五官里的健康秘密

鼻子

1.鼻子大小

鼻子大小與呼吸狀況大有關系。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，說明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你感到氣短、胸悶。在辦公室呆一兩個小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。

2.鼻翼掀動

正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少。

3.鼻尖粉刺

鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解癥狀。

4.鼻頭發紅

這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，導致微血管擴張，才會出現“酒糟鼻”，因此控制飲酒量非常重要。

5.有時流鼻血

腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。

6.鼻塞

若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

舌頭

1.舌頭振顫

對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱。

2.舌頭發紫

當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，說明體內毒素已經積累太多，不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。

3.舌苔太厚

舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。

4.舌苔太薄

舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為“地圖舌”。過敏體質的人易發，春秋兩季比較常見，預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招。

5.舌苔泛黃

舌苔泛黃很可能是感冒信號。注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前喝杯熱牛奶，能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。

6.舌苔泛黑

這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，能有效降低體溫。

嘴巴

1.唇色發白

嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀。

2.唇色過紅

如果雙唇過于鮮紅，別自鳴得意，可能你正被“熱癥”困擾。中醫將“熱癥”分為“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果，喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。

3.嘴角破裂

感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處于疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，80%的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時多咀嚼幾下，有益于食物的消化。胃壁溫度降低后，嘴角紅腫很快就會消失。

（迷羅，節氣瑜伽創始人，江蘇衛視《萬家燈火》主講人。）

編輯 陳陟 czmochou@163.com