心理素質在籃球比賽中對運動員的重要性

付璐

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）06-000-01

摘要據相關資料表明，運動員比賽失常時，有80%以上是取決于心理因素，僅有10%來源于技術中的不足。由此可見，過硬的心理素質是比賽致勝的法寶，籃球比賽中這一點也顯得尤為重要。本文通過對籃球比賽中的特例分析，總結出心理素質對比賽結果的影響。由此建議應注重對籃球運動員心理素質的培訓。

關鍵詞心理素質籃球比賽重要性對策

隨著當今社會的發展進步，人們對心理素質在籃球比賽中的重要性有了更為深刻的認識。人們了解到高水平的籃球運動員之間技術的差異極為渺小，決定比賽成敗的因素極為關鍵的便是運動員的心理素質。心理素質強硬往往會支撐運動員在比賽中堅持到最后，甚至反敗為勝；相反，較低的心理素質會使運動員在比賽中幾近崩潰。由此可見，人們不可小覷心理素質的重要性。

一、心理素質在籃球比賽中發揮作用的案例分析

NBA著名教練莫塔認為：“投籃時的心理狀態比體力更加重要，投籃更多的是心理問題，而不是技術問題。”擁有心理學碩士學位的美國職業籃球運動員鄧肯就擁有一顆“大心臟”，關鍵時刻絕不手軟，球場上任何人都不能摧毀他超強的心理防線。2007年的斯坦科維奇杯洲際籃球賽上，中國國家隊與波多黎各國家對在比賽中由于運動員情緒激動，雙方隊員大打出手，導致比賽場面失控，且造成了嚴重的負面影響。不過值得一提的是中國男籃所有運動員中只有姚明沒有參與群毆，而是在一旁拉架。姚明在如此糟糕的情況表現出的良好的心理素質也是他日后取得巨大成績的重要因素。

二、心理素質在籃球比賽中的重要性

心理素質在籃球比賽中發揮著至關重要的作用。首先，有利于提高運動員的反應能力。比賽過程中，具備良好的心理素質可以幫助運動員冷靜分析比賽局勢，做出準確的戰略決策。當比分落后對方時，他們不會因為急躁焦慮而亂了陣腳、喪失斗志；當比分超越對手時，也不會驕傲自大、掉以輕心。只有增強心理承受能力，減輕自身壓力，在面對挫折時，運動員才能保證以冷靜沉穩的頭腦分析局勢，及時靈活的做出反應，隨機應變，甚至反敗為勝。其次，有利于提高運動員的自我控制力。在籃球比賽的關鍵時刻，一些運動員往往表現出情緒的失控，最終影響比賽的結果。具備良好的心理素質，可以幫助運動員在比賽的關鍵時期保持鎮定，集中注意力，發揮正常水準。最后，有助于運動員放松心態，消除身心疲勞。良好的心理素質可以幫助運動員緩解緊張的情緒，減輕自身壓,有利于提高運動員的積極性。在比賽的關鍵時期，擁有良好的心理素質往往使運動員表現出勇敢、堅韌，甚至難能可貴的進取心，從而使自己的潛力得到更大的發揮。

三、籃球運動員心理素質提高的對策

（一）賽前做好準備工作

籃球教練員應注重對運動員心理素質的培訓，有目的、有計劃地安排好心理素質訓練工作。首先，向運動員傳播相關心理知識，疏導運動員內心積郁，使運動員積極克服心理素質低下的負面影響。其次，有目的地訓練運動員的注意力，有意識的安排運動員在嘈雜的環境下進行技能訓練。最后，教練應本著因人而異的原則，區別對待每位運動員，對其進行有針對性的心理訓練。運動員本事也要有規劃地做好賽前準備工作，樹立正確目標?？刹扇∽晕野凳痉?，舒緩內心壓力，借助自己的語言，組成一些積極導語，通過默念，想象等對自己的心理施加影響。例如，可通過默念“我今天狀態很好”等來提升自己的積極性，增強自信心，以達到賽前最佳狀態。

（二）比賽過程中的注意事項

比賽過程中，運動員應集中注意力，認真貫徹賽前戰術方略，全神貫注于比賽。賽中運動員一定要戒驕戒躁，要迫使自己停止消極的思想并暗示這種思想對比賽百害而無一利，只會影響比賽結果。同時，要調整為積極飽滿的狀態面對比賽。當出現緊張狀態時，可通過呼吸調節法適當放松身心；當身體出現“極點”時，可憑借頑強意志力戰勝疲勞。比賽關鍵期，應始終保持清晰頭腦，保持集體主義意識，為團隊的集體榮譽而奮戰。同時，教練員也要控制好自己情緒，審時度勢的觀察運動員的心理變化，必要情況下可通過暫停、換人等手段盡量扭轉局勢，穩定運動員的心理狀態。

（三）賽后做好心理調整

比賽過后，運動員要及時做好心理調整，通過適當的方式，及時從緊張壓抑的比賽氛圍中解脫出來。例如，可通過音樂來使自己放松心情，也可以與隊友交流比賽感受。與此同時，要及時對自己賽前，賽中所出現的心理變化做好總結，并不斷錘煉自己的內心，形成堅強品格，以便日后賽場上免受心理素質問題的困擾，使自己場上水平得以穩定發揮。賽后教練員也要幫助運動員理性看待比賽結果，防止運動員勝利后的過度膨脹和失敗后的悲傷沮喪。當取得比賽勝利時，教練應指出其中的不足，以便日后取得不斷進步；當比賽失敗后也要看到運動員表現良好的方面，給予適當的鼓舞，以免運動員喪失信心。

四、結束語

在科學技術蓬勃發展的今天，籃球比賽的真正較量已經不僅僅是運動員技術、體能的考量，運動員抵抗外來干擾的能力和強硬的心理承受能力對比賽有更為重要的意義。同時，運動員的心理素質訓練是一項長期而復雜的工作，必須持之以恒才能發揮其作用。因而運動員在平時就要加強心理素質的訓練。時刻保持平和的心態，擁有良好穩定的心理素質，是比賽取勝的必備武器。

參考文獻：

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