體育運動與身體健康關(guān)系的研究分析

□ 郭耀明（重慶北碚西南大學體育學院 重慶 400715）

前言

隨著社會經(jīng)濟基礎(chǔ)和上層建筑的不斷發(fā)展，科學技術(shù)的不斷進步，使得勞動力得到最大程度的解放。但是由于缺乏身體運動，各類身體疾病對人類的威脅越來越大，更需要在健康方面投入更大的時間精力。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，發(fā)達國家每年300萬左右的致死率是由于缺乏身體運動引起的。由此可知，人類未來生活水平、平均壽命、娛樂生活、醫(yī)療衛(wèi)生設(shè)施、得到提高的同時。必須要進行科學系統(tǒng)的體育鍛煉、身體運動，保證人體健康所必須的身體活動量。近年來美國運動醫(yī)學學會 （ACSM）提出的運動是醫(yī)藥 （exerciseis medicine）,認為在病人的治療的過程中，必要的身體運動量結(jié)合藥物用來作為治療疾病的處方，其效果非常有效，遠遠的超過單純的藥物治療疾病。

1、體育運動概念

體育運動 （physical activity）是指由骨骼肌收縮產(chǎn)生的身體活動，也是指在基礎(chǔ)代謝（RBM）的基礎(chǔ)上身體能量消耗增加的活動。可見，增加身體鍛煉的運動量能夠預防疾病，大大地減低患病風險。體育運動包括職業(yè)工作、家務、交通、休閑娛樂、和體育鍛煉（exercise），其中體育鍛煉是余暇體育活動的一種組成形式。閑暇體育活動（Leisure-time physical activity）是指出去一切工作之外的自己可以只有支配的時間內(nèi)進行的體育活動。

2、體育運動與身體健康的關(guān)系

2.1、體育運動對健康的促進作用

世界衛(wèi)生組織最新對健康的定義是：身體健康，心理健康，道德健康，社會適應性良好。身體健康是最首要目標，還包括精神和社會層面的良好狀態(tài)。

大量的科學研究顯示積極參加體育運動的人群相比那些缺乏活動的人擁有較高的水平健康體適能。發(fā)生疾病和慢性疾病的風險較低，降低死亡率。

（1）體育運動對不同年齡階段的影響。

通過經(jīng)常性的適當?shù)纳眢w活動可以大大的提高兒童和青少年的體適能健康水平以及情緒效益。對比于那些缺乏活動的同齡人來說，積極活動的兒童和青少年擁有更高的心血管耐力、肌肉力量和滿足感，更少的身體脂肪比重，發(fā)生心血管疾病和代謝疾病的風險，最大程度的降低焦慮抑郁的癥狀發(fā)生的可能性，使得骨骼更加強壯。更好的促進身體綜合指標的發(fā)育，更好促進人與人之間的交流，降低抑郁癥的發(fā)生可能。

（2）體育運動對患病人群的影響。

孕婦適當強度的科學的體育鍛煉可以提高女性的心肺健康水平，同時運動可以降低孩童的出生體重，降低發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)的風險。產(chǎn)后堅持適當科學的體育鍛煉水平可以增加母乳的質(zhì)量適當?shù)倪\動量和合理的營養(yǎng)膳食相結(jié)合能夠更好的促進產(chǎn)后身體的恢復，保持產(chǎn)前的美好身材，以及減低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生幾率。

近十年來我國在運動處方研究和應用方面也做了大量細致有效的工作,針對不同性別人群以及患病人群進行了運動干預,如兒童、老年人、心血管病、糖尿病前期、血脂異常、脂肪肝、糖尿病、肥胖癥等患者,都取得了很好的效果。我國目前正處于慢性疾病迅速攀升的階段，因此用運動鍛煉的方式預防身體疾病的發(fā)生率就顯得尤為重要，有不可替代的作用。我國正在處在運動處方和藥物配合治療預防慢性疾病的起步階段，要達到完全成熟的階段還需要很長的路要走。

2.2、體育運動不當與健康的關(guān)系

（1）體育運動不足對健康的影響。

Haskell通過對前人的研究結(jié)果進行科學系統(tǒng)的總結(jié)后發(fā)現(xiàn)只要通過小強度或者中等強度的有規(guī)律的體育運動就可以獲得最大的健康效益。因此，在不要求運動強度的前提下，相對的增加運動的時間來增加運動量也是增加運動計量的一個最重要的科學手段。

（2）體育運動過量對身體健康的影響。

雖然體育運動不足能夠引發(fā)許多疾病的發(fā)生，合理的進行體育鍛煉水平能夠更好的預防疾病，促進個體享受美好幸福的生活。但是并不是身體活動水平計量越多越好，體育運動過量同樣能夠?qū)е律眢w疾病，對機體造成嚴重不良的負面影響。

3、結(jié)論

（1）但是由于其影響因素較多且關(guān)系復雜，還沒有建立起完整的體育運動過量的預警機制，這有待于今后加大研究投入，建立完整的預警機制，這對于人們進行合理體育運動預防疾病的發(fā)生有著重要的意義。

（2）體育鍛煉配合藥物治療疾病：是否存在一定的比例關(guān)系，一定量的體育鍛煉與一定量的藥物最有利于健康的恢復。

[1]Mc Ginnis JM,etal.actualcauses of death in the united states[J].JAMA.1993,270.

[2]U.S.Department of health and Human Service.Phycical activity and Health:a Report of the Surgeon General[M].Atlanta,GA:U.S.Deparement of Health and Human Service,Centex for Distance Control and Prevention,National Center for Diseases prevention and Health promention,1996.

[3]姚凱峰,孫飆.國內(nèi)外體育運動研究現(xiàn)狀分析.Journal of Nanjing Institute of Physical Education(Natural Science).Vol.10No,3Jun,2011.