心跳太慢慎運動

卓友光

一般人的心跳少于60次/分鐘就是心跳過緩，但要分人群分癥狀對待。如果心動過緩時出現頭暈、胸悶、乏力、昏厥，必須就醫處理。此外，如有心動過緩，并伴有高血脂、高血壓、糖尿病等因素，則要求此類患者應做進一步的心電圖、心臟超聲等檢查，以排除冠心病、心肌病的可能。

心跳過緩的老人應參與一些心臟能夠承受的、力所能及的活動，但要避免過于激烈的運動，且時間不宜過長。運動上的選擇應該是一些溫和點的體育運動，如跳社交舞、練氣功、打太極拳。平時松松韌帶，踩踩單車也是可以的。

生活習慣需要合理調整。生活要有規律，養成按時作息的習慣，保證睡眠，因為失眠可誘發心動過緩。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長，養成按時排便習慣，保持大便通暢。飲食要定時定量，宜清淡，少食辛辣、油炸、烈酒等不易消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，盡量少飲濃茶，不吸煙。避免著涼，預防感冒，保持“淡定”情緒，切忌大喜大悲。