美體問答

寶寶四個月，醫生說前囟門長得過快，需要停止補D3。目前，為全母乳。請問需要去做檢查嗎？

崔玉濤 北京和睦家醫院兒科主任

人體維生素D的來源包括：陽光照射、飲食、維生素D制劑。由于母乳中維生素D含量不足，在嬰兒4～6個月內，寶寶還不能添加輔食，又不能接受充足的陽光照射，所以只能依賴維生素D制劑。佝僂病為維生素D缺乏導致的一種疾病，為了預防這種疾病，必須盡可能多地接受陽光照射，或選擇一種嬰兒能接受的維生素D制劑。嬰兒是否需要補充維生素D的初步判斷方法是喂養方式。建議純母乳喂養的每天補充400國際單位，混合喂養酌減，全配方奶粉喂養則無需補充。因為每個孩子的吸收和代謝狀況不同，同樣的攝入量并不能保證達到同樣的血液濃度，準確的判斷方法應是血液維生素D水平測定。目前，可通過手指血進行測定。

今年單位體檢，查出我患有宮頸納囊。平日自己也沒什么感覺，就是有時白帶發黃，是否需要盡快治療？

邱偉民 上海市第一婦嬰保健院主任醫師

所謂宮頸納囊，其實是宮頸有慢性炎癥以后，宮頸上腺體的開口被堵住后的表現。開口堵住了以后，分泌物就不能順利地流出來，就形成了一個個潴留囊腫。超聲檢查、CT檢查或者體檢用窺具暴露宮頸，就可以發現。查出宮頸納囊后，不要驚慌，如身體上沒有炎癥，如白帶增多、有異味等現象，就不需要進行特別的治療。

我媽患有糖尿病多年了，堅持打胰島素，血糖控制得一直都很好。最近，她讓我幫她買一些糖尿病患者能吃的糖果，真有這樣的零食嗎？

倪青 中國中醫科學院廣安門醫院內分泌科主任醫師

糖尿病人原則上除了低血糖以外，不能吃糖。如果你母親想吃甜食，而她的血糖控制得很理想，可以吃水果。用水果代替糖果不是更好嘛！糖尿病患者專用的“糖果”，一般食品店有賣，是一些代用糖制造的，如木糖醇、低聚糖等，原則上也有熱量，不能隨便吃。這些東西畢竟是化學品，也不能常吃、久食。

很多牙膏現在都打著美白的旗號進行推廣，牙齒是越白越健康么？

韓永成 首都醫科大學附屬北京口腔醫院口腔預防科主任、主任醫師

一般牙齒萌出后什么顏色，就不會再輕易改變。美白牙膏實際上不是改變牙齒的顏色，大家之所以感覺用了這類牙膏后，牙齒確實比以前亮白了一些。其實是由于通過刷牙，牙膏在清潔牙面的同時，還有清潔牙齒色斑的作用，幫助牙齒再礦化。牙齒色素被清除，以及牙膏里的成分幫助牙齒再礦化，就會讓牙齒的亮度增加，使得人們看起來牙齒更白一些，與牙齒是否健康并無關聯。

3個月前，和女朋友吵架之后的一次性生活，當時換了個姿勢，就突然軟掉了，之后再也無法勃起。以前的性生活和手淫的頻率都比較高，請問過段時間能自然恢復么？

王彬 北京中醫藥大學東直門醫院男科醫學博士

夫妻之間鬧矛盾，從而產生的不良情緒會抑制男性陰莖的勃起功能。反復的不良情緒刺激甚至會導致男性的勃起功能障礙，出現勃起不堅、勃起不能維持等表現。你應該就屬于這種情況，首先不必過于擔心，建議及時到正規醫院男科就診，通過適當的藥物干預恢復正常的勃起功能。同時要積極改善和戀人的關系，減少不良情緒的刺激。

老公前幾天單位體檢，被查出了脂肪肝，中度的。他平時也沒特別的感覺，請問需要去醫院治療嗎？

閆杰 北京地壇醫院肝病中心 副主任醫師

脂肪肝有兩種，一種是酒精性脂肪肝，這與長期大量飲酒有關，戒酒是根本治療方法。另一種叫做非酒精性脂肪肝，也稱為單純性脂肪肝，多與肥胖有關。這種情況需要進一步檢查血糖、血脂以及心腦血管的狀況，因為這些因素都與肥胖有一定關系。如果沒有其它異常癥狀，單純性脂肪肝的治療只有一種辦法，就是通過節食和運動來減輕體重。

最近朋友圈里傳得很火的平板支撐（plank），對于腰腹肌肉的塑形真的有那么神奇么？

平板支撐是一個非常好的訓練動作，主要是針對腹部核心肌肉進行等長收縮。對于糾正體態，緩解腰痛都有很不錯的效果。練習這個動作時，要注意肩胛骨后縮，而且肩部、臀部、膝關節、腳踝呈一條直線。由于該動作對外做功少，因此減脂效果一般，推薦配合一些有氧運動，從而達到均衡發展。

每次運動完，渾身都會感覺酸痛無力，就想躺床上歇著，該如何才能緩解運動后的肌肉酸痛？

訓練后肌肉酸痛主要是由于肌肉中乳酸水平升高所致。通則不痛，可以在訓練后進行一些目標肌肉的拉伸運動，或者通過沖熱水澡、按摩，以減輕肌肉酸痛感。另外，運動應該循序漸進，從你的描述中，感覺你的訓練強度和訓練量有些大，身體恢復能力有些跟不上。建議你減少一些訓練強度，待身體適應以后，再慢慢提高訓練量。

慢跑可以瘦腿么，還是會練成難看的肌肉腿？

慢跑屬于有氧運動的范疇，身體是通過有氧呼吸供能系統來供能，通常所需運動時間較長，而且使用到的都是較為纖細的耐力性紅肌纖維，此種肌纖維不易增粗，所以不需要擔心腿部肌肉生長。慢跑是減脂瘦腿很好的選擇，一開始可以走跑交替，時間在20分鐘以上為宜，慢慢增加到時長45分鐘為最佳。

我是女生，不胖，但是側腰肉挺多的，臀部也比較平。如何才能練出漂亮的側腰曲線和翹臀？

臀部的形態主要與脂肪的堆積情況和臀部的后翹情況有關。如何才能擁有緊致上翹的臀部，推薦你進行徒手相撲深蹲（芭蕾深蹲）的練習。雙腳站距盡量拉大，腳尖盡量向外旋轉。上身挺直，臀部向下蹲到最低點，停留片刻，站立起身。一開始，雙手可以扶在墻壁上幫助身體保持平衡。熟練之后，雙手可以自然下垂或者舉重物。每組15次～30次即可。這個動作不但可以緊致臀部和大腿，還可以燃燒腹部多余脂肪。

每天都涂抹BB霜、隔離霜、防曬霜，用一般洗面奶清潔面部會有殘留嗎？

涂抹這些產品是一定需要卸妝的。BB霜、隔離霜都是集合了多種功效于一體的產品，在潤膚的同時，均勻膚色和遮瑕。它們均含有粉質，如果不用卸妝產品清潔，會在肌膚上、毛孔中留下粉質殘余物，從而引發痘痘、皮膚發紅、色斑、毛孔堵塞等問題。而一般的防曬霜都含有化學防曬的成分，這些成分大多是脂溶性的。所以擦完防曬霜，清潔的時候需要一些專業卸妝產品。如果你每天只是擦了防曬霜，并沒有化妝，建議用眼唇卸妝液倒在棉片上直接涂抹全臉，然后再潔面就可以了。

年紀大了，越來越“掛不住”粉了，針對熟女，有特別的打底妝的方法跟產品推薦嗎？

隨著年齡的增長，肌膚中的膠原蛋白逐漸流逝，這令肌膚越來越缺乏彈性和細膩度，而肌膚儲水力的削弱也是造成底妝不能持久的原因之一。針對熟齡肌膚，建議一定是在擦過護膚品后，手指并攏，輕拍肌膚，幫助護膚品盡可能完全吸收后，馬上進行底妝的涂抹。因為在這個時候，肌膚表面呈現相對濕潤和細膩的狀態，可以增加底妝和肌膚之間的粘合以及貼合度。推薦熟齡肌膚選擇含有精華養膚成分的底妝產品。比如雅詩蘭黛臻致亮顏粉底液，這款產品中蘊含了1/3的護膚精華成分。Bobbi Brown至盈呵護彈力修護粉底霜，是一款將精油與底妝完美結合的產品。嬌蘭金鉆修顏粉底液，其中含有黃金成分，遮瑕的同時可讓肌膚煥發青春光彩。

我喜歡在涂唇膏和唇蜜前，先涂潤唇膏打底，總覺得這樣會保護雙唇。可是這樣做，唇膏和唇蜜不容易顯色，請問該怎么辦？

雖然現在很多品牌的口紅與唇蜜都打著含有唇部滋養分子的旗號，但大家總覺得不夠滋潤，所以專門的潤唇膏是必需的。擦好潤唇膏后，涂口紅與唇蜜之前，建議把一張餐巾紙放在唇間，輕輕抿一下，這樣餐巾紙可以帶走多余的、浮在唇部的潤唇膏。這樣做，既達到了唇部滋潤與呵護的效果，也不用擔心由于唇部過于水潤，而令口紅或者唇蜜顯色度下降。