、抿口呼）、收音歸韻的十三轍（開發、梭波、也斜、一七、姑蘇、懷來、灰堆、遙條、油求、前言、人辰、江陽、中東）以及字音上的四聲（陽、陰、上、去）是我國傳統語音上的四個特點，掌握了這些規律與方法，不僅能咬字真切、吐字清晰和聲調優美，而且能使語言生動、親切和富有生命力。20世紀90年代“教師口語”以列入個師范院校的選修課，對普通話的咬字吐字訓練和口語技巧的培養規范有據可依，這里不再作過多闡述。

三、體育教師日常教學過程中出現的常見嗓音問題與保健常識

1.體育教師日常教學過程中出現常見的嗓音問題。有關統計資料統計表明：70%以上的教師患有不同程度的咽喉、聲帶疾病。常見的有聲帶息肉、聲帶小結、喉炎、喉癌、聲音沙啞……。由于我們上課的特色環境需要我們盡量的加大我們的音量來保證教學，所以長時間的過度用嗓使我們的嗓子已經處于過度疲勞的狀態，由于課時的增多與課堂內容的較重使我們沒有足夠的時間使嗓子恢復，就造成了較大部分教師都出現了不同程度的嗓音疾病。

2.體育教師嗓音保健常識

2.1體育教師在教學、訓練過程中應根據自己的實際情況控制用聲時間和聲音的高低強弱，盡可能地運用哨子、手勢、掌聲等非語言信號的幫助，以減輕嗓子的負擔。

2.2 防病。感冒和上呼吸道感染會直接引發發聲器官的炎變。尤其是在冬季室外講課時，吸入冷空氣對咽喉的刺激很大。所以要注意防寒保暖。患上感冒后要及時治療，并應根據病情節制用聲或短期禁聲。

2.3飲食與煙酒。體育教師應控制或少食刺激性食物（辛辣食物等），尤其是在講課之前，不宜吃過辣、過咸、過膩的食品，否則容易引起咽喉不適和聲音嘶啞。另外煙酒世界損害嗓音、影響發聲功能，所以體育教師應禁煙戒酒。

2.4情緒。在生活中和工作實踐中遇到著急上火的事情時常會出現聲音嘶啞，所以提哦與教師應該加強自身修養，避免過分的憤怒、焦慮、憂傷等不利因素。

2.5保持身體健康。勞逸結合，保持足夠的睡眠。有病及時就醫，遵循醫囑，適當用藥物保健，盡量少食抗生類的藥物。

四、結論

綜上所述，作為一名體育教師，我們一定要懂得用嗓和護嗓的科學方法。因為嗓子是我們保證教學最有效最直接的工具，所以只有我們對自己的嗓子既會用也會養，愛護珍惜它，才能正真做到“招之即來，來之能戰，戰之能勝。”