跑步時別戴耳機

劉江峰

很多人喜歡在跑步的時候耳朵里塞副耳塞。聽著音樂跑，也許會改善你的心情，令機械重復的運動不那么枯燥。不過，這樣的鍛煉在一定程度上可能適得其反。

正常情況下，聲音經過一段距離才能到達耳朵，這中間聲音中的高頻部分已經被空氣吸收。如果戴耳機，傳聲器就壓在耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對聽力傷害很大。戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，跑步的時候更會加重微循環障礙而影響聽力。當周圍環境比較嘈雜時，人們使用耳機會不自覺將音量調高，這樣會更加損傷聽力。

人們在使用耳機時，耳機塞入耳朵后會產生一定的摩擦，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷。如果佩戴不合適的耳塞型耳機而造成劃傷或擦傷，細菌就會趁機侵入，引發外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

在大腦中，不同的腦神經中樞負責各種器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處于興奮狀態，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽耳機，就會使主管思維的神經中樞得不到休息。同時由于興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經中樞受到抑制，影響鍛煉效果。另外，跑步聽歌會影響跑步的節奏，在音樂節奏急劇突變的時候，跑步者的頻率和幅度也會發生變化，原有的穩態會改變，身體能量的消耗會增大或縮小，而隨意的改變節奏是跑步時的大忌，也會影響鍛煉效果。

（摘自《羊城晚報》）