鼠標(biāo)手康復(fù)的對與錯

程峰松

隨著生活水平的的提高，電腦幾乎已走進(jìn)家家戶戶，成為現(xiàn)代人生活的必需品。隨之而來的“鼠標(biāo)手”患者也逐漸增多，甚至已經(jīng)成為“職業(yè)病”。

目前，關(guān)于“鼠標(biāo)手”康復(fù)方法的傳聞有不少。下面，我們就一起來了解這些方法是否靠譜。

掰手

如何促進(jìn)鼠標(biāo)手的康復(fù)，市面上有一些組合方法。其中，豎直一只手掌，用另一只手扳著豎起的四指向后用力，然后垂下手掌，用另一只手向下按壓掌背的方法較為流行。

熟悉格斗擒拿的人都知道，這是反關(guān)節(jié)擒拿的路數(shù)，在格斗時，這么控制住手掌，一用力就會對腕掌造成重大傷害。這種方法即便用力不大，也會對指骨、掌骨和腕關(guān)節(jié)造成損害。

愛惜健康，遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手，就不要這么掰手。

合十

另一種鼠標(biāo)手的康復(fù)方法是：雙手在胸前合十，雙手掌相貼，手指向上，手腕下壓。合十的雙手掌向前向下再向上，來回轉(zhuǎn)動。

這種方法會對手指、掌骨和腕關(guān)節(jié)造成破壞性應(yīng)力，也不提倡。

掐指

中國有一種掐指算的傳統(tǒng)方法，也就是把十二地支對應(yīng)在食指、中指、無名指和小指上，叫地支掌訣。算命先生用大拇指在其余四指上掐點進(jìn)行運(yùn)算并給出相應(yīng)的預(yù)測結(jié)果，俗稱“掐指一算”。掐指一算沒有理論基礎(chǔ)，預(yù)測結(jié)果也不可靠，屬于騙術(shù)。

不過，這種方法可以用來防治鼠標(biāo)手：伸直手掌，大拇指張開，其余四指并攏。用大拇指的指肚從食指的指根向上撫摸至指尖，然后依次撫摸中指尖、無名指尖、向下?lián)崦≈钢林父瑱M向撫摸至無名指、中指、食指根。循環(huán)練習(xí)，反方向練習(xí)。

空抓

防治和康復(fù)鼠標(biāo)手的另一種方法是空抓手。

具體練習(xí)方法是：伸開雙手，手心向下，手指伸開，手掌與手臂在一個平面上。迅速抓握雙手成拳，抓掌成拳時，手腕自然后仰，成拳面向上。迅速把拳伸展成掌。

練習(xí)時要注意雙手放松，手指迅速抓握放開，要速度，不要力度。

揉搓紙團(tuán)

家里都會有很多的廢紙，先別急著扔掉。選擇其中質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個動作，不限時間、地點和次數(shù)。

隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的練習(xí)選擇，不過如果紙上有油墨，可別忘了搓完洗手。

后面3種方法簡單易行，對長期使用電腦造成的鼠標(biāo)手、手指疲勞疼痛有不錯的康復(fù)效果，值得一試。