淺議大學生心理健康的實現途徑

胡社利

（西安思源學院，陜西 西安710038）

目前的中國大學生看起來有喜有憂。喜的是，他們已有了很強的獨立性和自我經營、學習、發展的能力。憂的是，他們的心理狀況與整個社會大背景下國人的心理健康狀況密切相關，社會上各種各樣的風氣不斷影響著原本清純的大學校園，校園已不是一片凈土，大學生的心理問題已經十分集中和突出。

1 大學生心理健康問題的原因

大學生心理健康問題的存在有著諸多原因，其中人際交往排在首位，但是性與戀愛所造成的危害卻最嚴重。首先，在人際交往上，現在的大學生多數是獨生子女，生活上的嬌生慣養和學習上的一帆風順，使他們很少經受挫折鍛煉，獨立的生活能力較差，大學生活與夢想上的落差，以及同學生活上的差異，很容易產生心理上的不穩定。其次，在性與戀愛上，開放的校園使性與戀愛成為大學生活的重要話題，一些學生難以把握住自己，一旦出現問題可能走向極端。第三，在學習上，由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學生到了大學就想放松一把，而昔日的高材生走到一起，一些學生沒有了往昔的優勢，學習壓力增大。據調查，理科生的學習壓力與文科學生相比較為突出。第四，是十分嚴峻的就業形勢給在校大學生帶來新的壓力。近年來大學生一次性就業率呈逐年下降趨勢，而據專家預測，由于擴招生將于明年開始畢業，今后大學生就業難度將進一步加大。

2 大學生心理健康的標準

2.1 正常的認知能力

認知指人對事物認識與理解的心理歷程，包括知覺、記憶、思維、想象、學習、語言理解和產生等心理現象。正常的認知能力要求具有敏銳的感知能力，較強的記憶力，良好的思維力，豐富的想象力，語言表達清楚，理解力強。

2.2 情緒健康

情緒健康的主要標志是，情緒穩定和心情愉快。（樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷自信，對生活充滿希望，善于控制和調節自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，情緒反應正常）

2.3 意志健全

意志是推動人們采取各種行動，克服困難以達到預定目標的心理過程。意志健全者為實現預定目標在行動中能表現出較多的自覺性、果斷性、頑強性、自制力，機智靈活地克服困難、堅忍不拔，持之以恒，不受外界誘惑，不良習慣多而難以改正，缺乏主動性，優柔寡斷、輕率魯莽、害怕困難、頑固執拗、易受暗示，容易更換目標，甚至一曝十寒。

2.4 自我評價恰當

自我評價是指一個人對自己的身心狀況、能力和特點，以及自己所處的地位、與他人及社會關系的認識和評價。一個心理健康的人作出恰當的自我評價，他們能體驗到自己存在的價值，對自己的能力、性格、優缺點能客觀評價；同時，能接受自己，對自己抱有正確的態度，不驕傲也不自卑。 心理不健康的人常缺乏自知之明，對自己的優缺點缺乏正確的評價，自高自大，自我欣賞，還有的是自暴自棄。

2.5 人格完整

人格指一個人所具有的穩定的心理特質的獨特綜合。人格完整指具有健全統一的人格，即心理和行為和諧統一的人格。如果一個爽朗、樂觀、外向的大學生無緣無故的突然變得沉悶、悲觀、內向，那就有可能是他的心理不健康了。

2.6 人際關系良好

人際關系良好既是心理健康的標準之一，也是維護心理健康發展的重要條件。心理健康的人樂于與人交往，能充分認識到人與交往的重要作用，富有同情心，對人友善、理解、悅納他人，采取恰當的形式與他人溝通，交往中不卑不亢，人際關系比較和諧。

心理不健康的大學生時常表現出人際交往障礙，對人與人交往缺乏正確的認識，不能采取恰當的方式與他人交往，結果人際關系緊張，缺乏知心朋友，總把自己流離于群體之外。

2.7 社會適應良好

社會適應指對社會環境中的一切刺激能作出恰當正常反應。心理健康的大學生能適應生活環境的變化，與現實保持良好的接觸，不回避現實，主動面對各種挑戰，妥善處理環境與自身的關系，創造條件使自己始終處于有利環境中。心理不健康的大學生則相反。

3 大學生心理健康的實現途徑

3.1 用積極的眼光看社會

心理健康的人總是對社會極大的關注，愿意同外界密切接觸具有較強的社會責任感和道德原則。他們不把眼光僅僅局限在本人有直接關系的事物上，對廣泛的公公事務都有興趣，能夠以一種開放的態度，主動關心社會、了解社會，看到社會發展的積極面和主流。在認識社會的同時，他們的思想、觀念、目標和行為都能跟上時代發展的步伐，與社會的要求相符合。當發現自己的需要和愿望與社會的要求或他人的利益發生沖突時，能迅速進行自我調整以達到和社會需要相協調。因此，作為積極進取的大學生，培養積極的心理健康觀必須學會用積極的眼光看社會。

3.2 觀察、反思、評價自己的心理健康

心理測評有極強的專業性，需要有專業人員負責，大學生可以用非正規的模糊評價的方法進行自評，協助了解自己的心理狀態。自己的心理和行為是否嚴重偏離了自己的年齡范圍？是否對自己的學習、生活造成明顯不良影響？是否嚴重影響了自己與現實的接觸？是否使自己無法悅納自我？是否明顯地妨礙了自己的人際關系？是否明顯地影響了自己的身體健康？

3.3 在實踐活動中提升自己的心理健康水平

人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發展的，因而大學生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經驗，發展才智，從而促進心理的健康與發展。 宣泄情緒法 大學生在適應過程中不可避免的會產生各種負性情緒。為防止長期被負性情緒困擾，應及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。

3.4 正確運用心理自我適應調整的方法

大學生心理自我適應是所有大學生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調適的方法，將有助于新生適應新的學習環境、生活環境。適應主要包括以下內容：順其自然法：這種調適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態，主動直面各階段出現的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協調的生活態度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致；積極暗示法：暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動；重新評價法：由于中學和大學對學生的評價方式發生了顯著變化，如對優秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創新創業能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環境相適應的評價方式，對大學生順利適應大學生活就顯得非常緊迫；再定目標法。大學生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發現，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現過程中發生了不同程度的變化，為使其的學習、生活有明確動力、努方向，每個學生應結合自身特點，重新設定目標。

總之，大學生心理健康已經在高校的重視程度越來越高，我們渴望聆聽大學生的心聲，我們希望他們的大學生活是多姿多彩的、我們希望他們每一天都是快快樂樂的、走進大學生的心理是我們輔導員老師迫在眉睫要做的。

［1］聶振武.大學生心理健康教程[M].陜西科學技術出版社.

［2］張金彥，主編.大學生心理素質教育[M].石油大學出版社.

［3］董廣杰，主編.大學生心理健康教育與應用[M].中國紡織工業出版社.