遠(yuǎn)行指南

James Herrera

想去參加一次在遙遠(yuǎn)的大洋彼岸的自行車賽事？這種長途比賽往往會(huì)面臨多方面困擾，這里有一些信息，可以幫助你在最好的狀態(tài)下比賽。

坐在機(jī)場的休息室里，我一邊輕彈著護(hù)照，一邊數(shù)著我曾經(jīng)指導(dǎo)的自行車車隊(duì)參加國際比賽時(shí)乘坐過的數(shù)百架航班，長距離旅行和時(shí)差的改變讓騎行者在路上就疲憊不堪。無論如何，你都需要一份合理的規(guī)劃，讓長途旅行對身體帶來的負(fù)面影響變得最小，下面有一些有用的方法提供給你。

列一份清單

根據(jù)你的目的地，搞清楚所有你必須準(zhǔn)備的東西，包括衣服、騎行裝備、車、一些離開家之后不容易弄到的備用零件，以及一些可能不那么必要的東西，比如可以讀的書，可以聽的音樂等等。就像平時(shí)的訓(xùn)練一樣，對一切可能發(fā)生的問題做好準(zhǔn)備讓你的心情在出發(fā)前變得平靜，讓自己能夠以一種輕松的狀態(tài)開始旅行。

提前倒時(shí)差

一個(gè)困擾很多旅行者的嚴(yán)重問題就是時(shí)差，如果你要到一個(gè)時(shí)差超過3個(gè)小時(shí)的遙遠(yuǎn)地方，我的運(yùn)動(dòng)員會(huì)提前幾天就調(diào)整自己的作息時(shí)間，以便讓自己在到達(dá)目的地后能夠很快適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r(shí)區(qū)，讓自己盡快進(jìn)入一個(gè)比較良好的身體狀態(tài)。比如，如果你要向東旅行兩個(gè)時(shí)區(qū)，那么在出發(fā)前兩周的時(shí)候，開始試著提前一個(gè)小時(shí)起床和入睡，在出發(fā)前的那一周則再提前一個(gè)小時(shí)，這樣你在完成旅行到達(dá)目的地后，基本上可以完全同步當(dāng)?shù)貢r(shí)差。

打包好你的車

如果你所攜帶的車輛要在旅行中進(jìn)行托運(yùn)，一定要在打包的時(shí)候?qū)⑺鼑?yán)實(shí)，保證它在運(yùn)輸過程中不會(huì)因?yàn)檠b卸人員的野蠻操作受到損壞，如果到了目的地，打開包裹發(fā)現(xiàn)自己的車已經(jīng)七零八碎了，那么這次比賽你恐怕就要白來一趟了。盡管大多數(shù)時(shí)候情況不會(huì)那么糟，但車輛任何輕微的損壞都可能對你的比賽帶來巨大影響。

做好下雨準(zhǔn)備

你永遠(yuǎn)無法預(yù)計(jì)比賽時(shí)當(dāng)?shù)氐奶鞖猓呐伦顪?zhǔn)確的天氣預(yù)報(bào)也不靠譜。因此，提前做好比賽當(dāng)天會(huì)下雨的準(zhǔn)備，帶好你的雨衣，夾克，手套，帽子等設(shè)備，即使很可能你會(huì)用不上這些東西，但一旦真的下雨了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這非常有用。

量好鞍座高度

準(zhǔn)備一條繩子，并在上面打兩個(gè)結(jié)，使兩節(jié)間的距離等于你習(xí)慣的鞍座高度，當(dāng)然你也可以用其他方法記錄好這個(gè)長度，并在重新組裝車輛時(shí)用上它。不要小看這件事，一個(gè)不熟悉的鞍座高度可能會(huì)大幅影響你的最終成績，甚至可能導(dǎo)致受傷。

保存體力

在你抵達(dá)目的地的第一天，要進(jìn)行簡單的適應(yīng)性訓(xùn)練，但是千萬不要在這天的訓(xùn)練中拼盡全力，因?yàn)檫@種疲勞在旅途中很難快速恢復(fù)，你要將最好的狀態(tài)保持到比賽當(dāng)天。

帶支記號(hào)筆

帶上一支記號(hào)筆，你可能需要它來標(biāo)記一些私人用品，特別是當(dāng)你和一大隊(duì)人同時(shí)出發(fā)的時(shí)候，你可能需要它幫你標(biāo)記一些諸如水壺、帽子甚至參賽T恤之類的東西。對于那些整個(gè)俱樂部一同報(bào)名參賽的選手來說，這支筆會(huì)尤其有用。