詩人陸游，養身長壽有五招

劉鍇

古語云：“詩有別裁。”其實，高壽也是有“別裁”的—每一個長壽者，都有其與眾不同的養生之道。南宋詩人陸游便是壽有別裁的典范。他一生流離顛沛，雖身逢亂世，卻很注重養生，壽高達85歲，且耄耋之年依然耳清目明、身輕體健。是故，陸游晚年作詩云：“養生如藝樹，培植要得宜。”

陸游晚年幽居山陰鑒湖邊，退歸林下，悠然自得，總結出了自己的五種養生方法。

掃地法

古代有“晨起掃門庭”的生活習慣。

陸游居然把掃地作為自己健身養生的一項。他每天像小學生做功課一樣把屋里屋外打掃得干干凈凈，常常掃得是滿頭大汗，熱汗淋漓。

陸游有詩記錄這一生活內容：“一掃常在傍，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”陸游在清掃的過程中，注重肢體的運動和血脈的流動，通過清掃動作，達到對身體各個部位的運動和按摩。

素食法

“老無聲色娛，戒懼在飲食。”陸游很注重飲食養生，平時多以素食為主，菜多肉少，力求清淡。他曾詩云：“羔豚昔所美，方斥如遠佞。淖糜煮石泉，香飯飲瓦甑。采蔬擷藥苗，中冪相照映。”

據史料記載，陸游喜歡喝粥，一日三餐多半離不開粥。陸游喝粥不拘食材，品種多樣，他常喝的粥有淡粥、菜粥和豆粥。

陸游認為，豆粥味道最好，也最養生。他的這一食養理念已為現代人接受和應用。

陸游三餐主食為粥，副食則以蘿卜、山藥等素菜為主，長期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。

浴足法

陸游詩云：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”睡前用熱水燙腳，這是陸游的另一養生之法。陸游在養生過程中，發現足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端來一盆熱水，泡一泡腳。現代醫學認為，熱水泡腳即足浴，既解乏又利于睡眠，同時還可以改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝。

詩療法

“昨夕風掀屋，今朝雨淋墻。雖知柴米貴，不廢野歌長。”陸游回山陰老家賦閑，在鑒湖邊上一住就是26年。在這半耕半讀的悠閑生活中，他吟詩作詞的習慣始終沒有丟棄。他一生寫詩作詞近萬首，而且題材非常廣泛，給后人留下了《劍南詩稿》、《渭南文集》、《南唐書》、《老學庵筆記》等著作。

陸游把寫作視為養生的一項重要內容，以詩吐胸臆，以詞拓胸懷，以文遣愁緒，“無詩三日卻堪憂”。正是由于他晚年孜孜不倦地揮毫，才使得他思維清晰，胸襟豁達，情緒平穩，樂觀向上。

勞身法

陸游深知“繁忙者壽”的道理，他閑居鄉村，經常讓自己忙起來，割草、拾糞、養雞、養豬、養花、釣魚等。在忙碌中，陸游感覺自己身輕體健，筋骨舒坦，性情樂觀，返老還童，難怪他感嘆“老翁七十尚童心”！