淺談大一新生心理、情緒問題及自我調試

胡社利

(西安思源學院，陜西 西安 710038)

伴隨著社會經濟的發展、文化的發展及信息多元化，中國的家庭也由多生發展為單生。當代大學生多數為90 年代以后出生的學生，絕大多數學生學習壓力大，生活覺得單調與孤獨，缺乏一定的溝通能力，比如與父母的溝通，與老師的溝通，與同學的溝通，另外，還存在外來文化對自己接受的傳統文化襲擊、不能正確樹立戀愛觀、對對前途感到迷茫等一些列的問題，好過學生覺得讀書無用的觀念。當然，我們每一個人在成長的過程中都會出現這樣那樣的心里和情緒問題，而且會伴隨我們的日常生活。

作為大一的新生，覺得大學生生活很美好，但多數的他們進入大學以后與他們的想法相反，會感到大學仍然是學習競爭十分激烈的地方，另外，一些高年級的學生還會給他們灌輸一些不良的信息，比如，上大學無用、畢業后就業難、不好好學習會留級或者退學等。再加上他們又是第一次離開父母出遠門，選擇新的同學，選擇新的環境，選擇新的朋友，在一個陌生地方一切都要重新開始，這樣就會給他們的心理、情緒造成一定的影響，隨之，一些列的不適應就會發生。

1 不適應的主要表現

1.1 難以入眠。 剛進入一個新環境，思想亂遭，躺倒床上久久不能入眠。

1.2 飲食的不適應。 習慣的老家的飲食和口味，進入一個新環境可能會出現水土不服，厭煩食物等。

1.3 氣候的不適應。 南北東西氣候差異較大，南方的學生到北方上學會造成身體的不適應，可能會出現感冒、腸胃等方面的疾病。

1.4 人際關系的不適應。 剛進入大學，會出現積極熱情或者退縮被動的人際交往方式。

1.5 學習環境和方式的不適應。 因在高中可能是被動式的學習，是為高考而學習，但進入大學以后，更多的需要自主性學習，學生方式比較放松，可能會出現逃課、曠課等現象。

1.6 戀愛的不適應。 部分學生在高中時有感情寄托，上了大學，離開自己戀人，會造成內心的孤獨和寂寞。

1.7 抑郁、焦慮情緒。 主要表現在想家、想父母、愛發怒、煩躁、對自己的未來和生活感到擔心等。

作為大一的新生，心理、情緒、行為等方面的問題表現還有很多，以上舉出的幾種，只是日常生活中常見表現。 如果有了以上行為表現該如何解決調試，其實，不用擔心，每個人在成長過程中都會出現這樣那樣的問題，就像我們心理患了感冒一樣，不過即便是小小的感冒，我們也不能忽視，需要我們對癥下藥，避免發生一些并發癥，造成大的問題，因此，我們要尋找一些好的方法進行治療，讓他們的身心得到健康，讓他們的生活充滿快樂，讓他們的大學生生活充滿希望、充滿陽光、留下人生美好的回憶。

2 自我調試的方法

2.1 加強自我認知的鍛煉

要明白自己已經長大，要開始獨立的生活和學習，自己的父母、師長都是這樣過來的，很多事情要學會去面對，人生的經歷猶如一根鏈條，每一個階段就是鏈條的一個環，缺少哪一個環我們的人生都會有缺憾。

2.2 在實踐活動中提升自己的心理健康水平

實踐活動是人與環境之間最具有能動性的交換，富有鮮明的目的性、指向性和程序性，體現認得主動選擇。在活動過程中，人與環境、他人實現著物質、信息和能量的轉換，使人的智慧和力量得以顯現，人的才干、意志和智慧得以發展，實現精神時間的豐富與提升。大學生要積極地參與各種實踐活動，包括學習活動、人際交往活動、文體活動、科研活動、社會活動，豐富自己的知識，培養興趣、陶冶情操、鍛煉意志、修養性格、釋放生理能量、休閑娛樂、消除疲勞、保持生理與心理的平衡，提高自己的心理健康水平。

2.3 在男女同學交往的時候要客觀理智，要自尊自愛，要知道，每個人的初戀都是人生最美好的記憶，一定不可以輕率對待，以免給自己的人生留下缺憾。 同時，也要分清友誼與愛情的區別。

2.4 加強自我控制能力的鍛煉

從小孩到成人，人人都有惰性的一面責任心、對父母的愛心、上進心、集體觀念等自我意識都可以幫助加強自控力的提高，成功的人不是一生下來就成為成功的人，都是經過刻苦的學習和鍛煉才有了自己的理想人生。

2.5 防止和杜絕無效的消極的情緒應對方式

一些大學生遇到情緒問題不善于使用合理的、 科學的的應對方式，而是采取消極的、不科學、無效乃至副效果的應對方式，這種方式是需要杜絕的。

2.6 自卑心理對于很多來說都不陌生， 如果老師抓住自己的弱點和缺點怎么能自信，人生就像萬花筒，選擇自己喜歡的和力所能及的色彩去描繪自己的人生。 如果你喜歡并且適應綠色就不要去羨慕紅色，如果你是一塊磚就不要遺憾自己不是鋼，如果你是一塊銅就不要被金子光彩遮蓋，社會這個大廈也需要優質的磚、優質的銅，每個人都有屬于自己的位置，都有自己的閃光點，做好自己，發揮自己的特長，就是最棒的，獨一無二的，一定要相信自己。

2.7 多與父母溝通，運用合適的語言方式表達自己的感受，告訴父母自己很愛他們，關心他們，希望他們快樂，也告訴父母自己的煩惱，取得父母的理解和支持，如果不表達自己的想法，取得父母的理解與支持，也就談不上理解了。 但是，要用對方能夠接受的語言和方式去表達，目的是暢通雙方的思想，以便相互了解和理解。

2.8 廣泛參與各類活動，陶冶高級情操

大學生要投入地學習，在學習中體驗和發展理智，體驗思考與探索中的焦慮感、疑問感、緊迫感、靈感和領悟發現時的興奮，創新時的激情與自信等。 也要投入地學習預防一切不必要的憂慮。 大學生還要參與到豐富的校內外活動中，人際交往中體驗道德感，增強責任感、義務感。 同時，要廣泛接觸生活，去發現體驗、追求、創造和表現自然美、社會美、文學藝術美以及自己的身心健康美。

2.9 無論選擇了怎樣的學校，都必須明白要想成功，只有積極努力。同樣的學習環境、同樣的老師為什么別人能學好，而自己不行，原因一定要先從自己身上找。

總之，大學生活是人生重要階段，是人生一個階段的全新開始。無論過去的生活學習是好是壞在進入大學校門的此時此刻沒過去已經畫上分號。 如果是好的也已經過去，好漢不提當年勇；如果是壞的，也沒有關系，已經過去，遺憾后悔也不能重新再來。 過去的18 年或是19年不管是輝煌的還是受挫的，都已經成為昨天，把目光投放在今天、明天，讓即將開始的大學生涯中將要度過的每一歲，少一些遺憾，多一些輝煌，多一些快樂，多一些美好。