產后親密預習班

不管你是二胎婦還是新生媽，出了月子總會面臨枕邊親密的問題。懷孕讓你和丈夫肌膚相親的時間間隔太久，女人身心都會產生改變。本該帶著美好憧憬的產后“第一次”，很可能會以疼痛、爭執、焦慮甚至恐懼等體驗告終。難道要讓沉寂的“性福”就此雪藏？沒那么糟糕，如果現在行動起來，掃除那些不愉快的歡愛麻煩，欲望之旅依然可以精彩紛呈。

產后性愛的

“攔路虎”

第1只“虎”：分娩回憶

私房話：

他說：妻子生育時堅持順產，覺得自然分娩方式能讓寶寶獲得更強的免疫力，但初做爸媽的我們都低估了分娩過程中母親必須承受的苦痛。那天，妻子一直在產室里慘叫，歇斯底里的聲音令我在外面也焦躁不安，多虧有醫生助產才安然無恙。產后我盡量幫她帶孩子，理解分娩給她帶來的痛楚，可是，面對我壓抑已久的求歡，她每次都以身體沒恢復為由拒絕。兩個多月了，我耐心等待著，她到底什么時候才能準備好？

她說：醫生告訴我產后休息六周可以同房，其實一個月左右我身體已經恢復到健康正常狀態。不過，當我重新赤裸地躺在床上，卻突然有點害怕，仿佛回到分娩之日的感覺，會陰切口似乎也跟著隱隱作痛。我開始擔心，他會否動作激烈導致傷口裂開？裂開再縫合又得痛一次，越想越恐慌，我趕緊把他推開了。也許，我還需要些時間。

專家發言：

迄今為止沒有醫學研究表明順產分娩會殺死女性情欲，不過生產的痛楚和會陰處那一刀可能對她們心理造成影響，擔心切口撕裂倍感壓力山大，自然沒興致應付先生求歡。然而，實際上這種擔心完全是不必要的。性生活力度遠非想象得能大到使正常愈合的傷口再次裂開，最主要原因還是經過生產的疼痛體驗，你已對性生活產生了恐懼。

解決方法：

淡定深呼吸

想重拾過往性福，先得驅除心理恐懼，不要做消極的自我暗示。你應該明白：越是害怕會陰傷口裂開，越容易導致情緒緊張、陰道口肌肉收縮變干澀。不妨做個深呼吸放松一下，提醒自己沒什么可害怕的。何況，正常性愛還能快速促進產婦身心恢復呢。

無性化滿足

多給彼此一點時間，把前戲拉長，試著進行無性化產后溫存。畢竟，性愛滿足有時候不僅來自肉體交融，還有情感投入。經常溫柔擁抱、甜蜜親吻，是夫妻雙方快樂的源頭。所有濃情蜜意經過這番積累，絕對能迎來一個滿意指數很高的“性”福時光，讓彼此如同超級跑車一般快速啟動身體欲望，尋找到以前的親密默契。

TIPS：

產婦真的對性生活缺少興趣、反感或有很多疑慮時，做丈夫者不應加以強迫，起碼等到伴侶心里感到舒服才行。

第2只“虎”：變胖自卑

私房話：

他說：十月懷胎老婆很辛苦，我也不容易。熬過艱難的禁欲期后，總算可以恢復性生活了，誰知道她卻時不時地讓我繼續忍耐。難道產婦生完孩子就沒了欲望？不可能吧，我猜，多半是她擔心自己發胖的身體不能打動我，但我還蠻喜歡擁抱現在“肉肉”的她，可惜她并不相信，以為是哄騙她的甜言蜜語。

她說：男人都是視覺動物，面對一個肥婆肯定欲望下降。盡管他會哄我說有肉性感，可是，我怎么可能相信？看著鏡子里的身形，連我自己這道坎都過不去。月子里瘋狂食補的后果導致腰圍雙倍變粗，體重急劇增長，跟他擁抱感覺既費力也尷尬。唉，眼見膘肥體壯、陌生的那個我，真的是自卑到快要把頭低到塵埃里，對房事曾經的興趣都隨著體重消失殆盡。

專家發言：

女性對自己身體是否自信，直接會影響到她在性生活中的快樂指數。美國性愛研究所的一項調查表明：不因身材自卑的女人達到高潮幾率為83%以上，而對自己身材耿耿于懷的女性卻只有27%可以達到高潮。還有，在你感覺自己的身材不美時，基本都是盲目自卑，男人在嘿咻這件事情上十分專注，根本無暇顧及伴侶在意的體態，甚至有些不美的地方，他們會覺得格外性感。再說有孕產期長時間的禁欲做鋪墊，他根本不會在乎你變胖幾圈。

解決方法：

提高自信心

別再為變粗的腰圍郁郁寡歡了，你該樹立產后第一次性愛前的自信，試著接納欣賞另一個自己。效仿法國電影明星蘇菲，每天對自己說，我是最優秀的，你便能夠在丈夫面前顯示出獨特魅力。同時，你可以自我開導：每個母親皆是偉大的，經歷過孕育生命的辛勞，你值得擁有一切驕傲。

讓性思蔓延

與其關注自己的身材，不如把精力集中到性幻想上：洗澡時想象有一雙手觸摸你最欣賞的部位，并且讓聯想無盡蔓延開來，逐漸增加幻想次數。總之，你要將心思集中在性愛事物方面。可以在情調曖昧的私家菜館，安排一頓和他的浪漫晚餐；或者，在床上大玩“情色真心話”游戲……假如還很糾結身形，請閉上眼睛與伴侶裸體擁抱，倒帶從前的熟悉片段，你會發現，自己仍舊性感。

TIPS：

母乳喂養是明智的減肥選擇，能快速消除產后肥胖。醫學方面一項歷時20年的調查發現，堅持母乳喂養超過1年的女性，更容易減去因為懷孕而增加的體重。

第3只“虎”：新生baby

私房話：

他說：老婆一直希望二胎生個女兒，現在如愿以償，她每天都樂不思蜀，眼光無時無刻都離不開那個小生命，跟我聊的最多的也是女兒——看她多可愛。是啊，女兒除了是我們最親愛的寶貝，也是我們性生活的“攔路虎”，老婆已經只愛小baby，好久不接受我們的歡愛了。

她說：我不懂他為何有那么多無處釋放的精力。咱們二胎女兒都生了，還對性愛孜孜不倦，半點沒有成熟男人的樣子。雖然我過去對夫妻房事不討厭，但現在作為兩個孩子的母親，我實在沒有時間滿足他的欲望。有時候他想玩花樣，我也覺得做媽媽的人該矜持些，不能無所顧忌地放開自我。所以產后第一次，我們就進行得不順利、不開心。盡管我知道他憋太久期待更刺激，可是，女兒就在身邊睡著，怕吵醒她，根本不能專注于性事。

專家發言：

生育后的產婦常會陶醉在當“媽媽”的角色，并不自覺地要求自己做與母親身份相符合的事。特別是撫養兩個孩子的女性，母愛思想比獨生子女的媽媽要強烈。她們甚至覺得，性生活時太享受，不去管寶貝的存在，沒有良母品質。圣潔的母親，理應一心一意地撫育孩子。于是，性生活時總會心神不定，沒法集中精神。然而，你卻忽略了在先生面前要做合格妻子的責任，原本享受性愛與付出母愛也并不沖突，只有夫妻雙方幸福了，才能給孩子最完整的愛。

解決辦法：

暫送走孩子

產后性愛時間最好選擇在孩子熟睡了，把他放進嬰兒床推遠點，與親密環境相隔離最好。讓孩子暫時獨處一會兒，這樣你會更放松，避免產生內疚和怕吵醒寶寶的不安心理。或者選擇由長輩照料孩子一兩天，夫妻倆可以放個小假，爭取給雙方一次身心放松、重享溫情的機會，利于你們無拘束地恢復舊日性福。

使用潤滑劑

男人得了解妻子的感受，每天耳邊充滿孩子的哭啼聲對妻子而言肯定有不確定壓力存在。暫時離開寶貝的間隙讓她補個覺，醒來再做你們愛做的事，千萬不要勞累行房，容易打擊她的性趣。同時，產后女性體內的性激素處于較低水平，性喚起比平時晚點，陰道黏膜的柔潤度和彈性都差一些。建議你們延長前戲時間，必要的話使用水性潤滑劑。

TIPS：

產后剛開始的時候房事不可太頻繁，以一星期1～2次為宜。可以在提高質量上下工夫。

解惑

產后性愛難題

Q：產后多久才能開始性生活？

A：正常情況下超過4周，自然分娩的會陰傷口才會完全愈合，6周之后子宮才會完全恢復正常。專家建議在產后6周之后再開始性生活。剖腹產除了腹部的切口外，子宮上的傷口也必須愈合，復原時間要更長一些，建議生產3個月之后再開始性生活。

Q：哺乳期要避孕嗎？

A：女性處于哺乳期的時候身體的生育能力的確會下降，連續幾個月內與“大姨媽”暫時告別。但這并不意味著你就一定不會再次懷孕，沒有復潮仍會排卵。一旦在哺乳期內懷孕，就會對身體造成額外的傷害。因此，產后性生活一定要避孕。最好選擇男用避孕套的方式，女性不適宜服用避孕藥以免影響哺乳。

Q：產后性生活發生意外怎么辦？

A：遇到緊急狀況，像陰道出血或分泌物異常等，應及時到醫院就診。對醫生不能羞于啟齒，更不能自己隨便使用止血栓劑，以免延誤病情。

Q：產婦性抑郁如何控制？

A：多吃海魚可以降低產后性憂郁的幾率，因為海魚中有一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物質。研究人員對懷孕婦女的分析發現，孕婦在妊娠末期3個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們產后發生性抑郁的危險就越小，獲得性高潮的幾率也相對增加。

Q：產后器官太松弛有望恢復嗎？

A：基本有希望，大多數新媽咪經過適當治療和充分休息，陰道彈性又能恢復孕前狀態。然而，有些新媽咪產后出現陰道松弛，導致性感受力降低，同時也影響丈夫對性生活的興趣。這時，必須借助外力運動收縮陰道肌，使其保持緊繃狀態。

推薦產后助性運動操

適當地做一些體育運動，對恢復產后“性”情很有幫助。

收腰運動

平躺在床上或沙發上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長一點的時間。這項運動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群。增強這些肌肉群的張弛能力對于提高性生活的質量很有幫助。

仰臥起坐

平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭。這項運動可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢復苗條身段，一舉兩得。

縮肛運動

先深吸氣后閉氣，緩慢練習，在這個過程中同時收縮肛門，就像控制排便一樣。連續做10～20次，放松休息一段時間后重復練習。通過一段時間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步，還可預防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。