◎ 瑤 瑤
腰高比,健康新標準
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BMI= 體重(千克)/身高(米)的平方,如果得出的數(shù)值超過了 25,一般就會被認為超重。它雖然一直被行業(yè)內視為健康衡量標準,但有健康學者對它提出了質疑,認為它忽略了體內脂肪這個重要的因素。專家們隨之發(fā)現(xiàn)了BMI的另一個重大缺陷:它從來沒有考慮到腰圍!為什么這一點會直接導致 BMI下位?因為腰圍超標的人,體內(尤其是心臟及心血管)的脂肪含量一般來說會比健康標準高很多,他們不但肥胖癥狀更嚴重,而且更容易出現(xiàn)各種心血管疾病。
WHtR 是針對 BMI的缺陷而提出的新一代健康指數(shù),它用腰圍除以身高得出的數(shù)字表示,被稱為“腰高比”。英國營養(yǎng)學會對 30 萬人進行了研究,發(fā)現(xiàn)無論是在證明體內脂肪含量還是在預測心血管疾病方面,WHtR 都比 BMI更準確科學。WHtR 測量起來也更方便,計算的時候不用像 BMI那樣需要考慮男女、種族、成人孩子等差異因素。
就像BMI超過25就被定為超重一樣,WHtR也有自己的數(shù)字標準,一起來看看你屬于哪一類吧。
辣椒型(WHtR < 0.4) 恭喜你,你不屬于肥胖范圍,而且體內的脂肪含量也不超標,唯一需要注意的是你可能屬于偏瘦型人群。如果你常出現(xiàn)手腳冰冷、胃寒等情況,就要考慮通過鍛煉和調整飲食來適當調整身體脂肪含量。
鴨梨型 (0.4 < WHtR < 0.5) 鴨梨型的身材雖然在愛美的女孩子眼里差強人意,但若以體內脂肪做標準,卻屬于比較健康的身材。這類人群的脂肪大部分集中在臀部和腿部,對內臟的威脅不大,可以通過規(guī)律性的運動來將身體調整到最佳狀態(tài)。
冬瓜型 (0.5 < WHtR < 0.6) 如果你的身材屬于中間比較細,而肩背部和臀部比較粗的類型,那對于內部脂肪也不用太過擔心,但請一定注意防止腰圍繼續(xù)增長,因為它已經處于不健康的邊緣地帶了!
蘋果型 (WHtR > 0.6) 蘋果型的身材是最危險的體型,如果你的 WHtR 值已經超過了 0.6,則身體可能已經出現(xiàn)了或多或少的非健康狀態(tài)。現(xiàn)在最應該做的就是去做個全面的體檢,那些有關心血管脂肪含量以及內臟健康的項目更要注意,醫(yī)生會根據(jù)你的檢查結果給予相關建議。
(摘自《健康之友》2013 年 11 月 圖 /連國慶)