體育教師預防嗓子嘶啞之道

朱亮亮 （安徽省銅陵縣實驗小學，244100）

體育教師預防嗓子嘶啞之道

朱亮亮 （安徽省銅陵縣實驗小學，244100）

安徽朱亮亮

我是一名從事小學體育教育近二十年的女教師，去年十月份之前我一直擁有令人羨慕的清脆、響亮的好嗓子，上課、訓練也不用帶擴音器，嗓門兒亮，底氣足。可自從訓練兩百多名學生參加了市全運會開幕式的廣播操表演，過度的疲勞和用嗓過度，使我那好嗓子變的沙啞、疼痛，嚴重的水腫、發炎讓我說不出話來，一個多月的吃藥休息才漸漸好轉。我們體育教師如何保護好嗓子，我有切身體會，供大家參考。

一、科學用嗓，學會正確發聲

體育課多在室外進行，場地開闊，活動空間很大，我們要注意聲量，切勿大聲或急切的說話。否則為了強行提高音量，我們用力擠壓嗓子以使聲帶緊繃，使聲帶始終處于緊張的狀態，就很容易使嗓子疲勞。正確的發聲方法應該和唱歌的方法一樣，即用“胸腹式呼吸”。

二、合理運用非語言，無聲勝有聲

體育教師在組織體育活動時，學生人數多，工作量大，如果連續用嗓就會出現干啞情況，不僅對身體不好，還會影響到教學效果。此時體育教師要巧妙地運用哨聲（如：一短一長集合哨、三聲長哨解散了、兩聲短音立正哨、以及提高注意力的哨音語言等）、面部表情（如：一個肯定的微笑、一個贊賞的眼神、一個嚴厲的表情等，都會讓此時無聲勝有聲）、肢體語言（如：豎起大拇指表揚鼓勵、手指數數、集合解散手勢、有節奏的掌聲……）來輔助教學，配合口令和富有感情色彩的語言對教學都能帶來良好的效果。教師應該根據組織教學需要善加利用非語言信號，引起學生注意，消除學生的厭倦情緒，彌補有聲語言不足，使教學活動更加靈活多變，興趣盎然。

三、自我保健，告別沙啞

咽喉是正常呼吸必經之路，要注意防病，尤其是冬季在室外講課時，吸人冷空氣對咽喉的刺激很大，所以要注意冷暖；遇到著急上火的之事，我們也應避免過分的憤怒；課間休息時避免高聲暢談，最好閉口休息，給嗓子一個充分休息的時間。平時常喝水，少食辣椒、生冷等刺激性較強的食物，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。做到以上三點，就能保護好嗓子，使我們體育教師擁有健康、洪亮的嗓音。