體育鍛煉活動量對職業學校學生健康影響的分析

□ 李艷（陜西省延安市體育運動學校 陜西 延安716000）

隨著電子信息化的不斷普及和深入，電子產品和各種移動游戲娛樂已經普遍占領了現代學生的課余活動，學生沒事不是玩手機、玩游戲，就是看電影、聊天，運動量的急劇減少使得目前我國大多數學生的體質都偏向薄弱，缺乏體育鍛煉更是讓學生的抵抗力和綜合體力不斷下降，這直接影響了現代學生的身心健康。在這種情況下，改善目前青少年身體健康狀況就成為眾多專家學者關注的焦點，尤其是現在沉迷于各種電子游戲的青少年們。職業學校學生都處于身體生長發育的重要時期，其身體健康狀況不佳也令人憂心，對此，職業學校加強學生體育運動，培養學生運動鍛煉意識，建立良好的生活作息方式就成為現代學校教師們重要任務。

1、體育運動量對職業學校學生身體健康的影響

當前我國大部分職業學校學生都出現了身體綜合素質逐步下降的狀況，尤其是一些對體育運動要求不嚴的職業學校。最新數據表明，我國職業學校學生身體各機能指標按照5%的速度下降。與此同時，職業學校學生每年超重、肥胖、營養不均狀況增多，這足可以看出我國當代青少年普遍缺乏運動。眾所周知，體育鍛煉能夠強身健體，健全學生心智和體魄。在生物學角度來看，體育運動對學生骨骼發育；肌肉生長；心肺功能強健；血液循環系統、呼吸系統、消化系統等機能提高；免疫功能增強、身體適應能力提升有著十分顯著的影響和作用。

規律的體育鍛煉對職業學校學生的健康有著很大的好處，尤其是處于生產期的學生來說，能夠促進學生良好發育。根據相關數據統計表明，同樣身高經常進行體育鍛煉的職業學校學生成年后其身高普遍要高出2-3厘米，這充分表明適當的體育運動能夠有效提高學生身高。除此之外，體育運動量過重對職業學生來說有著反作用，一般并不經常進行體育運動的學生突然進行大運動量的體育鍛煉會讓身體承受不了，從而生病，而且長期運動量過重會影響到身體正常發育。而運動量不足的學生普遍身體素質不佳，身體機能下降，其體力、反應能力、抗病能力等等都較差。適當的體育運動量才能夠確保學生在不影響其身體發育的情況下綜合提高其體育素養和能力。

除此之外，適當的體育運動也能夠增強學生各器官功能，長期堅持下去，學生心臟血管方面疾病的發生率大大降低；能夠控制身體熱量的攝取，從而有效幫助他們控制健康體重；有助于修身健體，幫助學生調節肌肉，保證肌膚的活力，加速學生新城代謝和解毒能力，降低其脂肪含量，提高其吸氧能力，從而塑造更完美的身材。另外，恰當的體育鍛煉活動量也能夠減少其老化、高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏松癥等不良病癥發生率。適當的體育鍛煉還能夠在一定程度上改善學生神經系統的調節能力，有助于提高學生對周圍狀況變化的判斷和反應能力，并針對不同情況快速進行身體協調和變化。

綜上所述，不難看出適當的體育鍛煉對職業學校學生整體生活習慣和方式都有著不可替代的調節作用，它能夠改善學生因為生活飲食長期不規律而引起的亞健康狀態，可以豐富學生課外活動，間接減少學生與健康不良因素的接觸，可以培養提高學生建立正常的作息習慣和學習狀態，對改善當前職業學校學生綜合素質偏差的狀況有十分重要的促進作用。

2、體育運動量對職業學校學生心理健康的影響

通過相關調查和研究發現，我國職業院校學生心理健康狀況普遍不佳，比社會群體相差較大，25%左右職業學校學生有心理障礙等疾病，其中狀況嚴重的占三分之一，尤為不正常的占1%，并且該數據比例目前呈逐年上漲趨勢。實際上，國內外長期體育課程實踐充分表明保持恰當的體育運動量對塑造學生健全的人格和心理素質有著直接的、積極的影響和作用，有助于調控和預防學生出現心理問題。

一般職業學校學生體育運動量按照其日常體育鍛煉情況普遍呈現大、中、小三個層次。根據某職業學校學生抽樣實驗結果表明：不同體育鍛煉活動量對學生人際關系、緊張、抑郁、敵對、畏懼、強迫等元素上面呈現很大的差異，總體來說，學生心理綜合素質較佳的是中等運動量的人員。因此不難看出中等運動量職業學校學生在強迫、人際關系、敵對、恐怖、偏執、抑郁等心理狀況有極好的協調控制作用。小運動量學生不僅身體狀況不佳，還容易出現抑郁、膽小、消沉等負面情緒。大運動量容易給學生造成疲憊過度、壓力的不良情緒。不同的體育活動對學生也有不同的促進作用，如適時進行團體體育運動賽，能夠影響學生個性的發展，能夠培養學生合作交往關系、增加學生體能和自我表現力，平時進行體育鍛煉，達成其運動量目標后也會產生成功、自我陳舊等積極情緒，這些積極的情緒體育有助于消除學生不良心理，也有助于培養學生堅持不懈的毅力和頑強的品質。

根據上述實驗結果分析，不難看出適量的體育運動量對職業學校學生有緩解其緊張心理，改善其心理狀態，提高其意志力。現代社會是是一個高壓力高強度的生活環境，職業學校學生在繁重的學習壓力和就業競爭壓力下，保持適量的體育鍛煉，在促進其身體健康的同時，也能夠讓學生迅速打起精神，產生努力奮斗等積極情緒，能夠有效緩解學生學習壓力，也使得學生能夠更加輕松接近大自然，認識自我。與此同時，通過一定的體育運動，也能夠豐富學生人際交往，結交志同道合的朋友，充分開放身心，能夠凈化學生不良情緒和心靈。可以說，體育鍛煉在陶冶學生情操、培養學生積極向上的精神和樂觀開朗的心態上面有著不容忽視的促進作用。確保一定的體育鍛煉，能夠間接促進學生個體積極性、創造性、主動性的發揮，也能夠使得學生全身心投入到日常學習中，從而使得學生表現更好，更容易提高學生的自信心，有效幫助學生樹立正確的人生觀和價值觀，在個性上面逐步完善，使得其與其他學生相處更為融洽，也能夠帶動其周圍人群營造更加良好、健康的氛圍。

3、結束語

總而言之，現代社會人們基本都是缺乏體育鍛煉和運動，身體狀況普遍都是亞健康狀態，而心理不正常人數也連年增多，尤其是職業院校學生，其學習壓力不大，看管較中小學生更輕松，對于自制力薄弱的學生來說，保持適當的體育鍛煉活動量就非常困難。針對這種情況，職業學校師生必須要齊心協力，在教師和家長的幫助協調下，保證恰當的體育運動量，并確保規律的作息習慣，遵循勞逸結合和優良的生活習慣，從而確保職業學校學生能夠逐步提高其身體素質，更好的為國家和社會做貢獻。

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