劉鍇
古語云:“詩有別裁。”其實,高壽也是有“別裁”的—每一個長壽者,都有其與眾不同的養生之道。南宋詩人陸游便是壽有別裁的典范。他一生流離顛沛,雖身逢亂世,卻很注重養生,壽高達85歲,且耄耋之年依然耳清目明、身輕體健。是故,陸游晚年作詩云:“養生如藝樹,培植要得宜。”
陸游晚年幽居山陰鑒湖邊,退歸林下,悠然自得,總結出了自己的五種養生方法。
掃地法
古代有“晨起掃門庭”的生活習慣。
陸游居然把掃地作為自己健身養生的一項。他每天像小學生做功課一樣把屋里屋外打掃得干干凈凈,常常掃得是滿頭大汗,熱汗淋漓。
陸游有詩記錄這一生活內容:“一掃常在傍,有暇即掃地。即省課童奴,亦以平血氣。按摩與導引,雖善亦多事。不如掃地法,延年直差易。”陸游在清掃的過程中,注重肢體的運動和血脈的流動,通過清掃動作,達到對身體各個部位的運動和按摩。
素食法
“老無聲色娛,戒懼在飲食。”陸游很注重飲食養生,平時多以素食為主,菜多肉少,力求清淡。他曾詩云:“羔豚昔所美,方斥如遠佞。淖糜煮石泉,香飯飲瓦甑。采蔬擷藥苗,中冪相照映。”
據史料記載,陸游喜歡喝粥,一日三餐多半離不開粥。陸游喝粥不拘食材,品種多樣,他常喝的粥有淡粥、菜粥和豆粥。
陸游認為,豆粥味道最好,也最養生。他的這一食養理念已為現代人接受和應用。
陸游三餐主食為粥,副食則以蘿卜、山藥等素菜為主,長期吃素,竟然忘了肉香的存在,“食常羹芋已忘肉”。
浴足法
陸游詩云:“老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯。”睡前用熱水燙腳,這是陸游的另一養生之法。陸游在養生過程中,發現足部有很多穴位,足部保健非常重要,于是,他每晚睡前必要端來一盆熱水,泡一泡腳。現代醫學認為,熱水泡腳即足浴,既解乏又利于睡眠,同時還可以改善血液循環,驅除寒冷,促進代謝。
詩療法
“昨夕風掀屋,今朝雨淋墻。雖知柴米貴,不廢野歌長。”陸游回山陰老家賦閑,在鑒湖邊上一住就是26年。在這半耕半讀的悠閑生活中,他吟詩作詞的習慣始終沒有丟棄。他一生寫詩作詞近萬首,而且題材非常廣泛,給后人留下了《劍南詩稿》、《渭南文集》、《南唐書》、《老學庵筆記》等著作。
陸游把寫作視為養生的一項重要內容,以詩吐胸臆,以詞拓胸懷,以文遣愁緒,“無詩三日卻堪憂”。正是由于他晚年孜孜不倦地揮毫,才使得他思維清晰,胸襟豁達,情緒平穩,樂觀向上。
勞身法
陸游深知“繁忙者壽”的道理,他閑居鄉村,經常讓自己忙起來,割草、拾糞、養雞、養豬、養花、釣魚等。在忙碌中,陸游感覺自己身輕體健,筋骨舒坦,性情樂觀,返老還童,難怪他感嘆“老翁七十尚童心”!