探討九年級學生在體育中考時的情緒控制

鄭榮輝

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）06-000-02

摘要九年級學生在體育中考時要取得好成績，必需具備兩個要素：技巧和良好的心理狀態。這二者的關系是相輔相成、缺一不可的，但在實際考試中，每個學生心理特征是極不相同的，在考場上，往往一個驚險、高超、優美的動作會使在場的同學們贊嘆不已，贏得全場同學的熱烈掌聲。通過對競賽心理因素中考生的心理表現——情緒進行探討為訓練學生提供理論依據。

關鍵詞體育中考情緒考試狀態運動技術水平

一、問題的提出

考試前考生的不同情緒在考試中表現出不同的水平。這是因這情緒從它產生動力特點來看，可分為增力與減力兩種，凡能夠提高運動技能，增強人的工作能力的情緒叫增力情緒；反之，則為減力情緒。例如在考試中，訓練中考生負荷沒有超過機體最大的生理負擔并帶有成功和勝利的希望或者有興趣較大，以及不感興趣的活動，這時常常會表現出困惑、憂慮、無精打采等減力情緒。在體育考試中我們常常可以看到同一個學生，由于在兩項考試中表現的情緒不同，所表現出的技術、戰術、意志簡直判若兩人，就是在一項考試中，運動員的情緒也會變化多樣。因此體育考試情緒的研究，使考生保持最佳競技狀態，進一步提高考生成績具有重要的意義。

二、研究方法

采用調查法，對參加2012年我校九年能體育考試的考生進行考試觀察，分析與調查研究。

（一）調查情況說明

對參加2012年我校九年級體育考試的考生進行了近100人次的調查、觀察和訪問。

為了便于調查與分析，我根據考生考試中情緒表現的各種特征，分為情緒好、情緒不好、情緒一般及情緒好轉壞，壞轉好等5種表現的心理特征歸納如下：

情緒好的心理特征是：注意力集中，感知覺靈敏，情緒飽滿，精力充沛，信心加倍，斗志頑強，渴望考試。

情緒不好的心理特征是：注意力不集中，感知覺不敏感，情緒低落，精神疲倦，缺乏信心，意志消沉，害怕考試。

情緒一般的心理特征是：注意力的集中范圍，感知覺的敏感，考試的信心均處于無所謂的狀態。

情緒好轉壞的心理特征是：開始考試情緒高漲，信心十足，遇到挫折后，情緒低落，意志消沉，缺乏信心。

情緒壞轉好的心理特征是：開始考試情緒低落，缺乏信心，遇到有利形勢，經過克服困難后，情緒高漲，信心十足，斗志旺盛。

（二）調查結果與分析

根據2012年我校九年級體育考試的考生考試的調查結果是：

1.有些考生在第一項的考試中，旗開得勝，考生的信心倍增，情緒高漲，在每項考試中斗志頑強，戰戰告捷，最后取得優異的成績。

2.有些考生，在第一項考試中因馬失前蹄，在考試中遇到突發事件，造成心理緊張，情緒急聚變化，結果影響考試成績，原計劃可得滿分的，最后只能考二十八九分。其中有以下幾個項目的考生因受不良情緒影響在考試中連續失利，表現不盡人意。

（1）50米跑項目中考生因考試安排的原因，把最差成績項目排在第一項使考生感到壓力過大，造成心理高度緊張，情緒由好轉壞，在考試中未考出好成績。

（2）在推鉛球項目的考生考試前臉色鐵青，分不清東南西北，其結果投擲時東推一球，西推一球，情緒由高漲轉為低落，考不出好成績。

（3）有些考跳繩的考生，因為前幾項連續失誤，情緒不好，在考試中，全身心要換回前者失分的局面，反而束手束腳，成績更差。

三、產生情緒變化的原因

影響考生考試中心理變化的原因是多方面的，而且也是極為復雜的，但概括起來，可分為兩個方面。一是來自外界因素，另一是考生的內在因素。

（一）來自外界因素

1.考試時氣候條件不適，導致考生緊張程度加大心理變化也越大，使成績不理想。

2.考試準備的程度。考前準備越充分，考生的心理變化就越小，考前準備不足，過高過低地估計自己的實力，都容易引起考生的心理波動，影響考試成績。

總之以上所分析的外界因素僅一般規律，但也有個別考生表現正相反，這一方面是由于個性特征的不同所引起的。但最重要的還是來自長期訓練的結果。因此，加強訓練，才是控制激發良好的心理品質的最有效手段。

（二）來自內在因素

1.個性特征的差異。由于每個人的個性不同，在考試中表現狀態也不同，如不同的神經類型的人，心理表現的特點就不同，“興奮型”、“活潑型”神經型的人，易興奮，好激動。而“抵制型”、“安靜型”神經類型的人，抵制過程占優勢，所以他們的心理狀態變化也各不相同。因此，在訓練中應堅持的原則進行科學訓練。

2.技術、戰術的運用。一般技術發揮好，戰術運用得恰當，心理狀態較好，反之，心理狀態較差。

3.體力與身體狀況。一般說在身體狀態良好情況下，情緒飽滿，精力充沛，信心十足，當身體狀況不好，就必然會影響考試心理。

4.訓練不足。由于在某項技術、戰術與身體訓練不足時會造成心理緊張而影響考試成績。

四、競賽情緒的調節

從以上調查訪問、觀察、分析中充分說明考試時的心理狀態對考分的高低具有重要的作用。因此，針對考生的不良心理狀態產生的原因，采取必要的措施，加以調整是極為必要的。根據本次考生心理表現情況及本人的工作實踐，提出以下幾點調整方法：

（一）加強思想教育，提高思想覺悟

加強思想教育，提高思想覺悟，使考生明確參加考試的目的任務，端正考試動機，增強高度的榮譽感、義務感，只有在認識提高的基礎上才能表現為自覺行動。所以在考試前要組織召開動員大會，開展個別談心，進行深入細致的思想工作。只有提高考生的認識才能在考試中激發良好的心理狀態來實現預期的目的。

（二）運用興奮轉移，調節考試情緒

在考試前和考試中我們經常看到有些考生由于心理過于緊張，出現一些不利考試的特征。如呼吸、心跳加快、臉色蒼白，多余動作的出現，行動難以控制，尤其是“興奮型”和“活潑型”神經類型的考生，常常容易出現興奮過度，可采用興奮轉移的方法，考前讓其轉移思路，運用“默念數數”或去想最高興的某一件事，充分運用表現與想象來吸引考生的注意力以及講有趣味的故事，聽自己喜愛的音樂等方法來轉移其興奮中心，以達到削除過度緊張的心理狀態，使大腦皮層得到暫時的休息，以便在考試時更好的工作。另外，有時興奮過度，容易緊張的考生在考試前可稍晚一點到場，可找安靜的地方，運用強度小、速率平穩、持續時間不長的準備活動來控制其緊張的心理。

（三）運用默念、意念調整考試的情緒

當考生發現厭戰淡漠狀態，可以運用一些提高興奮性的方法來調節，其中運用默念、意念也是一種比較有效的方法之一。讓考生在考試前運用想象比賽來集中思想，提高其的興奮過程。此方法對于“安靜型”、“抵制型”神經類型的考生也是有效的，對于這種神經類型的考生還可運用強度稍大，速度稍快、持續時間稍長的準備活動來幫助提高興奮過程。但當興奮過高，抵制減弱，神經過程失去平衡，出現盲目好動時同樣可運用“默念”、“意念”，用以集中注意力，降低心理緊張的程度。

五、結論

（一）觀察分析、調查、訪問可以得出情緒好壞與考試成績成正比，在考試中，情緒好，技術好，成績較為理想。

（二）體育考試中，考前情緒飽滿，處于渴望考試狀態，考試能以良好的興奮狀態為佳，興奮過高，抵制過強均不利于取得考試的好成績。

（三）體育考試中，考生隨著考試的項目不一樣情緒的變化也非常強烈。但影響情緒的主要因素是來自外界和內在兩個方面。

（四）體育考試中，情緒變化是一個客觀的心理過程，但通過加強政治思想教育，運用興奮的轉移、默念、意念，進行實戰訓練來調節，可以收到較好的效果。

參考文獻：

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