如何提高實(shí)心球教學(xué)的有效性

文/譚焱林

中學(xué)階段體育項(xiàng)目中原地投擲實(shí)心球是必學(xué)項(xiàng)目之一，本項(xiàng)目需要一定的技術(shù)才能投得更遠(yuǎn)，而不僅僅是力量，而且還需要有技巧，所以，對(duì)于一些體質(zhì)比較弱，再加上他們的協(xié)調(diào)性差、腰腹肌力量不足的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較困難的項(xiàng)目。

實(shí)心球是近幾年來(lái)我市中招體育考試中經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)項(xiàng)目。許多教師都是通過(guò)講解示范和學(xué)生模仿進(jìn)行的。由于學(xué)生素質(zhì)較差、模仿能力不強(qiáng)，教學(xué)效果總是不理想。多數(shù)學(xué)生不能拉開肩，擲的時(shí)候不能送髖、蹬地。究其原因：對(duì)這些動(dòng)作沒有明確的概念、持球有問題、預(yù)備姿勢(shì)未拉伸至極限、沒有體會(huì)到投擲角度的真正概念、揮臂的意義、最后用力不充分而至投擲速度慢。鑒于這種情況，我通過(guò)理論學(xué)習(xí)、實(shí)踐摸索、同行探討、視頻分析，形成了一種簡(jiǎn)單易學(xué)、成效顯著的實(shí)心球教學(xué)策略和方法。

一、我校實(shí)心球水平現(xiàn)狀，本課題研究?jī)r(jià)值與創(chuàng)新之處

實(shí)心球?qū)τ诔踔猩鷣?lái)說(shuō)是一個(gè)技術(shù)難度比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)要求很高，對(duì)于我校大部分都是農(nóng)村學(xué)生的學(xué)校來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的要求就相對(duì)很高，學(xué)生練習(xí)起來(lái)比較吃力，部分學(xué)生練習(xí)起來(lái)乏味，甚至可以用“痛苦”二字來(lái)形容，徹底失去信心。那么作為任課老師，最大的想法和愿望也希望在最短的時(shí)間內(nèi)有效地提高學(xué)生的成績(jī)，幫助一些學(xué)生重拾信心，找到希望，從而提高學(xué)生的成績(jī)。本研究課題重在分析學(xué)生在這個(gè)項(xiàng)目中最有效的方法，采用圖表進(jìn)行對(duì)比分析，同時(shí)采用同課異構(gòu)的方式進(jìn)行探究。

二、教材分析

初中投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)，內(nèi)容比較豐富，如，投擲沙袋、壘球，各種姿勢(shì)投擲各種投擲物，各種方法投擲實(shí)心球以及一些趣味性、游戲性強(qiáng)的投擲練習(xí)。投擲實(shí)心球是發(fā)展身體各部分肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容，又是增強(qiáng)力量的鍛煉手段，能培養(yǎng)學(xué)生健壯的體魄、充沛的精力、開朗的心境，促進(jìn)身心健康發(fā)展，也是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能，發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要內(nèi)容，也是中考的項(xiàng)目之一。

三、動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析（以雙腳前后開立為例）

1.握球技術(shù)：雙手十指自然分開，兩拇指呈“八”字緊扣球的后上方，其余手指相對(duì)，呈半球形，緊抱球的兩側(cè)，保持球的穩(wěn)定，握球后，兩臂自然下垂放于體前。易犯錯(cuò)誤：兩臂過(guò)于緊張。

2.預(yù)擺技術(shù)（特點(diǎn)：背反弓，臂后引）：兩手持球經(jīng)體前向后引臂，背后伸，隨之兩臂向前下方擺動(dòng)，背稍前屈，預(yù)擺做2~3次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，雙手持球盡量后引，同時(shí)盡量使背向后伸，使身體呈“弓”形，重心落在后腳上，目光視投擲方向。易犯錯(cuò)誤：兩臂屈肘，背弓不充分。

3.投擲技術(shù)（特點(diǎn)：猛蹬地、快送髖、腰腹振、臂“鞭打”、指撥球）：預(yù)擺結(jié)束的瞬間，后腳用力蹬地，同時(shí)迅速收腹，身體稍前傾，以胸帶臂向前上方快速“鞭打”出手，出手時(shí)手指用力撥球，目視前上方，前腳用力支撐。易犯錯(cuò)誤：出手前屈髖、屈膝嚴(yán)重，頭低下；“鞭打”時(shí)兩臂屈肘。

4.緩沖技術(shù)（特點(diǎn)：上步緩沖，把握距離）：球出手后，后腳迅速向前上步緩沖、支撐，兩臂自然下垂，雙腳不得接觸投擲線。易犯錯(cuò)誤：上步出球或腳支撐不穩(wěn)。

四、影響實(shí)心球投遠(yuǎn)的幾大主要因素

1.出手角度。

2.出手速度。

3.力量。

4.柔韌。

5.背反弓（倒體、倒肩）。

6.蹬地?fù)Q腿。

7.預(yù)擺與不預(yù)擺。

五、實(shí)施步驟

1.研究者先教會(huì)參加測(cè)試的學(xué)生兩種投擲方法，并按兩種方法參加測(cè)試成績(jī)。

2.記錄成績(jī)，然后統(tǒng)計(jì)。

3.小結(jié)與分析。

六、針對(duì)出手角度、出手速度兩種要素進(jìn)行試驗(yàn)

試驗(yàn)者選取80名學(xué)生作為試驗(yàn)對(duì)象，通過(guò)一節(jié)研究課表明：結(jié)果見下表：

■

七、針對(duì)出手角度的問題

選取50名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分別用兩種練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)：方法一，在投擲前面設(shè)置障礙物，投擲者每次要越過(guò)障礙物進(jìn)行練習(xí)；方法二，測(cè)試者面對(duì)一面墻，通過(guò)定點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)一個(gè)星期后進(jìn)行測(cè)試，每人投擲三次，記錄最好成績(jī)，測(cè)試結(jié)果如下表：

■

八、兩種方法的顯著性分析

■

九、小結(jié)

1.在本學(xué)期針對(duì)出手角度、出手速度兩個(gè)因素進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，在第一班的試驗(yàn)中，認(rèn)為出手角度更重要的占總?cè)藬?shù)的57.5%，認(rèn)為出手速度更重要的占總?cè)藬?shù)的42.5%；在第二班的試驗(yàn)中，認(rèn)為出手角度更重要的占總?cè)藬?shù)的55%，認(rèn)為出手速度更要的占總?cè)藬?shù)的45%。所以試驗(yàn)表明：出手角度比出手速度更重要。

2.在通過(guò)兩種方法進(jìn)行教學(xué)后，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期練習(xí)，成績(jī)有明顯的提高，動(dòng)作也同樣有著明顯的進(jìn)步，投擲的角度也更加穩(wěn)定，概念更加明確。試驗(yàn)表明運(yùn)用第一種練習(xí)方法的學(xué)生取得的效果明顯低于第二種。

編輯 魯翠紅

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中學(xué)階段體育項(xiàng)目中原地投擲實(shí)心球是必學(xué)項(xiàng)目之一，本項(xiàng)目需要一定的技術(shù)才能投得更遠(yuǎn)，而不僅僅是力量，而且還需要有技巧，所以，對(duì)于一些體質(zhì)比較弱，再加上他們的協(xié)調(diào)性差、腰腹肌力量不足的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較困難的項(xiàng)目。

實(shí)心球是近幾年來(lái)我市中招體育考試中經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)項(xiàng)目。許多教師都是通過(guò)講解示范和學(xué)生模仿進(jìn)行的。由于學(xué)生素質(zhì)較差、模仿能力不強(qiáng)，教學(xué)效果總是不理想。多數(shù)學(xué)生不能拉開肩，擲的時(shí)候不能送髖、蹬地。究其原因：對(duì)這些動(dòng)作沒有明確的概念、持球有問題、預(yù)備姿勢(shì)未拉伸至極限、沒有體會(huì)到投擲角度的真正概念、揮臂的意義、最后用力不充分而至投擲速度慢。鑒于這種情況，我通過(guò)理論學(xué)習(xí)、實(shí)踐摸索、同行探討、視頻分析，形成了一種簡(jiǎn)單易學(xué)、成效顯著的實(shí)心球教學(xué)策略和方法。

一、我校實(shí)心球水平現(xiàn)狀，本課題研究?jī)r(jià)值與創(chuàng)新之處

實(shí)心球?qū)τ诔踔猩鷣?lái)說(shuō)是一個(gè)技術(shù)難度比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)要求很高，對(duì)于我校大部分都是農(nóng)村學(xué)生的學(xué)校來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的要求就相對(duì)很高，學(xué)生練習(xí)起來(lái)比較吃力，部分學(xué)生練習(xí)起來(lái)乏味，甚至可以用“痛苦”二字來(lái)形容，徹底失去信心。那么作為任課老師，最大的想法和愿望也希望在最短的時(shí)間內(nèi)有效地提高學(xué)生的成績(jī)，幫助一些學(xué)生重拾信心，找到希望，從而提高學(xué)生的成績(jī)。本研究課題重在分析學(xué)生在這個(gè)項(xiàng)目中最有效的方法，采用圖表進(jìn)行對(duì)比分析，同時(shí)采用同課異構(gòu)的方式進(jìn)行探究。

二、教材分析

初中投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)，內(nèi)容比較豐富，如，投擲沙袋、壘球，各種姿勢(shì)投擲各種投擲物，各種方法投擲實(shí)心球以及一些趣味性、游戲性強(qiáng)的投擲練習(xí)。投擲實(shí)心球是發(fā)展身體各部分肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容，又是增強(qiáng)力量的鍛煉手段，能培養(yǎng)學(xué)生健壯的體魄、充沛的精力、開朗的心境，促進(jìn)身心健康發(fā)展，也是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能，發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要內(nèi)容，也是中考的項(xiàng)目之一。

三、動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析（以雙腳前后開立為例）

1.握球技術(shù)：雙手十指自然分開，兩拇指呈“八”字緊扣球的后上方，其余手指相對(duì)，呈半球形，緊抱球的兩側(cè)，保持球的穩(wěn)定，握球后，兩臂自然下垂放于體前。易犯錯(cuò)誤：兩臂過(guò)于緊張。

2.預(yù)擺技術(shù)（特點(diǎn)：背反弓，臂后引）：兩手持球經(jīng)體前向后引臂，背后伸，隨之兩臂向前下方擺動(dòng)，背稍前屈，預(yù)擺做2~3次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，雙手持球盡量后引，同時(shí)盡量使背向后伸，使身體呈“弓”形，重心落在后腳上，目光視投擲方向。易犯錯(cuò)誤：兩臂屈肘，背弓不充分。

3.投擲技術(shù)（特點(diǎn)：猛蹬地、快送髖、腰腹振、臂“鞭打”、指撥球）：預(yù)擺結(jié)束的瞬間，后腳用力蹬地，同時(shí)迅速收腹，身體稍前傾，以胸帶臂向前上方快速“鞭打”出手，出手時(shí)手指用力撥球，目視前上方，前腳用力支撐。易犯錯(cuò)誤：出手前屈髖、屈膝嚴(yán)重，頭低下；“鞭打”時(shí)兩臂屈肘。

4.緩沖技術(shù)（特點(diǎn)：上步緩沖，把握距離）：球出手后，后腳迅速向前上步緩沖、支撐，兩臂自然下垂，雙腳不得接觸投擲線。易犯錯(cuò)誤：上步出球或腳支撐不穩(wěn)。

四、影響實(shí)心球投遠(yuǎn)的幾大主要因素

1.出手角度。

2.出手速度。

3.力量。

4.柔韌。

5.背反弓（倒體、倒肩）。

6.蹬地?fù)Q腿。

7.預(yù)擺與不預(yù)擺。

五、實(shí)施步驟

1.研究者先教會(huì)參加測(cè)試的學(xué)生兩種投擲方法，并按兩種方法參加測(cè)試成績(jī)。

2.記錄成績(jī)，然后統(tǒng)計(jì)。

3.小結(jié)與分析。

六、針對(duì)出手角度、出手速度兩種要素進(jìn)行試驗(yàn)

試驗(yàn)者選取80名學(xué)生作為試驗(yàn)對(duì)象，通過(guò)一節(jié)研究課表明：結(jié)果見下表：

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七、針對(duì)出手角度的問題

選取50名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分別用兩種練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)：方法一，在投擲前面設(shè)置障礙物，投擲者每次要越過(guò)障礙物進(jìn)行練習(xí)；方法二，測(cè)試者面對(duì)一面墻，通過(guò)定點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)一個(gè)星期后進(jìn)行測(cè)試，每人投擲三次，記錄最好成績(jī)，測(cè)試結(jié)果如下表：

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八、兩種方法的顯著性分析

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九、小結(jié)

1.在本學(xué)期針對(duì)出手角度、出手速度兩個(gè)因素進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，在第一班的試驗(yàn)中，認(rèn)為出手角度更重要的占總?cè)藬?shù)的57.5%，認(rèn)為出手速度更重要的占總?cè)藬?shù)的42.5%；在第二班的試驗(yàn)中，認(rèn)為出手角度更重要的占總?cè)藬?shù)的55%，認(rèn)為出手速度更要的占總?cè)藬?shù)的45%。所以試驗(yàn)表明：出手角度比出手速度更重要。

2.在通過(guò)兩種方法進(jìn)行教學(xué)后，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期練習(xí)，成績(jī)有明顯的提高，動(dòng)作也同樣有著明顯的進(jìn)步，投擲的角度也更加穩(wěn)定，概念更加明確。試驗(yàn)表明運(yùn)用第一種練習(xí)方法的學(xué)生取得的效果明顯低于第二種。

編輯 魯翠紅

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中學(xué)階段體育項(xiàng)目中原地投擲實(shí)心球是必學(xué)項(xiàng)目之一，本項(xiàng)目需要一定的技術(shù)才能投得更遠(yuǎn)，而不僅僅是力量，而且還需要有技巧，所以，對(duì)于一些體質(zhì)比較弱，再加上他們的協(xié)調(diào)性差、腰腹肌力量不足的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較困難的項(xiàng)目。

實(shí)心球是近幾年來(lái)我市中招體育考試中經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)項(xiàng)目。許多教師都是通過(guò)講解示范和學(xué)生模仿進(jìn)行的。由于學(xué)生素質(zhì)較差、模仿能力不強(qiáng)，教學(xué)效果總是不理想。多數(shù)學(xué)生不能拉開肩，擲的時(shí)候不能送髖、蹬地。究其原因：對(duì)這些動(dòng)作沒有明確的概念、持球有問題、預(yù)備姿勢(shì)未拉伸至極限、沒有體會(huì)到投擲角度的真正概念、揮臂的意義、最后用力不充分而至投擲速度慢。鑒于這種情況，我通過(guò)理論學(xué)習(xí)、實(shí)踐摸索、同行探討、視頻分析，形成了一種簡(jiǎn)單易學(xué)、成效顯著的實(shí)心球教學(xué)策略和方法。

一、我校實(shí)心球水平現(xiàn)狀，本課題研究?jī)r(jià)值與創(chuàng)新之處

實(shí)心球?qū)τ诔踔猩鷣?lái)說(shuō)是一個(gè)技術(shù)難度比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)要求很高，對(duì)于我校大部分都是農(nóng)村學(xué)生的學(xué)校來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的要求就相對(duì)很高，學(xué)生練習(xí)起來(lái)比較吃力，部分學(xué)生練習(xí)起來(lái)乏味，甚至可以用“痛苦”二字來(lái)形容，徹底失去信心。那么作為任課老師，最大的想法和愿望也希望在最短的時(shí)間內(nèi)有效地提高學(xué)生的成績(jī)，幫助一些學(xué)生重拾信心，找到希望，從而提高學(xué)生的成績(jī)。本研究課題重在分析學(xué)生在這個(gè)項(xiàng)目中最有效的方法，采用圖表進(jìn)行對(duì)比分析，同時(shí)采用同課異構(gòu)的方式進(jìn)行探究。

二、教材分析

初中投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)，內(nèi)容比較豐富，如，投擲沙袋、壘球，各種姿勢(shì)投擲各種投擲物，各種方法投擲實(shí)心球以及一些趣味性、游戲性強(qiáng)的投擲練習(xí)。投擲實(shí)心球是發(fā)展身體各部分肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容，又是增強(qiáng)力量的鍛煉手段，能培養(yǎng)學(xué)生健壯的體魄、充沛的精力、開朗的心境，促進(jìn)身心健康發(fā)展，也是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能，發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要內(nèi)容，也是中考的項(xiàng)目之一。

三、動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析（以雙腳前后開立為例）

1.握球技術(shù)：雙手十指自然分開，兩拇指呈“八”字緊扣球的后上方，其余手指相對(duì)，呈半球形，緊抱球的兩側(cè)，保持球的穩(wěn)定，握球后，兩臂自然下垂放于體前。易犯錯(cuò)誤：兩臂過(guò)于緊張。

2.預(yù)擺技術(shù)（特點(diǎn)：背反弓，臂后引）：兩手持球經(jīng)體前向后引臂，背后伸，隨之兩臂向前下方擺動(dòng)，背稍前屈，預(yù)擺做2~3次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，雙手持球盡量后引，同時(shí)盡量使背向后伸，使身體呈“弓”形，重心落在后腳上，目光視投擲方向。易犯錯(cuò)誤：兩臂屈肘，背弓不充分。

3.投擲技術(shù)（特點(diǎn)：猛蹬地、快送髖、腰腹振、臂“鞭打”、指撥球）：預(yù)擺結(jié)束的瞬間，后腳用力蹬地，同時(shí)迅速收腹，身體稍前傾，以胸帶臂向前上方快速“鞭打”出手，出手時(shí)手指用力撥球，目視前上方，前腳用力支撐。易犯錯(cuò)誤：出手前屈髖、屈膝嚴(yán)重，頭低下；“鞭打”時(shí)兩臂屈肘。

4.緩沖技術(shù)（特點(diǎn)：上步緩沖，把握距離）：球出手后，后腳迅速向前上步緩沖、支撐，兩臂自然下垂，雙腳不得接觸投擲線。易犯錯(cuò)誤：上步出球或腳支撐不穩(wěn)。

四、影響實(shí)心球投遠(yuǎn)的幾大主要因素

1.出手角度。

2.出手速度。

3.力量。

4.柔韌。

5.背反弓（倒體、倒肩）。

6.蹬地?fù)Q腿。

7.預(yù)擺與不預(yù)擺。

五、實(shí)施步驟

1.研究者先教會(huì)參加測(cè)試的學(xué)生兩種投擲方法，并按兩種方法參加測(cè)試成績(jī)。

2.記錄成績(jī)，然后統(tǒng)計(jì)。

3.小結(jié)與分析。

六、針對(duì)出手角度、出手速度兩種要素進(jìn)行試驗(yàn)

試驗(yàn)者選取80名學(xué)生作為試驗(yàn)對(duì)象，通過(guò)一節(jié)研究課表明：結(jié)果見下表：

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七、針對(duì)出手角度的問題

選取50名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分別用兩種練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)：方法一，在投擲前面設(shè)置障礙物，投擲者每次要越過(guò)障礙物進(jìn)行練習(xí)；方法二，測(cè)試者面對(duì)一面墻，通過(guò)定點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)一個(gè)星期后進(jìn)行測(cè)試，每人投擲三次，記錄最好成績(jī)，測(cè)試結(jié)果如下表：

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八、兩種方法的顯著性分析

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九、小結(jié)

1.在本學(xué)期針對(duì)出手角度、出手速度兩個(gè)因素進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，在第一班的試驗(yàn)中，認(rèn)為出手角度更重要的占總?cè)藬?shù)的57.5%，認(rèn)為出手速度更重要的占總?cè)藬?shù)的42.5%；在第二班的試驗(yàn)中，認(rèn)為出手角度更重要的占總?cè)藬?shù)的55%，認(rèn)為出手速度更要的占總?cè)藬?shù)的45%。所以試驗(yàn)表明：出手角度比出手速度更重要。

2.在通過(guò)兩種方法進(jìn)行教學(xué)后，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期練習(xí)，成績(jī)有明顯的提高，動(dòng)作也同樣有著明顯的進(jìn)步，投擲的角度也更加穩(wěn)定，概念更加明確。試驗(yàn)表明運(yùn)用第一種練習(xí)方法的學(xué)生取得的效果明顯低于第二種。

編輯 魯翠紅

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