走扁帶，繩馬都是浮云

依江寧

踩在懸掛在空中的尼龍打包帶上，來回跳躍空翻，這不是體操中的平衡木，也不是走鋼絲，而是時下一群年輕人熱衷的走扁帶運動。這種扁帶只有五厘米寬，因為有韌性且左右上下搖擺不定，能在上面站住不掉下來，就可以稱作平衡達人，而更厲害的玩家，還可以在上面做出各種令人驚奇的動作，博得旁觀者陣陣驚呼。

一根繩子，N種玩法

玩家：楊連武 南京

楊連武在“全國走扁帶愛好者聯盟”QQ群里的網名是“不倒”，他是南京走扁帶運動的發起人，也是全國范圍內的頂尖玩家。

楊連武供職于一家橋梁建設公司，十年前體檢時，他發現自己患上了高血脂，所以決定運動健身。家住南京理工大學旁邊的他，開始在操場欄桿上練習疾走，這讓他發現了自己的平衡天賦，很快，他就可以在僅有胳膊粗的欄桿上飛跑。迷上跑酷后，楊連武一發不可收拾，甚至拿停車場上的鐵鎖鏈、晾衣繩練手，對此，妻子經常抱怨：“每次跑酷受傷后，家里全是紅花油的味道。”

有一次，楊連武在網上看到一段走扁帶的視頻，他對這種新奇有趣的運動，頓覺相見恨晚。可由于國內這項運動并不普及，很難買到專業的運動扁帶，楊連武只好在網店買了一條工業扁帶（工業扁帶不同于運動扁帶，延展度只有3%～7%，而運動扁帶最高可延展至13%，即100米可以伸展到130米）過過癮。

即使是工業扁帶，楊連武也玩得不亦樂乎。在扁帶上輕輕松松走個來回已經不能滿足他了，他很快發現還可以做一些簡單的靜態動作和滯空動作，如在扁帶上跳起、蹲下、壓膝、沖浪、橫向走、背手走、連續轉身、空翻等，各種花式讓人眼花繚亂。此外，扁帶的長度和離地高度也可以不斷增加，這鍛煉的就不僅僅是身體，還有個人心理素質。為了練習平衡感，楊連武常常在扁帶上一玩就是好幾個小時，樂此不疲。

楊連武后來終于找到了生產運動扁帶的廠家，他找上門要買十條。對方一盆冷水澆下來：“給你兩條吧，能賣出一條就不錯了。國內根本沒人玩這個。”

“這么好的運動，為什么沒人玩呢？”楊連武決定注冊一家扁帶公司，推廣這項運動。

楊連武把所能想到的走扁帶玩法幾乎玩了個遍。在公園草地上，在十幾米高的樹干間，在流動的湖面上，都留下過他與扁帶的身影，漸漸地，身邊的玩家多了起來。

現在，楊連武創辦的“全國走扁帶愛好者聯盟”QQ群里已聚集了上千名愛好者，他的扁帶公司專門從事扁帶的制作、銷售，目前國內的大部分運動扁帶都是從他那賣出的。楊連武還想把這項運動推廣到校園。目前，北京體育學院和廣州體育學院都開設了走扁帶課程。

走扁帶，也是悟禪

玩家：羅夢禪 武漢

有一次去云南看朋友，羅夢禪無意中接觸到了走扁帶。看到朋友在扁帶上東倒西歪地努力保持平衡，如有韻律的舞步，他心里也癢癢的。羅夢禪試圖站到扁帶上去，但一只腳剛踩上去，扁帶已經劇烈晃動了，他趕緊縮回了腳。

回家之后，羅夢禪經常一個人在夜里出來練習，這時候街上的人很少，羅夢禪喜歡這種安靜的氛圍，而且即使出了丑，也沒有人看到。幾個月下來，他和扁帶的關系就像朋友一樣親密了，幾天不來，在公園溜達的老大爺都會問上一句：“小伙子，這幾天怎么沒來走鋼絲啊？”羅夢禪笑笑說：“這比走鋼絲難多了，很多走鋼絲的人都會借助平衡桿，走扁帶絕不使用任何輔助器材，只依靠自身肢體扭動和手臂的擺動來調節重心。”

很快，羅夢禪走扁帶的水平就超過了朋友，他想挑戰一下自己，把高度一下子提高到十米。高處的風把扁帶吹得搖搖晃晃，人站上去，扁帶晃動得更加厲害，羅夢禪嘗試了好幾次，還換了好幾個場地，但始終沒有成功。但是，之后他有一次和幾個愛好者隨便玩的時候，卻輕松地成功挑戰了十米的高度。

走扁帶有趣就在這里，它是一種悟禪式的運動，越是放松，越是順其自然，玩得越是順手。你不需要和別人比較，更多的時候是在挑戰自己。無論什么時候，只要一站上不到手掌寬的扁帶，所有的思緒和煩惱都必須瞬間清空，全部的注意力都留給扁帶，進入一種最純粹的狀態。

從走扁帶運動中，羅夢禪感受到了很多生活哲理：“走扁帶不能心急，需要慢慢積累，要從能夠在帶子上平衡站立一秒鐘開始，到能夠平衡站立五秒、十秒，甚至一小時、數小時慢慢過渡。生活中很多事情也是這樣，要循序漸進。”另外，走扁帶需要一股韌勁，只有嘗試過這項運動的人，才知道什么是真正的肌肉酸痛和體力不支。走扁帶看似輕松，卻很費體力，這里面也有生活道理：越是看起來容易達成的事情，背后越是隱藏著不為人知的艱辛。

1.走扁帶分為兩種運動形式：一種是比較安全、簡單、有趣的技巧性扁帶，其離地高度一般不超過一米，由于固定比較簡單，所需裝備較少，安全性高，玩家可以輕松地行走于扁帶之上，還可以完成轉身、打坐甚至跳躍、空翻等動作，樂趣無限；另一種則是高難度的極限高空扁帶，極限扁帶距離地面的高度由幾十米至上百米不等，需要額外保護，對技術和膽量有著嚴格的要求。

2.初學者一般使用寬五厘米、厚三毫米的運動扁帶，該扁帶相對較寬，延展度大。練習時，先從離固定點較近的地方開始，因為相對晃動較小。此時眼睛平視前方，一只腿先彎曲，腳順著扁帶方向踩上去，千萬不要橫踩，這樣接觸面積小，不易穩住身體。用腳拇指和腳食指的中部與腳后跟成一條直線壓在扁帶上，可以保持較大的接觸面積。切忌發力，否則扁帶會劇烈晃動。

3.愛好瑜伽的白領們可以嘗試在扁帶上練瑜伽。剛開始，玩家可能會心跳加速，但只要調整好呼吸，集中精力在腳上就能保持好平衡。慢慢站穩，經常在扁帶上練習瑜伽，不僅可以提高人的專注度、協調性和柔韌性，還能增強腰腹控制力，達到塑形的效果。

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編輯 陳陟 czmochou@163.com