傳奇人物邵逸夫的5大養生之道

林生

2014年1月7日，香港電視廣播有限公司主席、著名的電影制作者、慈善家邵逸夫爵士在家中安詳離世時，享年107歲。邵逸夫是一位傳奇人物，拍攝了中國第一部有聲電影，見證了中國電影從默片到有聲、從黑白到彩色的全部歷史。同時，他以個人財產成立“邵氏基金”，為內地教育事業捐款達25億港元，在古今捐資助學史上可稱為當之無愧的第一人，有人說，他捐助大樓的臺階足夠他登上天堂。

邵逸夫的一生留給后人的，除了他在電影、慈善等方面的傳奇之外，他的處事態度、長壽秘訣也常常給人啟發。下面就讓我們一起看看邵逸夫的養生之道：

一、護足，防止“老自腳上起”

邵逸夫曾向香港特首曾蔭權傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要在地上轉64圈。這是他從“老自腳上起”這一養生格言中領悟出的。

這一獨特的養生法，邵逸夫從中年開始，一直堅持到耄耋之年因腿腳不便，才逐漸減少。

二、晚年堅持工作，睡眠有方

邵逸夫說過：只有保持工作才會長壽。直到90歲前，他還堅持每天上班，100歲時，他還出席每兩周一次的無線高層會議。按他自己的話來說，就是他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。

他坐的車被改裝成小型辦公桌，連途中的時間都不浪費。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀錄。

三、心胸豁達，喜歡看喜劇

邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個人的修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天上午9時一定會到片場，開會、試片等，其他人員偶有遲到他卻從不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌導演”李翰祥1963年在事業高峰期離開邵氏到臺灣另謀發展，幾乎動搖了邵氏根基。但邵逸夫于上世紀70年代允諾他重返邵氏，絲毫不計前嫌。

邵逸夫愛好看喜劇。無線電視總經理陳志云透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》。多年來他一直保持開朗的心境，可能與此不無關系。

四、堅持“三不足”，飲食百無禁忌

賭錢、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。邵逸夫說，這些事情都對身體不好。但在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”，除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤。

他認為：合理的營養是代謝的基礎，膳食中既要保持充足的蛋白質，又要補充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養上的平衡，確實是可取的。

五、勤練氣功，常吃人參

練氣功是邵逸夫每天的必修之課。他每天早晨5點起床，練功兩個小時，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說：“因為練氣功，我的睡眠質量很好，每天睡6個小時就足以解除一天的疲勞。”

而據稱邵逸夫尚未懂得氣功時，每天便靠人參支撐體力。據了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達，邵爵士就全部訂去了。他一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。endprint