七旬練就金剛身

◎ 周一海

七旬練就金剛身

◎ 周一海

今年79歲的張虎齒老人原本是個“病秧子”，后來他自創“一呼一吸” 鍛煉法，煉就了“金剛身”。他是怎么做的呢？

為活命積極鍛煉

張虎齒40多歲時肝病發作4次。“為了活命，我決定鍛煉身體。”張虎齒說。

于是，他開始了動靜結合的鍛煉方法，早上練“動”功，晚上練“靜”功。“動”功即每天早上練30分鐘氣功，“靜”功即晚上在床上“靜”坐練習貫氣法。貫氣法，看似靜，實則動。具體方法如下：盤腿坐在床上，左手在上，右手在下（女士右手在上，左手在下），兩手交疊置于肚臍之上。用鼻子深深吸氣，氣沉丹田，小腹外凸，再慢慢呼氣，收小腹。氣息要細、深、長、均勻，盡量讓呼氣的時間長于吸氣的時間。一邊練習一邊在腦海里想象這樣的場景：初升的太陽充滿朝氣，中秋的月亮圓如銀盤，北斗七星閃閃發光。

剛開始，張虎齒練習兩三分鐘就累了，慢慢地可練習十幾分鐘，現在每天能練習好幾個小時。坐著練累了就躺著練。平躺的時候雙手交疊蓋在肚臍上，左側臥時右手捂著肚臍，右側臥時左手捂著肚臍。長期練習貫氣法，可強壯內臟，增強內力，消除體內疾病。

固腎練習生活化

退休前張虎齒常坐在辦公室，所以每天動靜結合鍛煉身體。退休后，他經常出去散步，上山開荒種菜，自覺運動量足夠，便停止了“動”功練習，早上不再練氣功，將“靜”功練習日常化、生活化。具體方法如下：用鼻子呼吸，吸氣時想象氣息從腳心的涌泉穴順著小腿內側上升至大腿內側，最后聚集在肚臍附近；呼氣時想象氣息從原路返回腳心。這個方法隨時隨地都能練習，可強化腎臟功能，保護身體之本。

病秧子練就金剛身

現在，三十多年過去了，在沒有服用藥物的情況下，張虎齒的身子骨越來越強健。他回憶，他在不足40歲的時候眼睛曾經花過，戴過老花鏡，經過鍛煉，如今79歲了，看報不用戴眼鏡；聽力也非常好，年輕人和他說話無需刻意提高嗓音，即便在鬧市中也能聽清楚對方說話；爬七八層樓梯中間不用歇，扛起梯子就能走，還能爬上梯子摘絲瓜。張虎齒說：“健康是由內而外的。多年來我堅持練習貫氣法，感覺渾身經絡暢通，全身有勁。”（摘自《飲食科學》2014年第8期 圖/周光國）