八段錦對大學女生亞健康之軀體癥狀干預研究①

彭志輝 盧翠蓮 康寧

(1.甘肅省中醫學院體育藝術課部 甘肅蘭州 730000; 2.甘肅行政學院學報編輯部 甘肅蘭州 730010)

八段錦對大學女生亞健康之軀體癥狀干預研究①

彭志輝1盧翠蓮1康寧2

(1.甘肅省中醫學院體育藝術課部 甘肅蘭州 730000; 2.甘肅行政學院學報編輯部 甘肅蘭州 730010)

為進一步了解八段錦對大學女生亞健康軀體癥狀的防治效果及干預機制,對124名存有不同程度亞健康癥狀的女大學生進行八段錦的教授與練習。最終得知，作為中華民族的寶貴文化遺產和傳統養生術中流傳最廣的八段錦,在眾多干預亞健康的方法中,學習和練習八段錦對大學女生亞健康的軀體癥狀有著獨特的優勢。

八段錦 大學女生 亞健康 軀體癥狀 干預

隨著社會競爭的日益激烈、學習成績、離校就業、同學、師生之間的人際關系以及生活習慣的不規律，使處于亞健康狀態的大學女生越來越多。一項關于高校大學生亞健康狀況的橫斷面調查研究表明，高校大學生中有62.3%的學生不同程度地存在失眠、健忘、煩躁、軀體頭痛、情緒低落、耳鳴、抑郁、焦慮等亞健康癥狀[1]。2004年國家體育總局對傳統的八段錦功法進行挖掘整理，整編成八段錦功法。[2]其動作舒緩自然、身心互動、簡單易學，長期鍛煉可強身益壽、防病治病。加之融合了中醫的陰陽五行、經絡學說，對疏通經絡氣血、改善臟腑功能等有很好的功效。現代醫學認為較難治療的亞健康狀態，在中醫“治未病”理論的指導下，通過練習八段錦誘導身體內在潛能。對女大學生亞健康狀態得到有效的干預，為其健康的生活與學習發揮積極的作用，并為女大學生亞健康狀態干預提供科學依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大學女生的亞健康之軀體癥狀干預。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱了有關健身功法的文獻和書籍，為本研究提供理論依據。1.2.2 問卷調查法

對三、四年級在校女大學生(本科)發放1276份亞健康測試量表(30項指標)，剔除無效問卷和亞健康指數小于30的1152份量表。最終，選取亞健康指數大于30的124名大學女生作為研究對象。

1.2.3 實驗法

自2013年9月至2014年1月，對實驗組124名大學生進行為期16周的八段錦教授與練習，前2周由2位名族傳統體育教師對124名受試者教授健身功法八段錦，后14周每周二、三、五利用晨練進行習練，每次習練45min，每周六下午練習1h。

1.2.4 訪談法

在調查過程中隨機對部分體育教師和學生進行了訪談。

1.2.5 數理統計法

對回收的問卷進行常規統計。

2 結果與分析

2.1 “健身氣功·八段錦”和亞健康相關概念的厘定

在宋代，導引健身法已形成一個龐大的知識和術式體系，一些養生家把繁瑣且不易掌握和運用的導引術進行簡化，創編出了八段錦。八段錦分為八段，簡單易行，且顧及全身各個部分，前后連貫且可以反復練習。[3]八段錦功法的“八”字，不光單指段、節和八個動作，另有寓意更是表示其功法有多種要素，相互制約，相互聯系，正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦功法引導法”所講：“于后午前做，造化和乾坤。循環次第轉，八卦是良因”。人們又把這套功法形容為“錦”，所謂“錦”，繼而顯示出這套健身功法編排精湛、細致，強身健體的功效甚佳。[4]其在練習時具有柔和緩慢、松緊結合、動靜相兼、圓活連貫之特點，能起到全面健身的作用，深受人們的歡迎。

關于亞健康的概念，2000年前的《黃帝內經》就對非病非健康狀態有著完整的論述，形成防卷、治卷一整套系統并強調醫者要治“未病”。[5]20世紀80年代中期，許多學者通過研究發現，人體存在一種非病非健康的中間狀態，醫學界將這種“介于健康和疾病之間，機體處于雖無疾病但并不健康”的狀態稱為亞健康。[6]它是指機體無明顯的疾病，卻呈現出生命活力降低，各種適應能力不同程度減退的一種狀態。此狀態極不穩定，易于轉化，它既可以因為處理得當而又恢復到健康，又可以因為處理不當而發展為各種疾病，因此值得重視。

2.2 “健身氣功·八段錦”對大學女生亞健康軀體癥狀干預分析

2.2.1 大學女生練習“健身氣功·八段錦”前亞健康軀體癥狀分析

亞健康作為一種偏離健康的生理癥狀，其表現主要以主觀感受為主，伴隨各種本能行為障礙或自主神經功能紊亂等癥狀，客觀體征極少或沒有，癥狀可單一出現，也可交替或合并出現。[7]

實驗前使用亞健康量表調查表明，亞健康指數大于30的124名大學女生普遍存在不同程度的健忘、便秘、視力下降、渾身乏力、軀體頭痛、眼睛疲勞、胸悶、頸肩僵硬、失眠、耳鳴、心煩等亞健康身體癥狀。調查還發現，誘發同學們亞健康的主要因素為：學習壓力加大、缺乏身體鍛煉、就業態度不樂觀等因素。(見表1)

2.2.2 大學女生練習“健身氣功·八段錦”后亞健康軀體癥狀分析

表1 實驗前124名女大學生亞健康軀體癥狀選項(N=124)

表2 實驗后124名女大學生亞健康軀體癥狀選項(N=124)

大學生在學校學習時期，都處于“三點一線”的校園生活，通過練習“健身氣功·八段錦”能對其大腦進行深度放松和休息；同時也能有效提高大學生校園生活質量。在處于人生黃金時期的大學階段，通過健身氣功的鍛煉可以對人體狀態起到養護作用，對學生學習、生活及就業工作都有積極的影響。[8]

實驗數據證明：經過16周八段錦習練后，大學女生亞健康軀體癥狀得到十分明顯的改善和緩解，124名不同程度亞健康女大學生實驗后，健忘的人數從實驗前的81.50%降至46.80%、便秘的人數從71.80%降至39.50%、視力下降的人數從90.30%降至49.20%、渾身乏力的人數從59.70%降至24.20%、軀體頭痛的人數從45.20%降至16.10%、眼睛疲勞的人數從87.90%降至33.10%、胸悶的人數從25.00%降至19.40%、頸肩僵硬的人數從33.90%降至8.90%、失眠的人數從33.10%降至7.30%、耳鳴的人數從41.90%降至10.50%、心煩的人數從71.80%降至32.30%。由此可知，亞健康軀體癥狀人數有了明顯的減少，其中中低度亞健康人群和輕微者人群比例下降得最為明顯。這反映出八段錦對受試女大學生亞健康軀體癥狀的改善有著積極的作用；同時其對中低度和輕微亞健康軀體癥狀的影響效果更好。(見表2)

3 結語

(1)通過練習“健身氣功·八段錦”可以對大學生的學習、生活壓力得到有效的釋放，使習練者心靜神凝、身安氣和、內臟安和、心身健康，使人的身心處于和諧、舒暢和愉快之中。

(2)經過16周八段錦練習使亞健康軀體癥狀人數所占百分比有明顯減小，而中低度和輕微者軀體癥狀人群比例下降得最為明顯。這反映出八段錦對女大學生亞健康軀體癥狀的干預效果顯著。

(3)健身氣功是非常具有實效性的鍛煉運動項目。通過功法的練習和人生哲理的學習可以使女大學生亞健康狀態得到明顯的改善，能夠有效地提高大學生的身體、生理、心理健康水平。

[1]王英，陳清.高校大學生亞健康狀況的橫斷面調查研究[J].中國全科醫學，2005，8(9)：34-35.

[2]陳其玉，程雪冬.對健身氣功八段錦的中醫基礎研究[J].前沿探索，2011，5(6)：355.

[3]趙金娜.淺談傳統健身功法的發展[J].科技信息，2011，13：550.

[4]鈕薇.健身氣功·八段錦對普通高校大學生體能的影響[D].大連：遼寧師范大學，2011.

[5]周寶寬，崔家鵬.治未病與亞健康[J].中華中醫藥學刊，2007，25(9)：1910-1912.

[6]鄢行輝.八段錦健身功法對常見亞健康癥狀的治療作用[J].光明中醫，2010，25(6)：1037.

[7]繆植堅，謝英彪.走出亞健康[M].西安：陜西師范大學出版社，2005：53.

[8]陳繼巖.健身氣功課程對大學生身心健康水平的影響[J].內江科技，2012(11)：62.

G80-32

A

2095-2813(2014)11(a)-0150-02

甘肅中醫學院教學改革項目(甘中教研2012—QN04)。

彭志輝(1981—)，男，甘肅定西人，碩士，講師，主要從事訓練與教學方面的研究。