給“三高”患者的小貼士
2014-06-25 23:48:06三九
晚晴 2014年4期
三九
“四句箴言”指導一日三餐
俗話說，“一口吃不成一個胖子”，所有與飲食有關的疾病也是一口一口慢慢逐漸累積而成，因此專家認為，每一餐都應該講究營養均衡，請牢記四句話：“有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽”。
謹記 “3-5-7飲食原則”
3高：高纖維、高新鮮度、高植物蛋白
5低：低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖及低酒精量
7分飽：不要暴飲暴食，飯菜只吃七分飽。endprint
