職高“田徑”競技體育人才的培養策略研究

胡丹

(寧波經貿學校 浙江寧波 315100)

1 培養樂觀陽光心態,提高經受挫折能力

健康、樂觀、陽光的心智模式,是保障田徑隊隊員始終堅持預定目標,長期不懈的堅持刻苦訓練、努力學習,勇于克服種種困難與挫折(傷病困擾、比賽失利、學業失敗、升學無望等),堅持到底直至成功的重要心理基礎。

(1)開啟心理健康宣傳周。校輔導站每年開展一次心理宣傳周活動,讓學生“參與其中、現場交流、感受體驗”。以多項活動為載體,宣傳心理健康知識,引導學生自我探索。

(2)進行專題心理講座。針對學生的不同需求,邀請寧波大學等校外專家做學校兼職心理導師,開展有針對性的專題講座和心理輔導。如：比賽前的心理減壓、畢業生就業心理輔導、面對挫折的心態調整等。

(3)開展個體心理咨詢。針對正面臨挫折困境,產生各種心理問題的學生,輔導站提供個體咨詢和團體輔導。除了傳統的面對面咨詢之外,還開設心理熱線和QQ咨詢。學校的個別咨詢采用預約制,學生可以選擇咨詢時間和咨詢老師。

2 堅持科學訓練模式,挖掘學生發展潛能

2.1 堅持科學思想的指導

傳統學校田徑訓練就是指利用課余時間對在田徑方面有一定潛力與愛好的學生,通過學校田徑隊的形式,開展長期、集中、系統的訓練,以提高學生田徑運動技術水平,培養優秀的體育后備人才。

而我們堅持始終以學生為本,充分考慮學生未來發展的要求,通過團隊訓練與建設,系統組織開展田徑競技訓練,力爭取得優異成績的基礎上,不斷加強對學生道德修養、體育文化精神品質的培養。同時,促進學生文化課、專業技能的學習和掌握,從整體上提升學生的綜合素質,確保學生畢業后都能有一個好的發展出路。

因此,再此科學思想的指引下,學校在開展課余田徑訓練的過程中,應堅持以訓練為主,兼顧學生全面發展,千方百計為學生的前途發展服務。

2.2 準確定位訓練目標

(1)統攬全局,綜合考慮,合理搭配運動專項。作為學校田徑隊的教練員,首先,應該統攬全局,認真分析前幾次市田賽的比賽成績及單項報名情況,并結合我校運動員的現實狀態、競技潛力,現有的訓練條件,未來的比賽條件等因素,幫助運動員合理分配田賽競技專項,為總目標的制定打下堅實的基礎。

(2)個體差異,分步推進,確定合理訓練目標。學生發展的多元性及差異性,需要我們在針對田徑隊隊員制定訓練計劃的時候,要充分考慮學生發展的需要,分為競技比賽訓練計劃、高職考訓練計劃等。從橫向上看,首先確立總體訓練目標,然后依據訓練的階段訓練指標,制定詳細的階段序列目標。因為,田徑訓練的過程是隨著時間的推移和階段的傳遞進行和發展的。在這一進程的各個階段,提出相應的訓練目標,對于組織訓練和制訂訓練計劃都是有益的推動。

3 制定訓練計劃及實施方案

3.1 制定訓練計劃

首先,制訂分階段計劃。分段的序列訓練計劃應以分段序列目標為依據。通常以年度為周期,制訂兩套訓練計劃,一套為備戰市田徑運動會,采用單周期;一套為高三參加高職考的學生,采用雙周期。

以學校田徑隊短跑冬季大周期訓練計劃為例,在制訂單周期訓練計劃時,把8月中旬至9月中旬,一個月時間作為引導階段,主要解決力量與基本身體素質問題,調整運動員的訓練狀態。把9月中旬至11月,作為準備期基礎訓練階段,以專項體能與力量為主,為后面的專項技術訓練打下堅實的基礎。把11月初至12月下旬,作為準備期專項訓練階段,主要以專項速度為主,提高學生的短跑競技水平。把來年的1月初至1月中旬,作為自我檢查期,主要根據高強度的比賽需要,提高運動強度,以保障良好的競技狀態。

分階段訓練計劃制定完后,要根據這些分段對應的訓練計劃,以解決某些(或某一)問題,提出成績應達到的指標為核心,制定相應相信具體的周訓練計劃、日課時計劃,從而,層層落實,逐步推進,保障整個訓練計劃的完整。

高三高職考學生采用雙周期訓練計劃。即在參加第一學期的市田賽后,再著手準備參加第二年春的高校招生考試。由于高考的體育專業加試內容,近似全能的綜合身體素質,而且在考試規則上也不完全相同于田徑比賽,因此,在制訂訓練計劃時應有較明顯的針對性。

3.2 落實實施日訓練課

訓練目標,是經過大量的訓練課來達到的。因此,訓練計劃的實施歸根到底落實到每一次訓練課上去。

我們將每次田徑訓練課定為70min為一課時,每課共分三個階段。

第一階段,準備階段約25min左右,具體包括：慢跑熱身,以盡快提高學生的體溫和肌溫,增加肌肉的血流量。訓練單元的具體內容安排,如跑的分解練習、柔韌性練習、快速反應練習、靈活性練習、專項準備活動或專項分解練習等,但不少于其中2～3種練習。

第二階段,基本訓練階段,大約為40min,這是整個訓練課的核心部分,按照“速度訓練—速度耐力練習—力量訓練”的順序按照專項訓練。

第三階段,結束部分整理活動,時間大約為5min,目的是為了加速排除負荷時積存的血乳酸,補償運動時的氧債,使參與運動的肌肉盡快恢復到運動前的狀態,同時使運動員的心理狀態從應激狀態中退出。

3.3 科學地控制訓練過程

運動訓練的有效控制,是落實好各項訓練計劃,實現預定訓練目標的重要保障機制,其主要是通過檢查評定和平時記錄、觀察、對比分析來完成。在整個田徑隊訓練過程中,要及時收集訓練情況信息,并根據反饋信息進行必要的修正和調節,最后實現控制目標。

(1)合理規劃訓練過程。實施動態的“檢查評定”是獲取日常訓練信息和對訓練過程實施控制不可缺少的主要環節。如記好教練員日記、運動員日記,并準備好各種表格以備檢查評定用。

(2)實施預定的訓練過程。認真執行訓練計劃,完整實施預定訓練過程,是充分發揮訓練計劃的前提和基礎。運動訓練的組織實施是一項復雜、細致的工作,教練員必須考慮到各種條件與可能,一個個練習,一次次課地認真組織執行。

(3)及時調節訓練過程。通過適時的檢查評定,獲取了運動員狀態的診斷信息后,需及時地總結診斷,進行信息加工處理,才能確保訓練過程向預定的目標運行。

4 建立跟蹤幫扶機制,解決學生后顧之憂

田徑競技訓練是一項長期、復雜、艱苦的系統工程。這其中充滿著諸多的艱辛和挫折,需要我們的學生具備堅強的意志,擁有克服困難的勇氣和決心,同時還應具備良好的心態,及時合理調節不良情緒,和諧處理好學訓之間的矛盾,以良好的身心狀態,全力備戰訓練。

基于此,學校建立一套行之有效的競技團隊跟蹤幫扶機制,妥善解決運動員的后顧之憂,促使他們更好的成功成才。

4.1 身心健康保障機制

4.1.1 組織身心狀況普測

系統、動態、及時了解運動員的身心狀況,是采取科學措施的前提和基礎,因此,每個學期,進行一到兩次的身體健康檢查(心肺功能、體重、血壓、肝功能),確保他們的身體指標優良。每個學期初,開展一次運動員心理健康狀況普測,通過訪談、問卷等形式,系統了解他們的心理健康狀況,并做好相應的身心健康檔案,以備動態監管。

4.1.2 開展安全健康講座

每學期初、市中學生田徑運動會、高職考前夕,學校都會針對學生的一些突出的問題,開展一些安全健康專題講座。比如：體育訓練傷病預防方法,如何防治抑郁癥,如何減輕賽前(高職考)心理壓力,調整到最佳心態等等。通過讓學生聽健康講座,普及學生安全健康的常識。

4.1.3 建立身心應急機制

為了更好的解決身心突發事件的應急能力,學校成立了“競技團隊健康工作小組”,由學校校醫、心理老師、教練員等組成,當學生在日常訓練過程中,出現任何突發問題,如重度傷病、心理障礙等,及時進行跟蹤處理,幫助學生順利解決各種問題。

4.2 經濟困難幫扶機制

學校作為一所職業高中,學校田徑訓練隊不乏有來自縣區貧困家庭的孩子,為了減輕學生的經濟壓力,解決他們的后顧之憂,讓他們都能安心的參加日常比賽訓練,學校每學期開展一次“送溫暖活動”,向家庭貧困的運動員家庭進行走訪慰問,送一些生活必需品,解決學生家庭生活的燃眉之急。此外,建立體育貧困生生活補貼制度,對家庭特別貧困的體育生,學校給予每人每月100元的就餐補貼,幫助他們解決后顧之憂,全身心的投入學習與訓練。

4.3 文化學習補償機制

我們要培養的是“五好”職高競技體育人才,即：體育成績好、文化學的好、就業好、德育好、精神風貌好,具有廣闊的發展出路。然而,眾所周知,體育生往往體育是專項,而專業課、文化課是雞肋,這在很大程度上,限制了他們未來的發展之路。基于此,學校制定了一系列體育生文化學習補償的機制,如,成立了“訓練隊文化課班主任”,為每個體育訓練隊配備一個專職文化課班主任,用于負責對他們的日常學習進行監督管理、咨詢指導。此外,學校還成立了一個“文化課、專業課輔導小組”,利用節假日、周末、晚自習的時間,專門實施對訓練隊成員的學習指導,幫助他們打好文化課、專業課的基礎。

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