炎炎夏日 4種方式解暑開胃

路宏芹

一到炎熱的夏季，寶寶的胃口就不太好，這讓做父母的特別頭疼。要讓寶寶安然度過酷夏，您可以從飲食、運動、按摩推拿等多方面入手。

糾正偏食，少吃零食

夏季到了，很多父母會給寶寶選擇冷飲或者冰淇淋，但這些食物會刺激腸胃，造成寶寶在夏季不思飲食。夏季新鮮蔬菜水果比較多，有些媽媽認為多吃蔬菜水果好，不分時間的給寶寶水果，尤其是在飯前吃，這會造成寶寶在正餐時間不吃飯或者進食量減少。

零食是在非正餐時間進食的食物的統稱，并不是專指餅干、瓜子等，所以，蔬菜水果也是零食。在夏季給寶寶補充新鮮的蔬菜水果，可以選擇在兩餐之間吃，盡量不要在飯前吃。

夏季，寶寶的活動量大，出汗多，一定要注意補充水分，養成定時喝水的習慣。要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質。時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，還可能含有某些有害物質。不要給寶寶喝冰水，或者用飲料代替白開水。

食療解暑開胃

【綠豆粥】

原料：綠豆、粳米、百合

制作：將綠豆煮開后放入粳米、百合煮稠，可根據寶寶的習慣適當調入白糖。

功效：綠豆味甘，性寒，具有清熱解毒、止渴健胃、清暑利尿、降脂等功效。百合味甘，性微寒，具有潤肺止咳、清心安神等功效。諸味合食，適應于寶寶夏季熱、暑熱煩渴、失眠多夢等癥狀。

【綠豆南瓜湯】

原料：綠豆50克、老南瓜500克、食鹽少許

制作：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

功效：綠豆甘涼，清暑，解毒，利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。

藥療需謹慎

藥物性質剛烈，自古就有“毒藥”之稱，主要是為治病而設，因此藥物療法適應范圍有限。如若隨便施藥，虛證用瀉藥，實證用補藥，或熱證用溫性的藥物，寒證用寒涼性質的藥物，不僅不能治療疾病，反而會使原有的病情加重，甚至惡化。

有些媽媽會從其他途徑得到一些藥膳食譜，然后躍躍欲試地給寶寶使用。這里要提醒的是，中醫藥膳有一定療效，也代表食物中有一定中藥，但如果真的給寶寶吃，一定要請中醫確定寶寶是否可以食用。

按摩法來幫忙

推拿按摩是中醫常見的治療方法，具有疏通經絡、調整臟腑的作用。如果能給寶寶進行正確的推拿按摩，那對于糾正寶寶夏季胃口差、消化不良有一定的保健作用。

按揉推四橫紋

四橫紋穴位于手掌面食、中、無名、小指的第一指間關節橫紋處。按摩時，媽媽左手握住寶寶的手指，用右手食指或中指指端分別按揉四橫紋穴，約2～3分鐘；也可推四橫紋穴，將寶寶四指并攏，媽媽用右手拇指自寶寶的食指橫紋處推向小指橫紋，推50～100次，這樣做具有調中行氣、和氣血、除脹滿的作用。

按揉推板門穴

板門穴位于寶寶手掌大魚際處。按摩時，媽媽左手握住寶寶的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按揉板門穴。按揉時，順、逆時針皆可；也可使用推法，由拇指指根推向腕橫紋可止瀉，由腕橫紋推向拇指指根能止嘔，來回推可調整脾胃功能。按揉2～3分鐘，推50～100次即可。

推脾經穴

脾經穴在寶寶拇指橈側面。按摩時，媽媽左手中指或無名指夾住寶寶左手四指，再以拇指與中指捏住寶寶拇指，用右手拇指蘸滑石粉后直推寶寶脾經穴，從拇指指尖推向拇指根，推50～100次，單方向直推，不宜來回推。具有健脾和胃的作用。

按摩掌心

按摩時，媽媽左手握住寶寶的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按摩寶寶掌心50～100次，按揉時，順、逆時針皆可。

腹部按摩

寶寶采取平臥位，媽媽用右手四指或手掌，在寶寶腹部，以臍為中心，作圓周運動。順大腸方向為瀉，適宜大便偏干者；逆大腸方向為補，適宜大便偏稀者；一般多選擇順、逆各半，約按摩50～100次。操作時，媽媽的手不宜過涼。此法具有調脾和胃的作用。

足底按摩（揉涌泉穴）

涌泉穴在腳心，屈趾時，足掌心前正中凹陷處。媽媽用中指、食指或拇指指端按揉該穴，按揉時，順、逆時針皆可。按揉2～3分鐘。具有止吐瀉，調脾胃的作用。

TIPS

·給寶寶推拿按摩的手法應輕重適宜，不要手法過重讓寶寶覺得不舒服。

·最好每天推拿約5～10分鐘，堅持3個月以上，效果較好。

·推拿按摩時，注意室內溫度應在22℃以上，防止寶寶著涼。

·推拿按摩不宜在飯前空腹或飯后立即進行。endprint