轉眼球也是保健操

徐雙標

剛剛60歲的老王近段時間常感眼睛酸、脹、痛，休息一會兒會很快好轉，照鏡子時發現眼中常常充血發紅。

醫生檢查認為這是視疲勞，所謂視疲勞，除了眼不能久視、常需閉目休息外，還伴有眼痛、眼脹、眼干、眼花、流淚、有異物感等癥狀，嚴重的會出現不同程度的心悸、健忘、失眠及目眩耳鳴等，視疲勞常由近距離用眼過度引起。

日常生活中，若用眼一小時后出現明顯眼部酸、脹、痛等癥狀，多為輕度視疲勞，只需適當休息便可恢復，也可滴眼藥水，能有效緩解癥狀。若不及時改善用眼習慣，發展為重度視疲勞時，往往用眼五到十分鐘便會出現眼部癥狀，多伴有記憶力減退、失眠等全身不適，嚴重影響學習、工作和生活。

在日常生活中除了注意睡眠充足、適當用眼、均衡營養外，還有很多小方法可幫忙保養眼睛，如用濕熱毛巾敷眼，或冷熱交替敷眼，望遠。感覺眼睛疲累時，做一做眼球運動操也是極佳的眼睛保養法，方法很簡單：頭部不動，眼球向上、下、左、右看；眼球順時針、逆時針各轉15圈。

責任編輯/鄒佳璇endprint