跆拳道運動員賽前心理問題及解決方案研究

朱青

摘 要：現在跆拳道比賽比的不僅是身體素質，還是心理素質的較量。在此分析了運動員的賽前心理問題，并研究其解決方案，從而達到取得良好成績的效果。

關鍵詞：跆拳道；心理問題；解決方案

隨著訓練科學的不斷深入發展和訓練實踐的日益豐富完善，人們對競技體育運動心理訓練意義的認識更加清楚。現在運動實踐科學證明：在訓練和比賽中不僅消耗著大量的身體能量，同時也大量消耗著心理能量。平時沒有良好的身體訓練和技術訓練，在比賽中也很難取得優異的運動成績。跆拳道比賽不同于武術套路，是一項對抗性很強的競技體育運動項目。其競爭激烈性、攻防有效性、對抗危險性決定了運動員的成績，取得優異的成績必須具備良好的心理素質，而賽前的心理狀態是極為重要的。

一、研究方法

文獻資料法、專家訪談法、經驗總結法。

二、分析與討論

1.跆拳道運動的心理學基礎

（1）“以禮始，以禮終”的心理學基礎

跆拳道運動的鮮明特色之一就是始終倡導“以禮始，以禮終”的崇禮尚武精神。在跆拳道練習的整個過程始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉化成人的情感基礎，培養出人的尚禮情感和對跆拳道運動發自內心的熱愛和崇尚。由尚禮形成的人的情感，是跆拳道愛好者對跆拳道精神的需要和追求的心理基礎。需要是產生情感的內部動力，情感是人對客觀事物與人的需要之間關系的反映。

（2）自信心是貫穿跆拳道全過程的心理支柱

在跆拳道訓練中，不論是初練，還是高水平訓練，都十分強調對自己的充分信任，即要有充足的自信心。這種心境，是一種強烈而持久的情感體驗，激勵人經歷千辛萬苦去追求和爭取達到最終目的。

（3）跆拳道練習對人意志品質的培養

人的意志品質是多種多樣的，意志品質也是互相聯系的，而跆拳道修煉是對修煉者意志品質的全面鍛煉和培養。

（4）跆拳道練習和比賽中發聲的心理特征

在跆拳道練習和比賽中，運動員每完成一種動作，都會發出大聲的吶喊如“呀”“阿踩”“哇”，這種發聲具有非常重要的作用。①刺激自己的肌體迅速進入興奮狀態，穩定自己的情緒；②能分散對方的注意力，提高自己的注意力，增強自己的自信心，起到凝神壯膽的作用；③大喊能起到干擾對方情緒、刺激對方心理、降低對方自信的作用，使對方的心理不穩定，特別是給實力比自己弱或第一次與自己對抗的對手造成心理壓力，使其技戰術不能正常發揮，為自己戰勝對手創造了有利的條件。

2.運動員賽前心理問題及分析

（1）過分激動狀態

賽前的緊張狀態。

（2）過高估計對手

①賽前的恐懼狀態。

②賽前的焦慮狀態。

（3）賽前淡漠狀態

（4）賽前盲目自信狀態

3.解決方案

（1）比賽動機訓練

①鼓勵

少批評，多肯定，培養其學習的興趣與激情。運動員都是朝著教練鼓勵的方向發展的，而批評則有損運動員自信心的樹立，進而缺乏訓練的興趣。

②誘導

由于運動員注意力集中在比賽結果的輸贏上，這種緊張情緒會影響他們對技術動作的有效控制，這種情況下，可以誘導他們從對比賽結果的注意上轉移到技術動作上。

（2）自我認知訓練

自我暗示、優勢舉例和比較、在日常生活中培養自信心。

（3）心理適應訓練

①場地、燈光、器材適應訓練

賽前教練員應了解比賽場地的環境、場地質量、比賽時間、燈光亮度、賽場溫度，在賽前訓練中，盡可能到有相同條件的地點進行，使運動員適應賽場環境，在比賽時能夠集中精力。

②適應觀眾情緒的訓練

訓練運動員的抗干擾能力，保持從容不迫的心境，訓練中應有意識地組織“拉拉隊”，并帶有傾向性地助威、吶喊，培養運動員的注意力，訓練運動員適應觀眾的能力。

③適應裁判員的訓練

時時教育運動員百分百服從裁判，不受裁判誤判、漏判的影響。訓練中，可有意識地在重要關頭故意安排裁判員誤判或漏判，以此鍛煉隊員的適應能力和情緒的控制能力。

（4）理準備訓練

①模擬訓練

主要是模擬比賽對手的技戰術特點。

②心理調節訓練

調節心理狀態既包括在險境中不驚慌，不受環境影響，也包括在險境中排除一切雜念，集中精力于賽事，這對于跆拳道這一對抗項目更重要。

三、結論

1.教練不僅要有豐富的訓練和比賽經驗，還要具有寬廣的知識面，也要懂得心理學知識，以便更好地引導運動員實現自己的比賽成績。

2.教練員應有目的、有意識地培養運動員良好的心理品質和個性心理特征，使其具備從事跆拳道運動所需要的專項優秀心理素質和在訓練比賽中能夠有效調節與控制自己的心理狀態。

參考文獻：

[1]韓小菊，徐鸝.跆拳道運動員的賽前不良心理因素分析及良好心理的訓練方法[J].考試周刊，2009（26）.

[2]曲淑群.對跆拳道運動員賽前心理調控的探討[J].吉林體育學院學報，2006（04）.

（作者單位 江蘇省沛縣體育中學）