普通高校大學生體育自主鍛煉能力的現狀及培養策略研究

□ 張斌 展恩燕（北京體育大學研究生院 北京 100084）

隨著素質教育改革的進一步發展深入，以及新課程標準強調的“健康第一”的指導思想和激發學生興趣，培養學生終身體育意識的要求，終身教育、終身體育的目標成為學校體育和社會體育的共同追求。因此，高校體育教育不僅要促進大學生身心全面發展，增強體質，還要注重大學生自我鍛煉能力的培養，為將來走出校門能夠運用所學知識、技術、技能和方法獨立地進行體育鍛煉，奠定基礎。

1、對體育自主鍛煉能力的理解

體育自主鍛煉能力是指能夠熟練地運用已掌握的體育運動知識、技術、技能，運用科學的方法，充分發揮自身的活動能力，有規律地、自覺地進行身體鍛煉的能力。它包括體育鍛煉意識、能力和習慣三方面內容。體育鍛煉意識是指人們在體育活動中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的表現，包括人們對體育的認識。體育鍛煉的態度和情感以及體育鍛煉行為的調節。體育鍛煉的能力是指知識、技術、技能和治理的綜合。體育鍛煉習慣是指在體育鍛煉過程中經過反復練習形成，并發展成為個體的一種需要的自動化的行為方式。

2、大學生體育自主鍛煉能力的現狀分析

2.1、大學生體育自主鍛煉能力的現狀

（1）大學體育教育是學校體育教育的最后階段，也是最重要的階段，關系到學校體育能否和社會體育有效銜接，使學生離開學校步入社會后能繼續進行體育鍛煉。因此，大學體育教育要重視學生自主鍛煉能力的培養。從小學到大學的近12年的體育教育的培養，使大學生具備一定的體育知識和技術技能，積累了一些科學鍛煉的方式方法，有著進行自主鍛煉的基礎。

（2）體育教育的目標是增強學生身體素質，培養學生終身體育能力。現實的體育教學，大多數遵循傳統的體育教學模式，只重視傳授體育基本知識、技術、技能，追求體育達標這一單一目標；體育成績考核評價方式的不合理，教什么就考什么，體育成績不能真實的反映每個學生的運動水平，學生不能從中體會到成就感，從而抑制了體育參與的積極性和體育鍛煉意識的提高，不利于運動興趣和終身體育鍛煉習慣的形成。

（3）學校體育場地設施短缺和體育師資力量有限，體育學習的內容比較少，主要是田徑、籃球、足球、健美操、武術等，不能滿足大學多數學生的體育愛好，且以田徑、武術這樣的項目作為課外鍛煉比較枯燥乏味，嚴重消弱了學生自主鍛煉的積極性和對體育運動的興趣。據調查，僅有20%的學生平時進行有規律的體育鍛煉，多數學生一周進行鍛煉的時間不到2小時。75%的學生認為體育課上所學的內容在平時鍛煉時沒有什么幫助。

（4）學生自身對體育的認識不足，體育鍛煉意識薄弱，沒有樹立正確的健康觀念。另外由于其他課程的壓力以及缺少體育鍛煉的氛圍，自身意志力差，無法堅持鍛煉等因素，難以形成體育鍛煉習慣。

2.2、大學生體育自主鍛煉的內容

根據調查研究，大學生進行體育自主鍛煉主要是學校體育場館或是空曠的利于進行運動的場所，所選運動項目主要有慢跑，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等。

3、影響大學生體育自主鍛煉的因素

3.1、影響大學生體育自主鍛煉的自身方面的因素

作為大學生，從小學開始已經接受了長達12年的體育教育，自身掌握了一定的體育基礎知識、技術和技能，以及進行體育鍛煉的方法和策略。一般來說，掌握較豐富的技術技能和鍛煉方法的學生，能夠較好的進行鍛煉。另外，個人的對體育的認識和興趣，以及個體的意志控制水平也影響著學生是否進行體育鍛煉和能否堅持進行鍛煉。

3.2、影響大學生體育自主鍛煉的外部因素

據調查，影響大學生體育鍛煉的外部因素主要有學校場地設施條件，體育教師的教學水平、體育教學內容、體育學習成績的評價方式、家庭的支持等。學校場地設施條件是最重要的因素，是學生進行體育鍛煉的必要條件。學生對體育學習的內容是否感興趣，教師的教學方式是否能促進學生的學習以及學習成績評價能否激勵學生，影響著學生體育自主鍛煉的動機和積極性。另外，家庭的支持也很重要，學生進行體育鍛煉的物質條件需要家庭經濟的支持，家長對體育的認識和對體育價值的衡量也影響著學生體育鍛煉的選擇。

4、大學生體育自主鍛煉能力的培養

（1）增強大學生對體育的認識，提高體育鍛煉意識。在體育教學中不僅讓學生了解體育運動的理論和原理，還要傳授體育與健康基本知識，使學生認識到體育鍛煉的必要性和重要性以及學好體育的意義。從而端正體育鍛煉態度，激發體育鍛煉熱情，提高體育鍛煉意識。

（2）理論與實踐相結合，提高體育鍛煉能力。新課程標準要求體育教學不僅要引導學生樂于參與體育活動，還要教會他們科學地進行體育活動的方法。體育教師可實踐課中在體育實踐課中穿插必要的理論教學，使學生把握體育技能的理論基礎，并與實踐活動相結合，運用科學鍛煉方法，提高體育鍛煉能力。

（3）促進課外運動俱樂部開展，形成良好的體育鍛煉氛圍。大學生對各類有意義的活動有強烈的參與意識。積極開展運動俱樂部活動，讓學生有更多的機會參與其中，逐漸培養運動興趣，形成鍛煉習慣。

（4）加強體育場館設施的建設。改善學校體育場地器材條件，加強體育場館設施建設，使學生能在安全、舒適的環境下進行體育鍛煉，以激發學生體育鍛煉的積極性和主動性。

[1]尹博.影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素[J].體育學刊，2005，1.

[2]張立新.培養學生自主鍛煉能力的探討[J].教書育人，2005，（10）．

[3]葛會欣.普通高校體育課教學實施“自主鍛煉”的必要性[J].體育學刊，2000，（4）．