職高“田徑”競(jìng)技體育人才的培養(yǎng)策略研究

胡丹

(寧波經(jīng)貿(mào)學(xué)校 浙江寧波 315100)

1 培養(yǎng)樂觀陽光心態(tài),提高經(jīng)受挫折能力

健康、樂觀、陽光的心智模式,是保障田徑隊(duì)隊(duì)員始終堅(jiān)持預(yù)定目標(biāo),長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、努力學(xué)習(xí),勇于克服種種困難與挫折(傷病困擾、比賽失利、學(xué)業(yè)失敗、升學(xué)無望等),堅(jiān)持到底直至成功的重要心理基礎(chǔ)。

(1)開啟心理健康宣傳周。校輔導(dǎo)站每年開展一次心理宣傳周活動(dòng),讓學(xué)生“參與其中、現(xiàn)場(chǎng)交流、感受體驗(yàn)”。以多項(xiàng)活動(dòng)為載體,宣傳心理健康知識(shí),引導(dǎo)學(xué)生自我探索。

(2)進(jìn)行專題心理講座。針對(duì)學(xué)生的不同需求,邀請(qǐng)寧波大學(xué)等校外專家做學(xué)校兼職心理導(dǎo)師,開展有針對(duì)性的專題講座和心理輔導(dǎo)。如：比賽前的心理減壓、畢業(yè)生就業(yè)心理輔導(dǎo)、面對(duì)挫折的心態(tài)調(diào)整等。

(3)開展個(gè)體心理咨詢。針對(duì)正面臨挫折困境,產(chǎn)生各種心理問題的學(xué)生,輔導(dǎo)站提供個(gè)體咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)。除了傳統(tǒng)的面對(duì)面咨詢之外,還開設(shè)心理熱線和QQ咨詢。學(xué)校的個(gè)別咨詢采用預(yù)約制,學(xué)生可以選擇咨詢時(shí)間和咨詢老師。

2 堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練模式,挖掘?qū)W生發(fā)展?jié)撃?/h2>

2.1 堅(jiān)持科學(xué)思想的指導(dǎo)

傳統(tǒng)學(xué)校田徑訓(xùn)練就是指利用課余時(shí)間對(duì)在田徑方面有一定潛力與愛好的學(xué)生,通過學(xué)校田徑隊(duì)的形式,開展長(zhǎng)期、集中、系統(tǒng)的訓(xùn)練,以提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備人才。

而我們堅(jiān)持始終以學(xué)生為本,充分考慮學(xué)生未來發(fā)展的要求,通過團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練與建設(shè),系統(tǒng)組織開展田徑競(jìng)技訓(xùn)練,力爭(zhēng)取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)上,不斷加強(qiáng)對(duì)學(xué)生道德修養(yǎng)、體育文化精神品質(zhì)的培養(yǎng)。同時(shí),促進(jìn)學(xué)生文化課、專業(yè)技能的學(xué)習(xí)和掌握,從整體上提升學(xué)生的綜合素質(zhì),確保學(xué)生畢業(yè)后都能有一個(gè)好的發(fā)展出路。

因此,再此科學(xué)思想的指引下,學(xué)校在開展課余田徑訓(xùn)練的過程中,應(yīng)堅(jiān)持以訓(xùn)練為主,兼顧學(xué)生全面發(fā)展,千方百計(jì)為學(xué)生的前途發(fā)展服務(wù)。

2.2 準(zhǔn)確定位訓(xùn)練目標(biāo)

(1)統(tǒng)攬全局,綜合考慮,合理搭配運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)。作為學(xué)校田徑隊(duì)的教練員,首先,應(yīng)該統(tǒng)攬全局,認(rèn)真分析前幾次市田賽的比賽成績(jī)及單項(xiàng)報(bào)名情況,并結(jié)合我校運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)、競(jìng)技潛力,現(xiàn)有的訓(xùn)練條件,未來的比賽條件等因素,幫助運(yùn)動(dòng)員合理分配田賽競(jìng)技專項(xiàng),為總目標(biāo)的制定打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(2)個(gè)體差異,分步推進(jìn),確定合理訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)生發(fā)展的多元性及差異性,需要我們?cè)卺槍?duì)田徑隊(duì)隊(duì)員制定訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候,要充分考慮學(xué)生發(fā)展的需要,分為競(jìng)技比賽訓(xùn)練計(jì)劃、高職考訓(xùn)練計(jì)劃等。從橫向上看,首先確立總體訓(xùn)練目標(biāo),然后依據(jù)訓(xùn)練的階段訓(xùn)練指標(biāo),制定詳細(xì)的階段序列目標(biāo)。因?yàn)?田徑訓(xùn)練的過程是隨著時(shí)間的推移和階段的傳遞進(jìn)行和發(fā)展的。在這一進(jìn)程的各個(gè)階段,提出相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo),對(duì)于組織訓(xùn)練和制訂訓(xùn)練計(jì)劃都是有益的推動(dòng)。

3 制定訓(xùn)練計(jì)劃及實(shí)施方案

3.1 制定訓(xùn)練計(jì)劃

首先,制訂分階段計(jì)劃。分段的序列訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)以分段序列目標(biāo)為依據(jù)。通常以年度為周期,制訂兩套訓(xùn)練計(jì)劃,一套為備戰(zhàn)市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),采用單周期;一套為高三參加高職考的學(xué)生,采用雙周期。

以學(xué)校田徑隊(duì)短跑冬季大周期訓(xùn)練計(jì)劃為例,在制訂單周期訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),把8月中旬至9月中旬,一個(gè)月時(shí)間作為引導(dǎo)階段,主要解決力量與基本身體素質(zhì)問題,調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)。把9月中旬至11月,作為準(zhǔn)備期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段,以專項(xiàng)體能與力量為主,為后面的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。把11月初至12月下旬,作為準(zhǔn)備期專項(xiàng)訓(xùn)練階段,主要以專項(xiàng)速度為主,提高學(xué)生的短跑競(jìng)技水平。把來年的1月初至1月中旬,作為自我檢查期,主要根據(jù)高強(qiáng)度的比賽需要,提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以保障良好的競(jìng)技狀態(tài)。

分階段訓(xùn)練計(jì)劃制定完后,要根據(jù)這些分段對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,以解決某些(或某一)問題,提出成績(jī)應(yīng)達(dá)到的指標(biāo)為核心,制定相應(yīng)相信具體的周訓(xùn)練計(jì)劃、日課時(shí)計(jì)劃,從而,層層落實(shí),逐步推進(jìn),保障整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的完整。

高三高職考學(xué)生采用雙周期訓(xùn)練計(jì)劃。即在參加第一學(xué)期的市田賽后,再著手準(zhǔn)備參加第二年春的高校招生考試。由于高考的體育專業(yè)加試內(nèi)容,近似全能的綜合身體素質(zhì),而且在考試規(guī)則上也不完全相同于田徑比賽,因此,在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)有較明顯的針對(duì)性。

3.2 落實(shí)實(shí)施日訓(xùn)練課

訓(xùn)練目標(biāo),是經(jīng)過大量的訓(xùn)練課來達(dá)到的。因此,訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施歸根到底落實(shí)到每一次訓(xùn)練課上去。

我們將每次田徑訓(xùn)練課定為70min為一課時(shí),每課共分三個(gè)階段。

第一階段,準(zhǔn)備階段約25min左右,具體包括：慢跑熱身,以盡快提高學(xué)生的體溫和肌溫,增加肌肉的血流量。訓(xùn)練單元的具體內(nèi)容安排,如跑的分解練習(xí)、柔韌性練習(xí)、快速反應(yīng)練習(xí)、靈活性練習(xí)、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)或?qū)ｍ?xiàng)分解練習(xí)等,但不少于其中2～3種練習(xí)。

第二階段,基本訓(xùn)練階段,大約為40min,這是整個(gè)訓(xùn)練課的核心部分,按照“速度訓(xùn)練—速度耐力練習(xí)—力量訓(xùn)練”的順序按照專項(xiàng)訓(xùn)練。

第三階段,結(jié)束部分整理活動(dòng),時(shí)間大約為5min,目的是為了加速排除負(fù)荷時(shí)積存的血乳酸,補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)時(shí)的氧債,使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉盡快恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài),同時(shí)使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)從應(yīng)激狀態(tài)中退出。

3.3 科學(xué)地控制訓(xùn)練過程

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效控制,是落實(shí)好各項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃,實(shí)現(xiàn)預(yù)定訓(xùn)練目標(biāo)的重要保障機(jī)制,其主要是通過檢查評(píng)定和平時(shí)記錄、觀察、對(duì)比分析來完成。在整個(gè)田徑隊(duì)訓(xùn)練過程中,要及時(shí)收集訓(xùn)練情況信息,并根據(jù)反饋信息進(jìn)行必要的修正和調(diào)節(jié),最后實(shí)現(xiàn)控制目標(biāo)。

(1)合理規(guī)劃訓(xùn)練過程。實(shí)施動(dòng)態(tài)的“檢查評(píng)定”是獲取日常訓(xùn)練信息和對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施控制不可缺少的主要環(huán)節(jié)。如記好教練員日記、運(yùn)動(dòng)員日記,并準(zhǔn)備好各種表格以備檢查評(píng)定用。

(2)實(shí)施預(yù)定的訓(xùn)練過程。認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,完整實(shí)施預(yù)定訓(xùn)練過程,是充分發(fā)揮訓(xùn)練計(jì)劃的前提和基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組織實(shí)施是一項(xiàng)復(fù)雜、細(xì)致的工作,教練員必須考慮到各種條件與可能,一個(gè)個(gè)練習(xí),一次次課地認(rèn)真組織執(zhí)行。

(3)及時(shí)調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。通過適時(shí)的檢查評(píng)定,獲取了運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的診斷信息后,需及時(shí)地總結(jié)診斷,進(jìn)行信息加工處理,才能確保訓(xùn)練過程向預(yù)定的目標(biāo)運(yùn)行。

4 建立跟蹤幫扶機(jī)制,解決學(xué)生后顧之憂

田徑競(jìng)技訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期、復(fù)雜、艱苦的系統(tǒng)工程。這其中充滿著諸多的艱辛和挫折,需要我們的學(xué)生具備堅(jiān)強(qiáng)的意志,擁有克服困難的勇氣和決心,同時(shí)還應(yīng)具備良好的心態(tài),及時(shí)合理調(diào)節(jié)不良情緒,和諧處理好學(xué)訓(xùn)之間的矛盾,以良好的身心狀態(tài),全力備戰(zhàn)訓(xùn)練。

基于此,學(xué)校建立一套行之有效的競(jìng)技團(tuán)隊(duì)跟蹤幫扶機(jī)制,妥善解決運(yùn)動(dòng)員的后顧之憂,促使他們更好的成功成才。

4.1 身心健康保障機(jī)制

4.1.1 組織身心狀況普測(cè)

系統(tǒng)、動(dòng)態(tài)、及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的身心狀況,是采取科學(xué)措施的前提和基礎(chǔ),因此,每個(gè)學(xué)期,進(jìn)行一到兩次的身體健康檢查(心肺功能、體重、血壓、肝功能),確保他們的身體指標(biāo)優(yōu)良。每個(gè)學(xué)期初,開展一次運(yùn)動(dòng)員心理健康狀況普測(cè),通過訪談、問卷等形式,系統(tǒng)了解他們的心理健康狀況,并做好相應(yīng)的身心健康檔案,以備動(dòng)態(tài)監(jiān)管。

4.1.2 開展安全健康講座

每學(xué)期初、市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、高職考前夕,學(xué)校都會(huì)針對(duì)學(xué)生的一些突出的問題,開展一些安全健康專題講座。比如：體育訓(xùn)練傷病預(yù)防方法,如何防治抑郁癥,如何減輕賽前(高職考)心理壓力,調(diào)整到最佳心態(tài)等等。通過讓學(xué)生聽健康講座,普及學(xué)生安全健康的常識(shí)。

4.1.3 建立身心應(yīng)急機(jī)制

為了更好的解決身心突發(fā)事件的應(yīng)急能力,學(xué)校成立了“競(jìng)技團(tuán)隊(duì)健康工作小組”,由學(xué)校校醫(yī)、心理老師、教練員等組成,當(dāng)學(xué)生在日常訓(xùn)練過程中,出現(xiàn)任何突發(fā)問題,如重度傷病、心理障礙等,及時(shí)進(jìn)行跟蹤處理,幫助學(xué)生順利解決各種問題。

4.2 經(jīng)濟(jì)困難幫扶機(jī)制

學(xué)校作為一所職業(yè)高中,學(xué)校田徑訓(xùn)練隊(duì)不乏有來自縣區(qū)貧困家庭的孩子,為了減輕學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力,解決他們的后顧之憂,讓他們都能安心的參加日常比賽訓(xùn)練,學(xué)校每學(xué)期開展一次“送溫暖活動(dòng)”,向家庭貧困的運(yùn)動(dòng)員家庭進(jìn)行走訪慰問,送一些生活必需品,解決學(xué)生家庭生活的燃眉之急。此外,建立體育貧困生生活補(bǔ)貼制度,對(duì)家庭特別貧困的體育生,學(xué)校給予每人每月100元的就餐補(bǔ)貼,幫助他們解決后顧之憂,全身心的投入學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

4.3 文化學(xué)習(xí)補(bǔ)償機(jī)制

我們要培養(yǎng)的是“五好”職高競(jìng)技體育人才,即：體育成績(jī)好、文化學(xué)的好、就業(yè)好、德育好、精神風(fēng)貌好,具有廣闊的發(fā)展出路。然而,眾所周知,體育生往往體育是專項(xiàng),而專業(yè)課、文化課是雞肋,這在很大程度上,限制了他們未來的發(fā)展之路。基于此,學(xué)校制定了一系列體育生文化學(xué)習(xí)補(bǔ)償?shù)臋C(jī)制,如,成立了“訓(xùn)練隊(duì)文化課班主任”,為每個(gè)體育訓(xùn)練隊(duì)配備一個(gè)專職文化課班主任,用于負(fù)責(zé)對(duì)他們的日常學(xué)習(xí)進(jìn)行監(jiān)督管理、咨詢指導(dǎo)。此外,學(xué)校還成立了一個(gè)“文化課、專業(yè)課輔導(dǎo)小組”,利用節(jié)假日、周末、晚自習(xí)的時(shí)間,專門實(shí)施對(duì)訓(xùn)練隊(duì)成員的學(xué)習(xí)指導(dǎo),幫助他們打好文化課、專業(yè)課的基礎(chǔ)。

[1]陳兆著,郝衛(wèi)生.基層學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)踐[J].安慶師范學(xué)校遠(yuǎn)學(xué)報(bào),2002(11)：110-112.

[2]黃荔生.體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校田徑隊(duì)的選材與訓(xùn)練[J].內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào),2007(6)：274-276.

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