淺談強對抗中的身體接觸

黃立斌

摘要：本文簡明分析在籃球比賽中身體接觸存在的問題和如何利用新的規則使比賽中的身體接觸更具有合理性，為廣大籃球教練和運動員提供一些建議。

關鍵詞：籃球運動;體形;對抗;身體接觸中圖分類號：G718文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2014）16-0242-021.前言

現代的籃球運動要求運動員身體素質好，比賽速度快，活動能力強，爭奪范圍大，這就使得運動員要在一場比賽中不發生身體接觸那是不可能的。因此，籃球運動中的身體接觸是客觀存在的。事實證明，在現代的籃球運動中，身體接觸是籃球運動中重要的對抗環節。然而在這個環節中有些運動員卻過于斯文或過于粗魯。造成這種情況的原因是運動員、教練員對身體接觸的規律和它的重要作用認識不足，有些運動員害怕甚至于逃避身體接觸，而有些運動員卻過分的運用身體接觸從而造成了侵人犯規。在這種情況下必然會造成缺乏在高強度的對抗中運用技術的本領，在很大程度上阻礙了籃球運動水平的提高和發展。因此，正確的理解身體接觸和侵人犯規對籃球運動水平的提高和發展有著至關重要的意義。

2.研究方法

通過鉆研1998-2002籃球規則，分析文獻資料，提出在比賽中要大膽的運用合法的身體接觸。

3.結論與分析

3.1掌握好身體接觸是增強我國籃球運動員對抗的關鍵.現代籃球運動發展為高速的、高強度、高空優勢的激烈對抗爭奪，這就自然的聯系到比賽場上的"身體接觸"。人們通常這樣認為，打得硬朗，能在身體接觸中得到實惠，爭得場上主動就是對抗性強。反之則稱為對抗性差。歐、美籃球隊員身體高大，力量強，對抗激烈，而我國隊員是不適應這種激烈爭奪的。南斯拉夫教練，著名球星喬西奇來我國講學時曾經指出"中國隊致命弱點是對抗性差"。因此，我們今后對高水平球隊的訓練應集中精力，采用特殊方法，下苦功夫抓好強對抗的訓練。

3.2研究身體接觸的目的和意義。據有關材料統計，我國國內最高水平的聯賽（男隊）一場比賽中全場中等以上強度的身體接觸僅有30~50次，國家隊在世界錦標賽的一場比賽中全場中等以上強度的身體接觸僅有120~150次，而美國職業隊之間的比賽，全場中等以上強度的身體接觸高達300~350次.從數據上比較就足以令人震驚。因此，我們認為中國籃球隊欲躋身世界強隊之中，就必須迅速提高對身體接觸這一典型對抗技術的認識，通過科學艱苦的訓練，掌握最高難度的，在身體接觸的復雜而困難的條件下運用技術的本領。

3.2.1強烈對抗中的身體接觸。從理論上講，籃球運動是一項"沒有身體接觸的比賽活動"，但在比賽中身體接觸是不可避免的，因此它又是一項允許身體接觸的運動。籃球比賽規則（1998~2002）第八章第45條2.2說道"運用"有利/無利概念中的一致性，裁判員不要企圖靠不必要的打斷比賽的流暢來處罰附帶的身體接觸，況且這種接觸沒有使有責任的隊員得利，也未置對方隊員于不利。因此每場比賽的身體接觸，僅有20%構成犯規。

3.2.2判斷非法身體接觸的依據。a. 每個隊員都有責任盡可能避免發生的身體接觸。b. 任何隊員只要在站位時不發生身體接觸都有權占據沒有被對方隊員占據的位置。c. 如果發生了身體接觸的犯規，應由造成身體接觸的隊員負責。以上三個基本原則，構成了判斷身體接觸是否合法的三大要素：時間、位置、距離。

3.3身體接觸的現實性。實踐經驗和客觀規律告訴我們，籃球運動比賽中，運動員之間的身體接觸是不可避免的，正如錢澄海同志在《關于現代籃球運動中的對抗性問題》一文中所說："實際的對抗是從跳球的第一秒開始的，甚至是在裁判尚未拋球，時鐘尚未啟動之前就已經開始"。這說明了身體接觸在籃球運動中的現實性。身體接觸是客觀存在的，是不以人的意志為轉移的，它貫穿于整個比賽的始終，我們不能不正視這一現實，采取積極的態度，認真掌握對抗性規律，充分發揮合理的身體接觸。

3.4身體接觸的技巧性、合理性。籃球運動是一項身體接觸頻繁的激烈對抗運動，但又不等于運動員在比賽中可以橫沖直撞，使用粗野動作，由此，在比賽中就要講究運動員之間身體接觸的技巧性和合理性。技巧性是指運動員在攻防對抗中，不采用多余的附加動作，充分利用自己的身體面積去獲得球、保護球，在身體接觸的情況下使技術得以最佳的發揮。如：進攻隊員在籃下得球進攻，這時他的指腕應放松，肌肉應協調，身體應平衡，重心要穩定，而身體的另一側應保持與防守隊員的身體對抗，在身體接觸中不使球丟失，有效的完成投籃動作。合理性是指運動員在理解規則的基礎上，利用規則允許的范圍內在攻防對抗中展開的身體接觸。如：在防中鋒搶占有利位置時，只要不發生推、拉、頂等附加動作，利用身體貼近，在搶同一有利位置時發生了較強烈的接觸是合法。

3.5關于身體接觸的訓練。以往的比賽和訓練實踐告訴我們，身體接觸是一項典型的對抗技術，沒有固定的風格和模式，而且各隊的具體情況不同，所以很難設計一套身體接觸的訓練規格，那就要教練員根據各隊的情況創造自己的訓練風格。盡管身體接觸訓練的難度大，沒有現成的方法手段，不好掌握。但只要思想重視，認真從幾個方面去抓，方法是會應運而生的。具體做法如下：

3.5.1"人數差"的訓練。以多防少練進攻或以多攻少練防守。這種對抗訓練有一定的強度和難度，對提高運動員的實踐能力很有效果。此外，我們針對強度也可以采用"車輪式"的人數差訓練，目的是為了提高某運動員籃下進攻的能力。可用2~3名隊員對其輪番防守，直到進攻者筋疲力盡，練防守則相反。這種"車輪式"的訓練有利于提高運動員的強對抗能力。

3.5.2"一對一"訓練。我國球隊中的運動員尤其是中鋒，由于身體單薄，力量不足，在比賽中只想憑自己的技巧進攻，但對籃下的激烈爭奪感到恐懼，遇對手稍加壓力的身體接觸就不推而飛，對這種類型的運動員可采用"一對一"的辦法強化訓練，在訓練中，選定防守最好最兇的隊員防他，并按一定的時間進攻，防守隊員每次都會全力以赴。這樣重復訓練下去，久而久之，就適應強對抗的防守，也不怕各種情況的身體接觸。

3.5.3"制造矛盾"的訓練。在訓練中為了提高身體接觸的難度，有些訓練手段和方法可以超出規則要求，以達到強對抗訓練的目的。教練員在安排某些對抗訓練時可有意制造矛盾，例如：把前鋒和后衛各分成兩組進行半場對抗訓練，并且規定某方連中二球時，另一方則要受罰，也可以把全隊排成固定二套陣容，經常進行對抗比賽，這種比賽可以不記最后得分，專門記錄各隊連中二球的次數，連中次數少的一方受罰。連中二球這個矛盾是教練員有意制造的，這樣的對抗比賽對隊員更有刺激性，能引起更激烈的對抗競爭。

4.結論與建議

4.1教練員與隊員都必須熟悉規則，建立正確的身體接觸概念，在比賽和訓練中大膽的運用合理的身體接觸。

4.2要解決身體接觸的時間、位置、距離三個基本要素。

4.3教練員要采用一套有效的訓練手段、方法、措施以提高運動員對抗性的能力。

4.4結合我國運動員對抗性力量方面的特點，充分發揮快速、靈活的優勢。參考文獻：

[1]《籃球競賽規則》（1998-2002）

[2]《身體接觸與強對抗訓練》，劉俊庭，《籃球》1986年第五期

[3]《對抗中的身體接觸剖析》，趙成錄，《籃球》1987年第一期

[4]《論籃球運動中的身體接觸》，黃拼捷，《籃球》1987年第四期