淺談小隊員如何練習乒乓接發球技術中橫拍反手彈擊技術

文/李曉京

摘 要：結合案例，簡單闡述了隊員如何練習乒乓球橫拍反手彈擊技術。

關鍵詞：乒乓球；橫拍反手彈擊技術；站位

乒乓球的比賽是從發球和接發球開始，每局比賽接發球的機會與發球機會相同大約10~15次，比賽中如接發球不好，就會直接影響到自己的技戰術的發揮，甚至失去全局。

重點詞：乒乓球；站位；反拍彈擊

方法：觀察法；文獻資料法；實驗法

研究對象：山西省運城市星河乒乓球10個，8~10歲的小隊員；其中對男隊兩名重點隊員進行跟蹤研究并整理成文字資料。

研究對象的選擇：

1.研究對象：正規練球三年以上的小隊員，能夠正確掌握乒乓球的基本技術，以及本年度進步比較快的小隊員。

2.研究對象的年齡：8~10歲的小男孩力量和協調性都按要求很好地做出動作，并能完成研究中的反手彈擊的練習，以及所在練習過程中教練和研究方法提出的要求。

3.調查時間：2013年6月~2013年9月，三個月，一直在加強反手彈擊的練習，從中找出問題所在。

從小每個練習乒乓球的運動員，都會聽到教練說發球很關鍵，因為發球時乒乓球運動中唯一不受限制的，它可以決定一名運動員的打法風格和整體技術走向。練好接發球的重要性：接好發球，打破對方打法風格和整體技術格局，使對手跟著自己的技戰術走，牽制對方，從而贏得整場比賽。

乒乓球的反手彈擊技術，主要是針對對方臺內不轉略高的短球進行的一種具有進攻性和一定威脅性的基本技術，小隊員們練習反手彈擊技術可以使比賽中的反手近臺這個技術方面更完善。

例：衛二豪、孟令晨（化名），橫拍隊員，球齡分別為3年和3年半。兩個小隊員的身體特點：衛二豪優點手腕力量好身體協調，不足之處是近臺反手比較差，性格比較著急，接發球特別時容易失誤；孟令晨優點手感好、身體素質好，不足之處注意力不夠集中，屬于慢熱性個性。

練習過程：反手彈擊練習

第一個月，教練先讓衛二豪、孟令晨練習反手臺內中等力量對攻100~500下，加強培養小隊員的注意力，用20天時間練習手感熟悉球性。

第二個月，前10天反手發近臺左彈區練習反手發臺內球，感知對方發球過去時的位置以及落點。要求質量要高，動作要領以前臂、手腕為主，腰部輔助，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。站位：站位左半臺，右腳稍前或半左前方。

第三個月開始，練習反手彈擊球技術：

1.第一周站位與引拍判斷來球的旋轉以及落點，調整好擊球位置，以多球左半區臺球上手為主。

（重點提一下乒乓球的站位）：乒乓球的基本站位分別為近臺、中近臺、中遠臺、遠臺。

近臺30~50厘米，適宜快攻打法。

中近臺50~70厘米，適宜弧圈打法。

中遠臺70~100厘米，適宜削攻打法。

遠臺100厘米，適宜放高球。

這里練習的反手彈擊球要求站位不超過70厘米。

2.第二周，兩個小隊員相互發球、接發球。反手彈擊的動作要領以引拍時肘關節前頂、前臂后引至胸腹前、身體略向前傾含胸收腹、球拍向外撇、拇指壓球拍，做完動作后，注意還原。衛二豪做這個練習非常到位，孟令晨的腰部力量稍差向外撇時做得不到位。

第三周，衛二豪、孟令晨都有很大進步，同時本周中技術動作出現的問題是：擊球時球拍向前方揮動時擺臂不夠，以肘關節為肘擊球的意識不夠強，也不能通過前臂和力彈擊，撞擊球的相對多一點。

結論：一個高水平的運動員，注意力、協調性、手感、身體素質肯定是超群的，人只有在高度集中時，才能有創造性、才能夠發揮好自身的技術。乒乓球是一項要求極高的運動，所謂精力是指一個人的注意力、注意指向及其持久性。通常，接發球方都會有幾種百分比分配：在比賽中，如果自己的接發球能讓對方注意力指向分配越多就會更多影響對方的技戰術格局以及發揮，使自己的技戰術得到更好的發揮。接好每一板球要貫徹到日常訓練中，使訓練與比賽技術相結合。

參考文獻：

［1］蘇丕仁.乒乓球教學與訓練［M］.北京：人民體育出版社，1995：30-35.

［2］張磊.淺析注意力的重要性［J］.乒乓世界，2014（4）.

編輯 劉青梅