多按肚臍來養生

郭德才

肚臍，中醫又稱氣舍、維會、神闕，為任脈所生，為陰脈之海，具有總領諸氣血的作用。神闕與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通，是心腎交通的“門戶”。清代的《厘正按摩術》中曰：“臍通五臟，真神往來之門也，故曰神闕。”另外，神闕還是一個返老還童、起死回生的重要穴位，不論是中醫，還是道家、佛家、修煉者都特別重視這個穴位，并被養生家譽為長命“要塞”。《厘正按摩術》中又說：“人身之有臍猶天之有北辰也，故曰天樞，又曰神闕，是神氣之穴，為保生之根。”所以古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法。

神闕穴，對于我們來說是個非常熟悉的部位。它位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落后所遺留下來的一個生命根蒂組織。我國傳統醫學對神闕穴名含義的解釋主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處；另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養的通道。民國時期的針灸奇書《會元針灸學》，曾對神闕穴進行了深刻的描述：“神闕者，神之所舍其中也。上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有天樞、肓俞，上有水分、下脘，下有陰交、氣海，臍居其中，如門之闕。”神闕是任脈的要穴，并與督脈相表里，可共同管理人體諸經百脈。故按摩肚臍，有培元固本、健脾強腎、回陽救逆、和胃理腸、行氣利水、散結通滯、活血調經及延年益壽的功效。

古人十分重視用神闕穴來養生和健身，而揉按肚臍的方法也十分簡單。每天早上在起床后或晚上睡覺前，首先要排空大小便，然后仰臥在床上并全身放松。此時可將兩手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，先逆時針方向旋轉108圈，再順時針方向旋轉108圈，可起到溫養神闕穴的作用。如經常堅持揉按肚臍，不但可以健腦、補腎，使人體氣血旺盛，而且可以安神降氣、加強肝臟腎臟的新陳代謝、防止風寒等六淫的侵襲，及提高人體對疾病的抵抗能力。而對大便溏瀉或秘結者來說，按摩臍部可促進胃腸蠕動，并有助于消化吸收，其方法是：仰臥，并將兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圈；然后換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。

雖然揉按肚臍的操作簡單，但每一個步驟都要注意細節。在按壓肚臍的時候，一定要把全身的意念集中在自己的神闕穴上。因為在平時我們忙于應付身邊的工作和生活，心神都是散亂的，此時我們身體中的元氣、元神就會在這種散亂的狀態中不斷耗散。中醫理論認為，人的意念就是“神”，我們在揉按肚臍的時候應把心神收攏讓它回到自己的故鄉“神闕”，如此元氣、元神在沒有耗散的狀態下才能被激發出來，起到護衛我們身體的作用。如果我們在揉按肚臍時無法集中意念，總是胡思亂想，可試著默數自己的呼吸。時間長了，意念自然就會慢慢地集中在神闕穴上。另外，肚臍是最怕著涼的地方，在揉按時如氣溫較低，可蓋被進行。

對于一般的養生保健來說，手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，同樣也能取得很神奇的作用。在操作時，可根據自己的舒適程度，調整一下按壓力度的大小。如果感覺壓得太緊，就放松一點；如果感到太松了沒感覺，就壓重一點。按壓時要平心靜氣，并同時把意念集中在肚臍眼兒上數自己的呼吸，一般數到100次壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。用此方法可治療失眠，患者只要堅持了一段時間壓臍，甚至只數到50次就能睡著。另外，老年男士如每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，還可提升性欲的能力。中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。

那么為什么按壓肚臍能有這樣多神奇的功效呢？我們知道，臍帶是嬰兒從母體吸取營養的唯一通道，但是在嬰兒與母體分開后，這條通道就關閉了。而壓臍等于重新啟用這條吸收營養的通道，從生命的源頭上激發人體的元神、元氣與自身潛能。所謂元神和元氣，就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣，它們會一直伴著人走完生命的全程。然而很多疾病都源于元氣的衰弱，如精神萎靡不振、男女性功能不調、腸胃功能衰退，以及由氣虛、氣陷引起的內臟下垂、脫肛、子宮垂脫等。所以說，只要重新激活元氣和元神，許多疾病都能很快治愈。另外，神闕穴內通五臟六腑，外為風寒六淫之門戶，它具有向四周及全身輸布氣血的功能，由此可見，肚臍對于人體是非常重要的。

我們知道，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，故通過對神闕的溫養，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病癥。而其方法也很簡單，可用熱水袋或熱毛巾敷肚臍及四周，溫度以感覺舒適即可。而需注意的一點是，熱敷期間若水袋或毛巾溫度降低就應立即更換。另外，神闕穴的位置和腹部的其他部位不同，它雖有敏感度高、滲透性強、吸收力快等特點，但作為腹壁的最后閉合處，它因皮膚較薄、臍下無肌肉和脂肪組織，也是最怕著涼、對外界抵抗力最薄弱的部位。所以在平時和睡眠時更要注意臍部的防風和保暖，以免引起腹瀉或感冒。