體育運動對大學生心理健康影響淺析

□ 王瑋 劉樹嶺 周利明（通訊作者）（河北化工醫藥職業技術學院 河北 石家莊 050026）

1、前言

隨著社會的進步與發展，特別是在市場經濟不斷完善的情況下，人們的生活節奏日益加快，但所承受的心理壓力逐漸增大是不言而喻的。經濟的發展帶來物質生活富裕的同時，也使得現代人們的精神負擔加重并由此造成身心的疲憊，所以人們的心理健康問題成為了當今社會各界普遍關注的問題之一。對大學生而言更是飽受學習、生活、人際關系等多重方面壓力。統計資料顯示，現階段患有心理障礙的大學生人數在逐年上升，這種現象已經引起了各學校領導和社會各界的廣泛關注。這就要求學校體育必須與健康教育、生活教育相結合，使之與未來社會接軌。

2、體育運動對大學生心理健康積極促進作用

2.1、體育運動能提高大學生自信心和自我感知能力

“公開、公平、公正”和“更快、更高、更強”的原則是體育運動所推崇的目標，體育運動對培養和塑造人們良好個性心理眾所周知。克服困難、遵守競賽規則、制約和調控自己的行為；在競賽中充分發揮自己的潛能、珍惜獲得勝利的權利，是要求參與運動的人都要做到的。通過運動來傳達團結、友誼、和平、進步等人類先進的愿望與思想，在公平競爭中環境中錘煉自己的品行，在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退縮之間的抉擇中表述自己的情感態度與價值觀。體育運動中這一系列的思想過程對培養和塑造大學生良好的心理個性是十分必要與有益的。經常參加體育運動的學生既能在體育運動中強健了體魄，又能尋求到精神的安慰和滿足，長期堅持就使得整體面貌和自信心均表現良好。

2.2、體育運動對調節大學生情緒、增進快樂作用明顯

學生們在參與自己喜歡和擅長的運動項目時，不僅可以從中得到樂趣、體會到快樂的感覺，還能振奮精神與陶冶自己的情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等一系列不良情緒得以釋放與緩解，使自己始終能夠處于積極的情緒狀態之中。此外體育運動由于具有減輕緊張和壓抑而引起的神經系統病變之功效，所以對有輕微神經衰弱的學生而言具有一定的改善和治療作用。

2.3、體育運動能改善大學生之間的人際關系

社會的發展讓人們在政治、經濟、文化等方面的交往有了更高的要求，高技術帶來生產方式轉變、勞動個體化日益凸顯的同時，也造成了人們之間感情交流的匱乏與人際關系的逐漸疏遠。體育運動所特有的競技性、群體性和參與性為大學生的交往提供了廣闊的舞臺，運動中同學們彼此之間在激烈競爭的同時所形成的親和力與默契感可以改變這種疏遠現象。因為運動中一個手勢、一個眼神、一個動作就能直接或間接傳遞信息，不用言語即可相互交流并找到志趣相投的知音。所以學生們在參與體育運動中不僅能忘卻煩惱痛苦、克服孤僻，還能擴大社會交往，較好地提高社會適應能力，起到協調人際關系的作用。還有體育運動特別是集體項目特有的團體性對參與者提出了互相信賴、互相交流、互相鼓勵的要求。運動中學生們只有在團結一致、默契配合、互相合作的前提下充分發揚團隊精神才有可能取得優異成績。這種團隊合作精神對那些性格郁郁寡歡、不善言談的大學生而言，不僅能幫助他們改善人際關系，還可以讓他們在體育運動的過程中重新證實自己的價值，樹立奮發向上的自信心并形成健全人格。

2.4、體育運動能減輕大學生的應激反應并消除疲勞

體育運動對降低腎上腺素感受體的數目和敏感性有降低的作用從而能減人體的輕應激反應。經常性的體育運動還可以降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響，所以體育運動可以鍛煉大學生的意志，增加他們的心理堅韌性。試驗表明一些高應激反應的學生接受散步或慢跑的預防應激訓練后，處理應激情景的能力遠強于未接受任何方法訓練的學生。疲勞是一種與人的生理和心理因素有關的綜合性癥狀，研究表明大學生在運動過程中如果任務標準要求超出其個人能力所及或運動中情緒消極時，相對應的身體反應也就是生理和心理會很快產生疲勞。但如果體育運動中任務標準不高、保持中等強度運動量及情緒狀態良好時，身體反應就是能減少和延緩疲勞。此外經常參與體育運動對提高和改善大學生的最大心輸出量、肺活量和最大肌肉力量等生理功能也能起到減少和延緩疲勞之功效。有研究指出，身體運動后能促進大腦分泌內啡肽，該化學物質具有類似嗎啡對人體作用一樣的效應，可使人產生欣慰快感和減少疼痛。內啡肽引起的這種欣慰快感還可以降低抑郁、焦慮、困惑及其他不良情緒的程度。

2.5、體育運動能促進大學生堅強意志品質的培養

意志品質是指人的果敢堅韌性、自制力及勇敢頑強和自主獨立等精神。意志品質既在克服困難過程中體現，又在克服困難的過程中培養。當今時代大學生非常注重人生價值和提升人格魅力，果敢頑強、具有強烈的成就意識是他們應具備的基本品質。體育運動在培養學生這方面具有其得天獨厚的條件，這是由體育運動的特有性質所決定。因為運動過程中需要學生不斷克服各種困難，如客觀困難（氣候環境的變化、身體素質與能力的限制及意外等）和主管困難（如緊張、畏懼心理、失意、疲勞等）。學生在運動的過程中越能努力克服困難，也就越能培養良好的意志品質。