大丈夫更年期之惑

過斌

專家觀點

老爺們兒也有更年期

俗話說“男人四十一枝花”，然而，由于工作壓力加大和不良生活方式的增多，越來越多的40歲以上男性出現(xiàn)更年期癥狀。

更年期是人生中的一個特殊時期，是身體狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點。在這一時期，由于身體各項功能都開始走下坡路，但一時卻無法適應(yīng)，以至于出現(xiàn)更年期綜合征。一般來說男人更年期的年齡一般在50-60歲之間，比女人要晚5-10年。

也有研究認(rèn)為，男性更年期和男性體內(nèi)睪酮水平下降有關(guān)，睪酮是男性性腺（睪丸）分泌的雄激素。世衛(wèi)組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，男性從30歲開始雄激素會以每年1%-2%的速度遞減，到了50-60歲會表現(xiàn)出如性欲減退、乏力、失眠、易怒等男性更年期典型癥狀。此外，男性雄性激素下降還和骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病、糖尿病等有著密不可分的關(guān)系。因此，如果男人提前出現(xiàn)更年期癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，查查睪酮水平。

男性更年期癥狀：

身體機能老化：感覺體力大不如前，容易感到疲倦、乏力、腰酸腿軟等；容易失眠、多汗、心悸、頭痛等癥狀。

性功能減退：雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

情緒發(fā)生變化：如情緒低落、悲觀失望、喜怒無常、記憶力減退、缺乏自信等。

事業(yè)瓶頸讓他困惑

45歲的老牛最近一直失眠。他進(jìn)入公司已經(jīng)十多年了至今還是個部門的副經(jīng)理，和他同時期入職的同事，不是已經(jīng)高升了就是另立門口當(dāng)上了老板。如今，眼看著一批年輕人業(yè)績越來越好，大有趕超之勢，他卻感覺有點力不從心。晚上經(jīng)常失眠，白天工作找不到狀態(tài)，老牛不由得產(chǎn)生了危機感。

專家分析：

男人最看重的就是事業(yè)，必須扛起養(yǎng)家的責(zé)任，然而，男人到了“不惑之年”往往會面臨事業(yè)上的瓶頸。再加上人到中年，有些男人往往感覺力不從心，記性變差了，反應(yīng)也慢了，偶爾熬夜加個班幾乎就能要了半條命……這種理想與現(xiàn)實的巨大落差，往往讓有些男人感到恐懼、沮喪、自責(zé)，變得比以前消極，甚至開始懷疑人生，這類男人常常會選擇沉默與逃避來對待。

心理處方：

當(dāng)醫(yī)生的想成為專家，當(dāng)老師的想成為教授，當(dāng)公務(wù)員的想成為主任……每個人都想在自己工作的領(lǐng)域做出一番成就，但最終成功的卻只有那么幾個人。所以，人到中年，必須要根據(jù)實際情況調(diào)整期望，千萬不能給自己高期望，讓自己活在痛苦之中。即使是事業(yè)無成，也要真誠地接納自己的優(yōu)點和缺點，在財、情、名等方面“放得下”。同時，面對社會和家庭對自己的高期望，也要學(xué)會表達(dá)，讓對方給予自己一個合理的期望，從而減少壓力。

身體有恙讓他恐懼

“我是不是得了癌癥？” “我會不會變成一個不能自理的廢物？”……在兒子眼中，剛剛退休的老王性情大變——每天起床后，不是呆坐在沙發(fā)上就是站在陽臺上，有時還會搓手頓足、喃喃自語。

最近老王疑心自己得了什么病，總覺得渾身別扭，一會兒發(fā)燒，一會兒高血壓，一會兒心跳不正常的，然后就歇斯底里訓(xùn)斥別人。有一次，半夜三更叫起家人帶他去醫(yī)院檢查，結(jié)果什么毛病也沒有……

專家分析：

睡眠變差、體能下降、反應(yīng)跟不上……當(dāng)人生已過大半，發(fā)現(xiàn)身體開始走下坡路時，人們往往會把更多的注意力放在健康上，甚至?xí)氲郊膊　⑺劳?。作為家里的“頂梁柱”，男人總是希望被別人依賴，他們更加害怕疾病，害怕自己成為別人的負(fù)擔(dān)。所以，更年期的男人常會變得對身體非常敏感，一旦遇到不順心的事情就發(fā)脾氣，甚至責(zé)怪自己像個廢物。如果再遇到生病、親友去世等突發(fā)事件，可能就會導(dǎo)致心理障礙。

心理處方：

首先，男性應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識更年期的意義，告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應(yīng)對，衰老并不一定意味著疾病和痛苦。其次，還需要自己調(diào)節(jié)，培養(yǎng)興趣愛好，如散步、慢跑、下象棋都是很好的鍛煉方式，在運動中可以有效地排解個人的不良情緒。再有，中老年男性一定要密切關(guān)注自身的健康狀況，定期檢查身體，如果感到不舒服，一定要先到醫(yī)院做檢查確診。

家庭問題讓他猜忌

“最近老公有點反常，不僅偷看我的手機、電腦，甚至還檢查我的內(nèi)褲……”此前田紅和老公的感情很好，性生活也滿意。然而最近兩年，丈夫突然變了，變得懶洋洋的，一連幾個月也沒有性生活。

“雖然剛過40歲，但我對那事也不是特別渴望，可是老公卻有點焦慮，甚至還總疑心我會做出一些對不起家庭的事情。那天和老公吵架了我才知道，原來他一直在檢查我的內(nèi)褲，發(fā)現(xiàn)我打牌那天褲子有很多分泌物，他就認(rèn)定我做了壞事。我跟他解釋過無數(shù)次也沒用……”

專家分析：

隨著經(jīng)歷越來越多，男人往往會發(fā)現(xiàn)，金錢、事業(yè)都是浮云，家庭美滿、生活幸福、家人健康才是最重要的。所以，進(jìn)入更年期的男人更加重視家庭，甚至變得十分敏感。和兒女、妻子之間稍微有點矛盾，可能就會引起他們內(nèi)心恐懼，害怕家人離他而去。

除此之外，中年的男人在性生活方面常?！傲Σ粡男摹?，這一情況往往讓他們感到恐懼。有些男人甚至錯誤地認(rèn)為“自己的陽痿必然會導(dǎo)致妻子出軌”，影響夫妻關(guān)系和感情。

心理處方：

更年期階段，許多男性在性生活方面都會面臨很多困擾，所以既不要恐懼也不要自卑，而是應(yīng)該積極治療。其次，男性對性生活的態(tài)度和要求也要適當(dāng)調(diào)整，不能過度，更不要強求。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅游、觀看演出等。但是如果像案例中的丈夫那樣，疑心病比較嚴(yán)重，需要及時向心理醫(yī)生求助，對婚姻不要輕言放棄。

此外，在這一階段，妻子一定要多加安慰和勸導(dǎo)，消除丈夫心中的不安。不要無端地指責(zé)，像“你能干點啥”“誰都比你強”之類傷害男人自尊心的氣話千萬不能說。子女要多抽時間看望父母，幫助老爸緩解心中的苦悶。

特別提示

男人四十做做睪酮檢測

進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態(tài)。

保持精神健康，適度體育鍛煉。更年期的男人應(yīng)積極學(xué)習(xí)更年期的生理知識，對生活中出現(xiàn)的不愉快也要以積極心態(tài)面對，理智地控制自己的情緒。男人到中年容易“發(fā)福”，是由于生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式引起的，建議適當(dāng)參加散步、慢跑、下象棋、打太極拳等體育活動。

睪酮補充療法，改善健康狀態(tài)。睪酮補充療法是針對人體內(nèi)睪酮水平不足，給予補充以達(dá)到正常水平，提高性欲，增加肌力和骨質(zhì)密度。這是緩解男性更年期癥狀最有效的方法。40歲以上的男性應(yīng)該每年接受一次睪酮檢測，這樣就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。睪酮檢測很簡單，早晨9點鐘去醫(yī)院抽個血，大約一個工作日就可以看結(jié)果。如果睪酮低于正常值且影響到了正常的工作和生活，就應(yīng)該積極地接受治療。