損害黏膜的不良習慣

江大紅

人體內(nèi)有許多黏膜，它們像忠誠的衛(wèi)士一樣組建起人體免疫系統(tǒng)的第一道防線，阻擋著病原微生物的入侵。可生活中一些不良習慣，讓黏膜苦不堪言，人體甚至因它們受損而患病。下面我們邀請消化科、耳鼻喉科、呼吸科等多位專家，為您詳解黏膜喜好。

鼻黏膜怕干

鼻子是人體呼吸道的門戶，空氣被吸入氣管前，首先要與鼻黏膜“親密接觸”。鼻黏膜的結(jié)構(gòu)與其他地方不太一樣，它有黏液和纖毛。武漢市中心醫(yī)院耳鼻喉科主任袁琨介紹說，鼻黏膜主要有兩個作用，一是上面的纖毛能掃清灰塵、病毒等臟東西，為人體提供盡可能干凈的空氣；二是能讓空氣更濕潤，給寒冷的空氣“加溫”，天氣干燥時可防止血管破裂。總的來說，鼻黏膜怕干，喜好濕潤的環(huán)境。

每個人都應該學會科學清潔鼻腔的方法，比如早晚洗臉前后，注意用清水沖洗或用棉簽蘸清水清潔鼻腔。此外，在氣候干燥的秋冬季節(jié)，還應注意多喝水，補充體內(nèi)所需水分。

胃腸黏膜怕?lián)?/p>

胃是個酸性環(huán)境，一旦黏膜受損，胃液就會腐蝕到胃，導致胃潰瘍等問題。胃黏膜是個非常守規(guī)矩的家伙，它需要被規(guī)律對待。如果飲食不規(guī)律，吃了上頓不吃下頓，或者今天5點吃晚飯明天又改到9點吃，胃液的酸堿分泌、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律都會受影響，胃黏膜也會感到很糾結(jié)，不知道自己何時該“上班”，從而受傷。另外，休息不好，精神緊張，服用抗生素、解熱鎮(zhèn)痛類藥物等，都容易對胃黏膜產(chǎn)生不利的影響。

腸黏膜的作用是阻止細菌、毒素等進入血液。北京大學第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任王化虹提醒大家，腸黏膜很害怕主人胡吃海喝。一般來說，食物在胃和十二指腸那里基本能被充分消化完，但如果吃得太多，或者主人膽囊、胰腺功能不好，殘留的食物進入到腸道，在腸道里跑來跑去，腸黏膜和整個腸道都會受損。因此，吃飯一定要有所節(jié)制，吃七八分飽即可，不要暴飲暴食。

膀胱黏膜怕渴

膀胱是一個儲尿器官，膀胱黏膜直接與尿液接觸，時刻面臨尿液中有毒物質(zhì)的侵蝕。膀胱對黏液酸堿度很敏感，若尿液太酸，膀胱黏膜會很受傷。一旦膀胱黏膜受損，人體的免疫力也會受影響，炎癥等會找上門來，長期的炎性刺激甚至可能引發(fā)膀胱癌。

北京大學第一醫(yī)院男科副主任醫(yī)師張志超介紹說，影響尿液酸堿的生活習慣，會在無形中損害膀胱黏膜的健康。一是水喝得太少。若飲水過少，尿液中有害物質(zhì)的濃度升高，就會傷害膀胱黏膜，甚至誘發(fā)膀胱癌；二是辛辣等刺激性食物吃得太多、偏食等，這些不均衡的飲食習慣可能會讓尿液偏酸，更容易滋生細菌，損害膀胱黏膜；三是憋尿，成人的膀胱容量為300～500毫升，當尿量達到300～400毫升時，人體就有神經(jīng)性反射活動，想要排尿。如果不及時排便，膀胱過于膨脹，其肌肉張力增大，容易損傷黏膜。

口腔黏膜怕臟

口腔黏膜有敏感的痛覺、觸覺和溫覺，分泌出的黏液對口腔具有保護作用，但怕?lián)p傷、怕臟。老年人口腔黏膜萎縮、干燥、缺乏彈性，若殘留的牙根、牙冠長期摩擦容易造成機械性創(chuàng)傷，使黏膜經(jīng)常潰瘍、糜爛，誘發(fā)口腔潰瘍，甚至是口腔癌。

北京大學口腔醫(yī)學院預防科副主任醫(yī)師司燕提醒大家，注重口腔衛(wèi)生是保護口腔黏膜最重要也最簡單的方法。要做到早晚刷牙，飯后漱口，定期做口腔檢查、洗牙等，如有壞牙要及時修補或拔掉。戴假牙的老年朋友，更要做到天然牙和義齒分開清潔，保持口腔衛(wèi)生，以防義齒性口炎。

呼吸道黏膜怕熏

呼吸道黏膜由纖毛和彌散的淋巴組織組成。纖毛是掃除病毒、細菌等有害物質(zhì)的高手。我們會咳痰，就是纖毛發(fā)揮“清掃”作用的結(jié)果。纖毛通過不停的規(guī)律性擺動，將進入呼吸道的顆粒、異物等排出體外，使進入肺泡的氣體幾乎清潔無菌。淋巴組織具有吞噬病原微生物的功能，是人體免疫力的重要屏障。

纖毛厲害，但也非常脆弱。煙草是它最討厭的“敵人”。這是因為煙霧中的有害物質(zhì)如尼古丁、焦油、可吸入顆粒物等，會打亂纖毛的“工作節(jié)奏”，并讓它們變得越來越少，越來越短，從而破壞呼吸道的防御機制。但及時戒煙，受損的纖毛可以得到修復，重新幫助你防好呼吸道疾病。如果煙齡過長，氣道結(jié)構(gòu)受到損害，就會引發(fā)慢阻肺。

除了吸煙外，被污染的空氣、炒菜時的油煙都是呼吸道黏膜不喜歡的東西。北京博愛醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任趙紅梅告誡大家，在霧霾天氣，呼吸道疾病患者、慢性病患者和老人等，應減少外出，或外出時不要忘記佩戴N95口罩，并盡量少開窗戶，減少進入室內(nèi)的有害氣體。盡管爆炒、油炸等烹飪方式會帶來美味，但也應有意識地盡量多用蒸、煮、涮等方式做飯。