淺析多球訓練法在乒乓球教學中的應用

賈珺雅

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-02

摘 要 多球訓練法就是通過一球一用或一球多用的反復供球，提高單位時間內的擊球次數，從而提高練習的強度、密度和數量，有利于技術動作的形成。多球訓練是現代乒乓球運動訓練中不可或缺的一部分，是從事乒乓球教學和教練員經常使用的練習方法。然而有的誤用或者沒有處理好多球訓練的方法，或者在多球訓練過程中缺乏科學正確的指導，導致對訓練產生了不良影響，因此關于這方面的理論研究還有待加強，且十分必要。本文采用文獻資料法，分析了將多球訓練法應用于乒乓球課教學中的作用、方法及優缺點，并提出建設性的意見。

關鍵詞 乒乓球 多球訓練法 體育課教學

乒乓球多球訓練方法是中國乒乓球隊教練員從日本女排教練大松博文的排球訓練法中移植過來的一種訓練方法，并且一直沿用至今。普通學校學生的乒乓球技術大都為零基礎的初學者，而乒乓球又是屬于技能型項目，要求學生有較強的專項身體素質、規范的技術動作以及充足的訓練時間。而經常在學校乒乓球課教學中出現的問題是，上課的學生多、球臺少、授課時間短等不利因素，學生大多數的時間都用在撿球上，這嚴重地影響了學生的學習興趣及技術水平的提高。在這樣的情況下，采用多球訓練法增強練習的密度和強度，在短時間內可以增強學生的手感，穩定基本技術，改正錯誤動作，提升學生對乒乓球運動的學習興趣。下面本人就多球訓練在教學中的應用，談談自己的觀點。

一、多球訓練法與技術練習的應用分析

多球練習法是指乒乓球運動中一種利用多球進行技術訓練的方法。多球訓練可以提高單位時間內的擊球次數，增大練習密度，縮短技術動作的泛化階段，有利于技術動作定型。多球練習法具有可調性的特點，可以根據學生自身能力、技術動作的難易來進行調整，可以由簡到繁、由淺入深逐漸加大難度。

（一）推擋球技術的多球訓練

推擋是直拍快攻打法的基本技術之一，推擋技術的特點是站位近、動作小、擺速快、變化多。教師在進行多球練習前，先讓學生做徒手模仿練習。在教師進行多球練習時教師站在球臺左邊靠近球網附近，側身用正手攻的方式向學生發定點球。發球時，等學生做完擊球動作準備還原時發下一個球（無論球是否上臺），如果學生技術動作有誤及時加以糾正。在練習的過程中讓學生充分體會反手推直線、斜線時的板型、身體位置以及擊球時間等。在練習線路方面，讓學生做反手連續推擋直線球、斜線球練習，在掌握直線、斜線推擋球基礎上還可以進一步做加力、減力推擋練習。

（二）正手攻球技術的多球訓練

正手攻球是乒乓球技術中重要的組成部分，是比賽中克敵制勝的重要手段，更是快攻運動員最重要的技術。教師可根據學生的水平進行分組，4人為一組依次輪換進行練習，一人進行多球練習，一人做徒手模仿練習，兩人負責撿球，或者2人站在對面球臺的兩角準備練習正手攻球，另外2人負責撿球。在進行多球練習時教師站在球臺的左邊，用側身正手攻球的方式連續地向球臺兩角分別供球，隊員用正手攻球分別將球擊回，對沒有基礎的學生供球時球速要慢、落點要準、弧線偏高，隨著技術水平的提高，逐步加大練習強度與難度，教師要全面觀察，及時指出學生練習中存在的問題。

（三）左推右攻技術的多球訓練

左推右攻是一個簡單的組合項目，鍛煉學生的左右轉換能力和步法移動能力。在進行多球練習時教師站在球臺的左邊，用側身正手攻球的方式連續地向球臺兩角分別供球，隊員用正手攻球和反手推擋分別將球擊回，對于初學者，教師可以要求學生反手擊球兩次，再移動到正手擊球兩次。隨著轉換速度的加快，教師可以要求學生做一面一下，并在回球的速度、力量、落點、弧線上提出相應的要求。

（四）發球技術的多球訓練

發球采用由簡到繁、由淺到深的訓練，先學習發平擊球，逐步到上、下旋及側上、側下旋球的練習。在球臺中間放置一盆球，讓學生分別站在球臺的左、右半區進行發球。學生的基本動作掌握后，教師可以規定學生的發球區域或是定點練習。采用多球訓練發球，由于發球密度大、練習次數多，教學效果很好。

（五）接發球技術的多球訓練

接發球技術的多球訓練采取的是多球單練。教師根據學生技術動作的掌握情況進行分組，一般為2 人一組。在球臺旁放置一盆球，一名同學發球，另一名同學站在球臺對面接發球，接發球后兩名同學進行不同點的練習。這樣的多球練習法不僅鞏固了發球技術，練習了接發球技術，同時還對學生進行了技戰術的練習。

總的說乒乓球多球訓練方法在正確運用的情況下是對動力定型有益的，多球訓練對初學者和低水平者，通過反復多次的單線、定點的訓練，對建立正確的基本動作動力定型或不斷糾正錯誤的基本動作動力定型等均能收到很好的效果。

二、多球訓練法的好處

學校乒乓球課中運用多球訓練法可以增強練習的密度和強度，在短時間內可以增強學生的手感，有利于動作定型、改正錯誤動作，提高運動技能、提升學生對乒乓球的學習興趣。

（一）有利于學生形成動作定型

學校乒乓球課中運用多球練習法，一方面，在練習中教師將球連續不斷地送到學生擊球的最佳位置，使學生在固定的區域里擊球，從而使學生較快掌握正確的技術動作，糾正錯誤動作；另一方面，多球練習的密度要高于單球、強度也大于單球練習，在單位時間內練習次數多，學生的學習興趣高，多球練習更有利于改善和提高學生的動作質量，較快地使動作定型。

（二）有利于學生步法的練習

乒乓球的多球訓練可以連續不斷的供球，學生可以連續跑動。例如：練習左推右攻技術或是推側撲技術時，學生可以連續跑20組，這對于初學者來說是很難達到的。另外，多球練習時可以練習一種或幾種步法，主要有滑步、交叉步、跨步等。教師可以根據每個學生步法上的缺點有針對性地進行練習。

（三）提高乒乓球綜合技術

在很多學校乒乓球課由于課時有限、人數多、球臺少等因素的影響，對于提高學生綜合技術能力十分困難，而教師利用多球對學生進行左右轉換、攻防轉換、發球接發球等在單球練習中很少出現的技術，可以提高學生綜合技術能力。通過攻球的不同落點、速度、旋轉，還可以提高學生的反應能力和判斷能力等。

（四）提高學生的意志品質

多球練習屬于大強度訓練法，運動量大大超過單球練習法，在練習的過程中能量消耗多，易產生疲勞。學生必須克服由大運動量帶來的不適感，就可以提高耐力和力量，培養頑強的意志品質。

三、多球訓練的不足之處

（一）供球點固定

多球訓練中，雖然教師可以改變球的落點、速度等因素，但教師本身供球位置固定，供球動作也相對穩定。而比賽中來球的位置是時刻變化的，各個來球的性質不盡相同，這樣就大大降低了學生對來球判斷的訓練要求，削弱了對學生判斷、分析來球能力的培養。

（二）擊球間的聯系

多球練習中，學生連續不斷地擊出教師的發球，因此，不大講究前一拍球與后一拍球之間的聯系。學生較少主動去分析擊球的效果，較少考慮獲得主動時該怎樣處理下一拍，被動時該怎樣處理下一拍。長期照此練習，易使隊員產生思想和動作的機械化，拍與拍之間的連續性欠缺，比賽中難以靈活自如地運用技術。

（三）缺乏實戰刺激

由于供球者始終是教師，練習的同學感受不到來自球場面對面相互對抗的壓力，實戰刺激不足。因此，訓練中所表現出來的興奮和緊張程度以及意志等非智力因素特征都會有明顯不足，實戰時就易表現出一些不良的心理反應。

四、結論與建議

（一）多球訓練方法作為乒乓球運動訓練方法之一，在乒乓球的教學中具有許多積極的意義，教師可根據條件合理地使用多球訓練方法提高教學質量。

（二）任何一種教學訓練方法自身都存在著優勢和不足。教師作為課堂教學的引導者，既要深刻地理解多球訓練在建立正確動力定型、提高隊員腳步移動能力、提高練習密度以及減少消耗、節約開支等方面的優勢，也要清醒地認識到單純采用多球訓練對球員應變能力、處理球的連續性及比賽實戰等方面的消極影響。

（三）乒乓球教學中，面對學生群體大、基礎差、場地少、經費少局面，教師要大膽的采用分組多球訓練，強調各組學生掌握好供球時機與方法，可一人供或多人供，拍發與手擲相結合，以提高訓練的實效性。教師一方面要安排好各階段的訓練內容，采用多種訓練手段，循序漸進，不可盲目求快；此外，多球訓練僅僅是一種教學方法，它不能代替單球的技術、戰術訓練，更不能代替比賽，教師必須以學生的客觀實際為出發點，合理地安排、組織各類訓練，以期獲得最佳的訓練效果。

綜上所述，乒乓球的多球訓練法雖然存在著一些弊端，但是我們廣大教師可以根據學生不同的水平，調整供球的速度、力量、弧線等，著力培養學生的專項技能和組合技術，使學生在短時間內掌握乒乓球的基本技術，培養了學生勇敢頑強的意志品質，激發學生學習乒乓球的興趣。今后我們要不斷的總結教學經驗，最大化的利用多球訓練法的優點，更深刻的認識多球訓練，更好的掌握多球訓練的技能和規律，使多球訓練法在提高學生乒乓球運動技術水平和培養學生學習乒乓球興趣方面發揮更大的作用，使之成為乒乓球教學中教學效果好且行之有效的教學方法。