百歲翁的“養生套餐”

錢國宏

第一道套餐： 愛好

陳老一生中有許多愛好。年輕時做過木匠、瓦匠和笆匠。進入老年后，又喜歡上了栽花種草和飼養寵物。陳老家的菜園中，每年都種幾畦花花草草，大門外，更是花朵鮮艷，芳香四溢。陳老喜歡養貓、養狗，坐在炕上，貓能解悶；下地干活，狗能做伴。有了花草和寵物的陪伴，陳老雖然單身多年，卻并未感到有一絲一毫的孤獨。

第二道套餐： 閱讀

陳老在部隊養成了習慣：讀書看報。家中有數百本藏書，陳老還自費訂閱了10多種報紙和雜志。每天，他都會抽出一個小時左右的時間來讀書看報。讀書，使老人學到了知識；看報，使老人開闊了視野。一杯香茗，一副老花鏡，一張報紙，成為陳老晚年最愜意的生活道具。

第三道套餐： 運動

陳老務農多年，是個閑不住的人。年輕時，家中有承包地，他天天在地里忙活。上了年紀后，地不再種，但每天忙點事的習慣還是保持了下來。村頭的廣場是陳老常去的地方，在那里，陳老壓壓腿、散散步、走幾圈，還和村中的老人們一起扭扭秧歌、搖搖大繩。在家里，老人也不閑著，拎水澆菜園、清掃院子、喂雞喂狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做，日日有活干。老人說，人怕閑，樹怕空，缺了運動可不行。

第四道套餐： 休息

陳老認為，只有會休息的人，才能長壽。他平時很注重睡眠。老人白天無論何時“犯困”，都會立即停下手里的活，上炕躺下或坐在沙發上打個盹。陳老覺得打瞌睡這種習慣很好，可以收到養精蓄銳的效果。陳老每天的作息時間很規律，早起早睡，他認為，缺覺對人的健康影響最大，“覺足則精神足，精神足則身體壯”。

第五道套餐： 親情

陳老雖孤身一人，但有四個侄子。閑暇時，他經常到侄子家中坐坐；逢年過節時，四個侄子都來陳老家中聚會，和老人一起過節。跟晚輩們在一起，陳老有說不完的話、嘮不完的嗑，人也顯得年輕了許多。陳老認為，享受兒孫滿堂的天倫之樂是老年人僅次于健康的最大財富。融入家庭中，老年人才能忘記煩惱，增添歡樂，延年益壽。

第六道套餐： 鄉情

陳老在村中有著很好的“人緣”，他平時好善樂施，很多村民都把他視為親人。陳老經常和村民們一道娛樂、嘮家常、鍛煉身體，大家在一起其樂融融，氣氛十分融洽。左鄰右舍但凡吃些好東西，都會喊上陳老，或給他端些來。在這樣的環境里生活，陳老覺得自己并不孤單，他從鄉親們那里收獲了關愛、快樂、體貼和親情，這使他的晚年生活充滿了陽光。

第七道套餐： 心情

陳老認為，心情好壞直接影響人的健康。一個世紀的風風雨雨，使陳老養成了平靜的心態、豁達的胸懷、開朗的人生觀。沒有什么事可以讓老人大喜大悲，也沒有什么人讓老人耿耿于懷，更沒有什么遭遇讓老人慨嘆命運多舛。老人心情平和，知足常樂，人活得像陽光下的芍藥一樣，充滿了生機。