淺談大一新生心理、情緒問題及自我調(diào)試

胡社利

(西安思源學(xué)院，陜西 西安 710038)

伴隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展、文化的發(fā)展及信息多元化，中國的家庭也由多生發(fā)展為單生。當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)為90 年代以后出生的學(xué)生，絕大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，生活覺得單調(diào)與孤獨，缺乏一定的溝通能力，比如與父母的溝通，與老師的溝通，與同學(xué)的溝通，另外，還存在外來文化對自己接受的傳統(tǒng)文化襲擊、不能正確樹立戀愛觀、對對前途感到迷茫等一些列的問題，好過學(xué)生覺得讀書無用的觀念。當(dāng)然，我們每一個人在成長的過程中都會出現(xiàn)這樣那樣的心里和情緒問題，而且會伴隨我們的日常生活。

作為大一的新生，覺得大學(xué)生生活很美好，但多數(shù)的他們進入大學(xué)以后與他們的想法相反，會感到大學(xué)仍然是學(xué)習(xí)競爭十分激烈的地方，另外，一些高年級的學(xué)生還會給他們灌輸一些不良的信息，比如，上大學(xué)無用、畢業(yè)后就業(yè)難、不好好學(xué)習(xí)會留級或者退學(xué)等。再加上他們又是第一次離開父母出遠門，選擇新的同學(xué)，選擇新的環(huán)境，選擇新的朋友，在一個陌生地方一切都要重新開始，這樣就會給他們的心理、情緒造成一定的影響，隨之，一些列的不適應(yīng)就會發(fā)生。

1 不適應(yīng)的主要表現(xiàn)

1.1 難以入眠。 剛進入一個新環(huán)境，思想亂遭，躺倒床上久久不能入眠。

1.2 飲食的不適應(yīng)。 習(xí)慣的老家的飲食和口味，進入一個新環(huán)境可能會出現(xiàn)水土不服，厭煩食物等。

1.3 氣候的不適應(yīng)。 南北東西氣候差異較大，南方的學(xué)生到北方上學(xué)會造成身體的不適應(yīng)，可能會出現(xiàn)感冒、腸胃等方面的疾病。

1.4 人際關(guān)系的不適應(yīng)。 剛進入大學(xué)，會出現(xiàn)積極熱情或者退縮被動的人際交往方式。

1.5 學(xué)習(xí)環(huán)境和方式的不適應(yīng)。 因在高中可能是被動式的學(xué)習(xí)，是為高考而學(xué)習(xí)，但進入大學(xué)以后，更多的需要自主性學(xué)習(xí)，學(xué)生方式比較放松，可能會出現(xiàn)逃課、曠課等現(xiàn)象。

1.6 戀愛的不適應(yīng)。 部分學(xué)生在高中時有感情寄托，上了大學(xué)，離開自己戀人，會造成內(nèi)心的孤獨和寂寞。

1.7 抑郁、焦慮情緒。 主要表現(xiàn)在想家、想父母、愛發(fā)怒、煩躁、對自己的未來和生活感到擔(dān)心等。

作為大一的新生，心理、情緒、行為等方面的問題表現(xiàn)還有很多，以上舉出的幾種，只是日常生活中常見表現(xiàn)。 如果有了以上行為表現(xiàn)該如何解決調(diào)試，其實，不用擔(dān)心，每個人在成長過程中都會出現(xiàn)這樣那樣的問題，就像我們心理患了感冒一樣，不過即便是小小的感冒，我們也不能忽視，需要我們對癥下藥，避免發(fā)生一些并發(fā)癥，造成大的問題，因此，我們要尋找一些好的方法進行治療，讓他們的身心得到健康，讓他們的生活充滿快樂，讓他們的大學(xué)生生活充滿希望、充滿陽光、留下人生美好的回憶。

2 自我調(diào)試的方法

2.1 加強自我認(rèn)知的鍛煉

要明白自己已經(jīng)長大，要開始獨立的生活和學(xué)習(xí)，自己的父母、師長都是這樣過來的，很多事情要學(xué)會去面對，人生的經(jīng)歷猶如一根鏈條，每一個階段就是鏈條的一個環(huán)，缺少哪一個環(huán)我們的人生都會有缺憾。

2.2 在實踐活動中提升自己的心理健康水平

實踐活動是人與環(huán)境之間最具有能動性的交換，富有鮮明的目的性、指向性和程序性，體現(xiàn)認(rèn)得主動選擇。在活動過程中，人與環(huán)境、他人實現(xiàn)著物質(zhì)、信息和能量的轉(zhuǎn)換，使人的智慧和力量得以顯現(xiàn)，人的才干、意志和智慧得以發(fā)展，實現(xiàn)精神時間的豐富與提升。大學(xué)生要積極地參與各種實踐活動，包括學(xué)習(xí)活動、人際交往活動、文體活動、科研活動、社會活動，豐富自己的知識，培養(yǎng)興趣、陶冶情操、鍛煉意志、修養(yǎng)性格、釋放生理能量、休閑娛樂、消除疲勞、保持生理與心理的平衡，提高自己的心理健康水平。

2.3 在男女同學(xué)交往的時候要客觀理智，要自尊自愛，要知道，每個人的初戀都是人生最美好的記憶，一定不可以輕率對待，以免給自己的人生留下缺憾。 同時，也要分清友誼與愛情的區(qū)別。

2.4 加強自我控制能力的鍛煉

從小孩到成人，人人都有惰性的一面責(zé)任心、對父母的愛心、上進心、集體觀念等自我意識都可以幫助加強自控力的提高，成功的人不是一生下來就成為成功的人，都是經(jīng)過刻苦的學(xué)習(xí)和鍛煉才有了自己的理想人生。

2.5 防止和杜絕無效的消極的情緒應(yīng)對方式

一些大學(xué)生遇到情緒問題不善于使用合理的、 科學(xué)的的應(yīng)對方式，而是采取消極的、不科學(xué)、無效乃至副效果的應(yīng)對方式，這種方式是需要杜絕的。

2.6 自卑心理對于很多來說都不陌生， 如果老師抓住自己的弱點和缺點怎么能自信，人生就像萬花筒，選擇自己喜歡的和力所能及的色彩去描繪自己的人生。 如果你喜歡并且適應(yīng)綠色就不要去羨慕紅色，如果你是一塊磚就不要遺憾自己不是鋼，如果你是一塊銅就不要被金子光彩遮蓋，社會這個大廈也需要優(yōu)質(zhì)的磚、優(yōu)質(zhì)的銅，每個人都有屬于自己的位置，都有自己的閃光點，做好自己，發(fā)揮自己的特長，就是最棒的，獨一無二的，一定要相信自己。

2.7 多與父母溝通，運用合適的語言方式表達自己的感受，告訴父母自己很愛他們，關(guān)心他們，希望他們快樂，也告訴父母自己的煩惱，取得父母的理解和支持，如果不表達自己的想法，取得父母的理解與支持，也就談不上理解了。 但是，要用對方能夠接受的語言和方式去表達，目的是暢通雙方的思想，以便相互了解和理解。

2.8 廣泛參與各類活動，陶冶高級情操

大學(xué)生要投入地學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中體驗和發(fā)展理智，體驗思考與探索中的焦慮感、疑問感、緊迫感、靈感和領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)時的興奮，創(chuàng)新時的激情與自信等。 也要投入地學(xué)習(xí)預(yù)防一切不必要的憂慮。 大學(xué)生還要參與到豐富的校內(nèi)外活動中，人際交往中體驗道德感，增強責(zé)任感、義務(wù)感。 同時，要廣泛接觸生活，去發(fā)現(xiàn)體驗、追求、創(chuàng)造和表現(xiàn)自然美、社會美、文學(xué)藝術(shù)美以及自己的身心健康美。

2.9 無論選擇了怎樣的學(xué)校，都必須明白要想成功，只有積極努力。同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境、同樣的老師為什么別人能學(xué)好，而自己不行，原因一定要先從自己身上找。

總之，大學(xué)生活是人生重要階段，是人生一個階段的全新開始。無論過去的生活學(xué)習(xí)是好是壞在進入大學(xué)校門的此時此刻沒過去已經(jīng)畫上分號。 如果是好的也已經(jīng)過去，好漢不提當(dāng)年勇；如果是壞的，也沒有關(guān)系，已經(jīng)過去，遺憾后悔也不能重新再來。 過去的18 年或是19年不管是輝煌的還是受挫的，都已經(jīng)成為昨天，把目光投放在今天、明天，讓即將開始的大學(xué)生涯中將要度過的每一歲，少一些遺憾，多一些輝煌，多一些快樂，多一些美好。