讓你冬天不再冷

記者 趙維莉

讓你冬天不再冷

記者 趙維莉

隨著年尾的腳步越來越近，北方的氣溫也越來越低，雖然室內(nèi)有溫暖的暖氣，但室外呼嘯的北風(fēng)還是讓人望而卻步。很多人，尤其是女孩子一到這個季節(jié)就手腳冰冷，無論穿多厚的衣服，鞋子多保暖，手套多厚實，可是指尖、腳尖永遠(yuǎn)都是涼涼的。有著四十多年從醫(yī)經(jīng)驗的李馥庭老中醫(yī)為大家支幾招，讓大家暖暖和和地過個冬。

每天堅持泡泡腳

女生手腳更易冷

天氣一冷，就感覺渾身發(fā)涼，尤其是作為身體末端的手腳更是一點(diǎn)熱乎氣都沒有，什么暖寶、發(fā)熱貼都用上了，可是還是覺得冬天難過，李醫(yī)生指出這種情況從中醫(yī)角度來說叫做“陽虛”，而西醫(yī)則認(rèn)為手腳冰冷和心臟血管有很大關(guān)系，一但心血管系統(tǒng)功能出現(xiàn)問題，就會影響血液輸送，這樣就會造成手腳冰冷。

他特別強(qiáng)調(diào)，手腳冰冷是很多女性容易出現(xiàn)的癥狀，尤其是體形較瘦、虛寒體質(zhì)的人，而壓力過大或是血糖偏低、血壓偏低的人也容易出現(xiàn)這樣的狀況，他指出很多女生為了追求所謂的“骨感美”，一味地少吃或不吃，都是造成手腳冰涼的誘因。

從中醫(yī)角度來說，要想調(diào)整這種狀態(tài)，最先應(yīng)從治療腎陽虛開始。當(dāng)然，你得先確定你不是為了風(fēng)度不要溫度，很多年輕人為了追求“美”，寒冬中也只穿薄薄的單衣，這是不可取的，同時在寒冷的季節(jié)里也要注意適當(dāng)?shù)亟o身體“加加料”，儲備好足夠的能量才能溫暖過冬。

中醫(yī)調(diào)理可改善體質(zhì)

對于手腳發(fā)涼的情況，西醫(yī)對此并沒有什么特別的方法，反而使我們的中醫(yī)可以通過長期的調(diào)理，以達(dá)到改善體質(zhì)的目的。李醫(yī)生指出中醫(yī)有相對固定的藥方來改善這一狀況，比如說他建議大家要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)，尤其是那些身材瘦弱的人，“要改善怕冷的體質(zhì)，還注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥懔耍蜁鰪?qiáng)抵抗力，不懼寒冷。”他指出尤其是女生，血液循環(huán)更慢一點(diǎn)，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂。“可以多吃些紅棗、阿膠，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鐵這些都能幫助你驅(qū)寒保暖。”

他給大家一個簡單的食療小方“小米紅棗粥”，紅棗15個，小米200克，紅糖適量。先將小米浸泡一刻鐘，然后將小米和紅棗放入鍋中，兌入適量清水，大火煮開后，用文火熬煮一個小時左右，然后再加入紅糖即可。這是一道非常簡單又實用的補(bǔ)血藥膳，大家不妨早餐的時候試一試。

他還建議如果條件允許的話，大家不妨多多泡澡。想想看，在寒冷的冬季，泡在暖暖的熱水里，想來也是美事一件。在泡澡時，大家還可以在水中加入適量的姜、甘菊、迷迭香等精油，可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，讓身體快速暖和起來。當(dāng)然也可以定期去洗桑拿或是火龍浴，都可以幫助我們保持手腳溫度。

不過，對于學(xué)業(yè)繁忙的中學(xué)生來說，沒有太多的時間來泡澡，可以退而求其次，每天堅持泡泡腳也是可以達(dá)到改善手腳冰涼癥狀的目的。“腳部的穴位非常多，泡腳其實也是一個非常簡單有效地改善手腳冰冷的方法之一。”李醫(yī)生建議大家使用40℃左右的熱水，水面高度以漫過腳踝為最好，每次20分鐘左右，這時你會感覺身體發(fā)熱，當(dāng)然在泡腳過程中最好對腳部進(jìn)行簡單的揉搓，效果會更好。

千萬不要瞎減肥

從身體健康的角度，李醫(yī)生特別反對正值發(fā)育期的青少年通過節(jié)食的方法來減肥，他建議大家不要偏食，要均衡地攝取營養(yǎng)，尤其是在寒冷的季節(jié)適量地存儲些脂肪，可以幫助我們維持體溫。特別是一日三餐一定要合理安排，同時對腦力、體力消耗都比較大的青少年可以常備一些餅干、巧克力等小食品，來幫助自己適時地補(bǔ)充熱量。

此外，他還建議同學(xué)們在冬季可以多吃一些牛羊肉，但盡量少吃寒性水果。如果真的是想要減肥或是保持身材，可以通過慢跑、快步走、跳繩等有氧運(yùn)動，這會讓你的身體各個部位都活動起來，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你保持身體熱度。“不過同學(xué)們記住，千萬不要運(yùn)動過度，比如說高強(qiáng)度運(yùn)動，讓自己大量出汗，從中醫(yī)角度講這會讓你身體的陽氣瀉出去，反而會讓身體感覺到冰冷。”

最后，李醫(yī)生指出，由于學(xué)習(xí)壓力過大也會讓我們的手腳感覺冰冷，因此他建議同學(xué)們一定要時不時地給自己減減壓，不要讓自己感覺太累，定期參加一些戶外運(yùn)動，合理安排自己的時間，尤其是要保證充足的睡眠。充足的睡眠是有利于我們儲藏陽氣的。在學(xué)習(xí)間歇的時候，不妨搓搓手心，幫助改善末端血管微循環(huán)的狀況，可以讓我們的手感覺溫暖起來。