高校籃球運動的科學化訓練與監管

□ 高東梅（玉溪師范學院 云南 玉溪 653100）

籃球運動訓練與監管的科學化，一定程度上保證了籃球訓練過程的效率，具有明確的針對性和目的性，使得籃球訓練過程與籃球運動的特點相適應，能夠顯著的提高籃球隊伍的整體水平。高校籃球運動訓練與監管的科學化主要體現在以下幾個方面：

1、高校籃球技戰術的創新

高校籃球運動科學化訓練中，創新是其最核心的靈魂所在，要想將籃球運動的生命力發揮到極致，必須對籃球技術與戰術等多方面因素重新進行科學的系統的創新與重組，并通過實踐的檢驗不斷的進行完善。在進行訓練創新時，首先要對籃球的基本技術動作進行科學化創新，要不斷的實踐，在訓練和熟練掌握各種技術動作的前提下自如的運動各種創新的配合技巧，訓練運動員在不同時機下運用不同方式的投籃、傳球的能力，提高運動員的應變能力。其次，要在戰術配合方面進行創新，在不同的時機、路線等方面探索不同的戰術配合方式并運用于實踐當中，對籃球技術與戰術進行科學合理的配置達到最優效果，以此來提高技術動作運用的可靠性與準確性。

2、科學化的投籃技術訓練

在進行科學化的投籃技術訓練時應注意以下幾個方面：首先，必須讓籃球運動員在大強度，大運動量的前提下進行鍛煉，讓隊員在高強度的練習條件下進行投籃技術的訓練以適應比賽中的高強度對抗。在訓練的過程中內線的隊員除了要不斷提升自己掌握基本籃球技術的能力之外，還要練習在各種防守情況下的投籃技術，如擠投、后撤步投籃以及打三分球的能力，保證投籃的命中率。外線的運隊員同樣要不斷練習提高自己的投籃技術，訓練中要注意應變各種情況，在快速突破、移動中尋找投籃的時機，增加投籃的機會的同時還應注意保證投籃的命中率。通過對投籃技術進行科學化的訓練，保證球隊整體投籃命中率穩健。

3、籃球運動員與教練員心理素質的科學化訓練

運動員與教練員的心理素質主要是指其與訓練和競賽有關的個性心理特征。在高水平籃球運動競賽中，運動員和教練員的心理素質水平是除運動技術水平外最不可忽視的重要方面。這就對運動員和教練員在訓練比賽中自覺把握和調整自身心理過程的能力提出了較高的要求。首先，教練員應該將自身在訓練和比賽過程中的經驗積累運用起來。為自身和球隊找到訓練和比賽中不同情況下的應對措施，要求教練員不斷的認真的豐富和鞏固已有的籃球專業知識，還要積極探索，用新的思路、最先進的理念帶領球隊訓練和比賽，在訓練和比賽后仔細總結經驗教訓，反復提取精華并運用到訓練和比賽中。由于籃球比賽具有節奏快、運動強度大等特點，運動員所承受的心理壓力十分大，情緒變化莫測。

4、對高校籃球訓練進行科學監控

高校籃球的科學化訓練過程中離不開科學監控。科學監控不僅要對訓練的計劃進行監控，如對訓練的目標、訓練的成果、訓練過程中的統籌安排、專項訓練等進行監控，還要對訓練的運動量、訓練的周期進行安排，調節運動員的最佳比賽時段等。對籃球訓練的科學監控的方面主要是訓練的負荷量和訓練的強度：運動訓練負荷已從過去的大運動量轉向如今的大強度訓練。其中，大強度訓練的科學性體現在兩方面：一是運動負荷的專項性與比賽要求相符合的前提條件下與運動員的訓練水平相稱。二是要科學的把握籃球運動的技戰術訓練負荷特點，使之與籃球運動中發生的能量供應形式相適應。

此外，隊員訓練后恢復情況要予以重視，并適當監控：籃球運動的科學化訓練不僅僅要將運動員訓練后的恢復原理視為研究的重點，同時還強調運用科學化的恢復手段對籃球隊員進行幫助、調節，從而實現運動員的超量恢復。在進行理論方面的研究時，應將重點放在運動員產生的疲勞機理這一點上，主要研究運動員產生最大疲勞時的運動量和運動負荷，科學的實驗并測算運動員產生最大的超量恢復的途徑。在對運動員進行訓練恢復時，要綜合運動形式多樣的科學方法，這樣才能在一定程度上保證運動員在訓練比賽后恢復到本身的最佳狀態。

5、高校籃球隊伍的科學化管理

科學化的管理，是一個球隊不斷發展成長必不可缺的保障。科學化的管理能夠使球隊風氣健康向上，在優化球隊系統的同時培養籃球隊員的良好習慣和團結精神。通過對籃球隊伍進行科學化的管理，可以幫助球隊隊員們抓住人生的方向，更加積極主動的投入到訓練中。由此觀之，高校籃球實現訓練的科學化離不開科學化的管理。在進行科學化管理時首先對教練員提出了要求：教練員應做好表率，嚴格遵循管理制度，不搞特殊，在訓練方面嚴于言教，在生活方面要和隊員平起平坐、同甘共苦。在訓練的過程中，遵循循序漸進的原則，對不同層次水平的隊員進行科學化的指導，要學習把握隊員的心理特點和掌握技術的能力，有針對性的指導不同的球員，形成人性化的管理模式。教練員不僅要在訓練場上關注運動員的狀態和技術水平，還應該主動關心球員們的日常生活與學習，解決球員的在生活中遇到的心理問題和實際困難，保證球員在健康的身心環境下進行訓練與生活。

[1]全國體育院校教材委員會審定.籃球運動高級教程[M].北京:人民體育出版社,2000,10．

[2]盧亮球,許宗祥.高校籃球科學化訓練主要趨勢特征研究[J].廣州體育學院學報,2004,24(2).