讓你冬天不再冷

記者 趙維莉

讓你冬天不再冷

記者 趙維莉

隨著年尾的腳步越來越近，北方的氣溫也越來越低，雖然室內有溫暖的暖氣，但室外呼嘯的北風還是讓人望而卻步。很多人，尤其是女孩子一到這個季節就手腳冰冷，無論穿多厚的衣服，鞋子多保暖，手套多厚實，可是指尖、腳尖永遠都是涼涼的。有著四十多年從醫經驗的李馥庭老中醫為大家支幾招，讓大家暖暖和和地過個冬。

每天堅持泡泡腳

女生手腳更易冷

天氣一冷，就感覺渾身發涼，尤其是作為身體末端的手腳更是一點熱乎氣都沒有，什么暖寶、發熱貼都用上了，可是還是覺得冬天難過，李醫生指出這種情況從中醫角度來說叫做“陽虛”，而西醫則認為手腳冰冷和心臟血管有很大關系，一但心血管系統功能出現問題，就會影響血液輸送，這樣就會造成手腳冰冷。

他特別強調，手腳冰冷是很多女性容易出現的癥狀，尤其是體形較瘦、虛寒體質的人，而壓力過大或是血糖偏低、血壓偏低的人也容易出現這樣的狀況，他指出很多女生為了追求所謂的“骨感美”，一味地少吃或不吃，都是造成手腳冰涼的誘因。

從中醫角度來說，要想調整這種狀態，最先應從治療腎陽虛開始。當然，你得先確定你不是為了風度不要溫度，很多年輕人為了追求“美”，寒冬中也只穿薄薄的單衣，這是不可取的，同時在寒冷的季節里也要注意適當地給身體“加加料”，儲備好足夠的能量才能溫暖過冬。

中醫調理可改善體質

對于手腳發涼的情況，西醫對此并沒有什么特別的方法，反而使我們的中醫可以通過長期的調理，以達到改善體質的目的。李醫生指出中醫有相對固定的藥方來改善這一狀況，比如說他建議大家要進行適當的溫補，尤其是那些身材瘦弱的人，“要改善怕冷的體質，還注意補鐵補血，血氣充足了，就會增強抵抗力，不懼寒冷。”他指出尤其是女生，血液循環更慢一點，容易使體溫調節的機制紊亂。“可以多吃些紅棗、阿膠，適當地補鐵這些都能幫助你驅寒保暖。”

他給大家一個簡單的食療小方“小米紅棗粥”，紅棗15個，小米200克，紅糖適量。先將小米浸泡一刻鐘，然后將小米和紅棗放入鍋中，兌入適量清水，大火煮開后，用文火熬煮一個小時左右，然后再加入紅糖即可。這是一道非常簡單又實用的補血藥膳，大家不妨早餐的時候試一試。

他還建議如果條件允許的話，大家不妨多多泡澡。想想看，在寒冷的冬季，泡在暖暖的熱水里，想來也是美事一件。在泡澡時，大家還可以在水中加入適量的姜、甘菊、迷迭香等精油，可以促進我們身體的血液循環，讓身體快速暖和起來。當然也可以定期去洗桑拿或是火龍浴，都可以幫助我們保持手腳溫度。

不過，對于學業繁忙的中學生來說，沒有太多的時間來泡澡，可以退而求其次，每天堅持泡泡腳也是可以達到改善手腳冰涼癥狀的目的。“腳部的穴位非常多，泡腳其實也是一個非常簡單有效地改善手腳冰冷的方法之一。”李醫生建議大家使用40℃左右的熱水，水面高度以漫過腳踝為最好，每次20分鐘左右，這時你會感覺身體發熱，當然在泡腳過程中最好對腳部進行簡單的揉搓，效果會更好。

千萬不要瞎減肥

從身體健康的角度，李醫生特別反對正值發育期的青少年通過節食的方法來減肥，他建議大家不要偏食，要均衡地攝取營養，尤其是在寒冷的季節適量地存儲些脂肪，可以幫助我們維持體溫。特別是一日三餐一定要合理安排，同時對腦力、體力消耗都比較大的青少年可以常備一些餅干、巧克力等小食品，來幫助自己適時地補充熱量。

此外，他還建議同學們在冬季可以多吃一些牛羊肉，但盡量少吃寒性水果。如果真的是想要減肥或是保持身材，可以通過慢跑、快步走、跳繩等有氧運動，這會讓你的身體各個部位都活動起來，還能促進血液循環，幫助你保持身體熱度。“不過同學們記住，千萬不要運動過度，比如說高強度運動，讓自己大量出汗，從中醫角度講這會讓你身體的陽氣瀉出去，反而會讓身體感覺到冰冷。”

最后，李醫生指出，由于學習壓力過大也會讓我們的手腳感覺冰冷，因此他建議同學們一定要時不時地給自己減減壓，不要讓自己感覺太累，定期參加一些戶外運動，合理安排自己的時間，尤其是要保證充足的睡眠。充足的睡眠是有利于我們儲藏陽氣的。在學習間歇的時候，不妨搓搓手心，幫助改善末端血管微循環的狀況，可以讓我們的手感覺溫暖起來。