青少年籃球運動員移動速度的特征及影響因素

林永濤，陳敬軍

(湖北理工學院 體育部，湖北 黃石 435003)

青少年籃球運動員移動速度的特征及影響因素

林永濤，陳敬軍

(湖北理工學院 體育部，湖北 黃石 435003)

采用文獻質料法、數理統計等方法，以青少年籃球運動員為對象，從運動員的基本素質保障與技術應用能力2個主要方面進行系統梳理。分析和歸納總結移動速度的內在特征及影響因素，為青少年籃球移動速度的訓練提供理論依據。

青少年;籃球運動員;移動速度

籃球移動的本質是在對抗中獲得有利位置，以便爭取對球控制權。快速移動能力是籃球運動員在競賽中獲得有利空間、位置的重要手段。培養運動員良好的移動速度是籃球技戰術發揮的重要保障。青少年是速度訓練的最佳時期，也是自身籃球事業發展的基礎工程。隨著籃球運動的迅速發展，面對高強度、多變化、快節奏的籃球運動特點，“提速”成為現今國際籃球運動發展的趨勢。因此對運動員的移動速度提出了更高要求?，F有學者提出 “移動速度”列為速度素質的組成部分并不確切。因為“移動速度”實際上是力量、耐力、技術、柔韌以及動作速度、動作速率等內容的綜合能力的表現?；@球運動屬同場競技類項目，使其具備了對抗性特征，因此在動作技術上也提出更高要求?；@球比賽過程中,任何技術的應用都有間斷性，(如投籃、傳球、運球等技術)唯獨只有移動是始終在不停地進行著[1]。運動員在實戰中只有通過快速的移動技術發揮才能獲得有利位置從而爭奪對球的控制權，并直接影響著戰術的實施。

1 青少年籃球運動員移動特征

籃球的移動是運動員在比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度所采用的各種腳步動作的通稱。走、跑、滑、轉、跳等動作都是移動的主要表現形式。同時運動員在籃球場上需要保持一個既穩定又便于移動的站立姿勢，以利于迅速、協調去完成各種攻守技術。分析與掌握籃球運動員移動特征是實施訓練的重要前提。

1.1短距離起動、制動特征

籃球運動員在比賽中一次性奔跑距離一般不超過20m，特別是運動員在半場三分線區域發動突破，而在最初的3～5步內發揮最大速度是關鍵[2]。從技術意義上講，直接縮短了加速距離。在起動后前幾步積極迅速蹬地的強度并配合邁步的幅度至關重要。與此同時，利用“簡反”比“選反”要快的特點，籃球場上主動方做出動作后，被動方才能選擇性做出回應。竟而，運動員其根本目的是通過急停、急起動作達到擺脫對手而尋找處理球的時機。因此短距離快速起動與緊急制動是籃球移動速度的關鍵技術。測試方法：通過對黃石市體校(15～17歲年齡段男性)10名短跑運動員、10名籃球運動員，共計20名運動員進行移動速度的測試。采集20名運動員(籃球10名、田徑10名)60m起動、加速、沖刺跑；10m大三角起動、急停、變向跑折成績。通過統計百分比，比較田徑運動員速與籃球運動員速度的差異以及在不同專項中速度發揮的差異。以確定速度訓練特征與訓練方法的可行性，見表1.

表1 60m、10m大三角對比測試成績表

結果與分析：通過60m直線跑測試結果顯示，短跑運動員均值明顯小于籃球運動員，田徑運動員移動速度具有明顯優勢，60m測試P值<0.05具有明顯差異。觀察發現，田徑運動員的平跑與沖刺階段，速度快于籃球運動員。主要表現在直線平跑技術的完善，田徑運動員移動中以髖關節為軸心通過腿腳蹬地→折疊→擺動→拔地的滾動過程，有效的縮短了擺動的力矩，大大節省了腿部擺動的時間和力量的損耗。而籃球運動員在移動時重心較低、蹬地不充分、髖關節穩定性差等因素，致使腿部沒有足夠是時間與空間進行擺動，明顯表現出步頻慢、步幅小、軀干與下肢動作鏈脫節，速度損耗過大難以發揮出最大速度。

1.2移動軌跡多變特征

籃球移動的另一特征是移動軌跡，軌跡是技術動作的組成要素，移動的軌跡直接影響整體技術動作的平衡、幅度、頻率、節奏與速度。100m運動是直線運動軌跡，為減少力量損失使其重心必須要保持平衡；跳高運動員為獲得更大的起跳反作用力和起跳后的離心力，以弧線助跑保持身體“內傾”，使其左右腿動作幅度、頻率、節奏的差異?；@球運動員場上積極的跑動、位置的爭奪，復雜的場上環境，致使運動軌跡和距離相對多變。因其技術應用環境不同，必然不能完全引用以上田徑的移動方式。籃球場以半場為單位，更多的對抗發生在半場三分線區域，運動員通常為了戰術需求必須繞過多名隊員，需以弧線的軌跡移動獲得有利位置。同時在進攻突破時為了獲得最短的路徑通常又以直線軌跡移動。由此分析，籃球的移動軌跡隨著場上運動員的位置環境的改變而改變。因此在訓練方法上應結合場上移動軌跡變化特征，使其在技術發揮上表現出更大的加速度。

測試方法：在實戰中通過對5名不同位置的籃球運動員在1min內的移動軌跡進行統計。以起動到停止為一個移動單元，統計在場上的直線跑、變向跑、弧線跑、跳躍的百分比來判定運動員在場上的實際移動形式(見圖1)。

圖1 5名籃球運動員1分鐘內的移動軌跡

結果分析：通過數據顯示，籃球運動員在場上移動的軌跡具有綜合且多變的特征，同時不同位置的運動員因其承擔的任務及目的不同所表現的移動特征也有所區別。

1.3對抗性特征

籃球運動屬于同場競技類項目。項目的特征決定了運動員的運動方式，在追求“更高、更快、更強”的同時避免不了身體接觸。然而速度與速度的對抗在籃球場上從來沒有停止過，移動速度的實效不僅取決于自身也取決于對手。進攻方通過快速移動試圖擺脫對手的防守，防守方必須抑制進攻方的有效移動，其運動本質決定了運動員移動的根本目的。因此籃球運動員的移動速度、方向是不斷變化的，隨時都要面對對手的阻礙。是通過移動來限制對手移動，同時被對手移動所限制的不斷反復。

2 青少年籃球運動員移動的影響因素

2.1生長發育規律因素

事物的發展脫離不了自然賦予的規律，我們只能去發現并利用，而不要去試圖改變。同樣在運動訓練中作為自然人的成長，也應遵循這一規律。違背或者破壞發展規律，可能結果就會適得其反。在青少年時期速度素質也應有其自身的發展規律。規律的明確有利于訓練方法的實施和運動員速度能力的提高。青少年年齡階段是發展速度的關鍵期，一個運動員速度能力取決于青少年時期速度訓練的成效。在第一屆武漢體院體能高峰論壇會議上，王安利對青少年的體能訓練研究中提出了“訓練機會之窗”的概念。從年齡指標上明確了青少年速度素質可訓練性的最佳機會，見表2.為我們提供了可參考的實質依據。11～16歲運動員處在性成熟期，神經系統逐步完善，但生理機能、身體形態發展高度活躍。同時通過多年的訓練形成了牢固的技術動作定型，為專項速度發展建立了良好的訓練基礎。在此階段是運動員專項動作速度、移動速度提高的關鍵時期。在訓練方法的應用上也應符合青少年各時期的發展規律。

表2 青少年速度素質發展最佳機會年齡表

(依王安利，2013)

2.2基本素質保障因素

“力量是基礎，耐力是保障、速度是核心”。速度訓練必須建立在力量完善的基礎上，良好的耐力是持續完成快速移動的保障。力量是競技運動的首要素質，是速度素質發揮的前提條件。而沒有耐力的保障便違背了籃球運動的基本規律?？茖W合理的基本素質訓練，有助于奠定良好的體能基礎和形成正確的動力定型。青少年時期素質訓練在性質和部位上需符合其生理特征及專項特點。

2.2.1 速度力量一體化 沒有力量就沒有速度的發揮、沒有速度的力量也是無效的。因此速度素質從來都是不能獨立存在的。王安利在對“運動員需要什么樣的速度”的問題中，根據速度與力量的關系，做出了“力量、爆發力、速度連續化一體”的回復，見圖2。而籃球運動中速度素質的體現極為重要，它包含了所有速度屬性的素質。比如：在傳接球、運球等無負荷或輕負荷狀態下，發揮肢體高速運動的能力時需要一定的速度；起動急停、迅速變向等，在擺脫對手阻擋的情況下身體的加速或獲得水平速度的能力時需要速度力量；在縱跳搶籃板、封蓋時，個方位向上產生巨大力量或克服較大阻力或產生較大推力時需要強有力的爆發力；在攻防隊員身體對抗移動對手時需要力量速度。由此可見，不論速度的屬性與強度如何變換，在籃球運動項目里，速度素質的發揮是極為廣泛的。同時運動員需根據不同動作的需要表現出不同屬性與強度的速度素質。因此在對速度素質的訓練時應結合專項技術動作的要求，圍繞訓練學的基本理論來進行方法訓練。

圖2 運動員需要的速度

2.2.2 無氧耐力保障因素 移動速度是籃球運動素質的核心，持續性保持高強度的移動速度是技戰術發揮的保障因素，因此快速移動的耐久能力尤為重要?！哆\動生理學》指出，籃球運動 ATP-CP 系統和乳酸能系統供能占8%，乳酸能系統和有氧供能占15%，在籃球運動中諸如跳躍、運球、快速上籃、投籃和搶籃板球等持續時間短,動作主要靠 ATP 轉化為 CP 供能。由此分析在籃球競賽中運動員是以無氧供能為主的[5]。籃球運動員必須具備在大強度條件下持續、有效完成有球或無球跳躍及加速跑的能力。可見在訓練實施中應提高保持反復進行的短距離，高強度間歇運動的能力，即無氧耐力。

2.3綜合技術整合能力因素

速度是一種素質，而速度的發揮才是一種能力。試想，一個優秀短跑運動員其移動速度是何等迅速，即便博爾特來籃球場無球跑動，也不會很出色地完成籃球場上所需的急停、急起、變向、補位等任務的?？梢姡焖佟⒎€定的技術發揮決定了籃球移動速度的表現。籃球運動員的移動速度，其內在邏輯是已經限定在籃球場上并且需要表現出來的一種移動能力。因此必須結合籃球運動的技術進行移動速度因素分析。青少年是技術學習的關鍵時期，從心理學角度分析“高起點，初認知”能給運動員留下不可磨滅的深層印象，培養青少年正確、牢固的技術動作為移動速度的發揮打下堅實基礎。

2.3.1 移動平衡能力因素 從人體運動力學角度來看，移動技術動作包括靜態平衡與穩態平衡。在籃球運動中，相對人體的位移一定時間內人體的姿態不變，平衡表現為一種靜態，稱為靜態平衡。運動員在有對抗或無對抗的條件下，為了達到技術效果或戰術目的，根據時空條件快速變換體姿與體位，把多種綜合動作銜接組合并及時調整重心、慣性等來保持身體平衡，表現為一種動態，稱為穩態平衡[6]。籃球運動員在移動中身體平衡是在靜態和穩態中相互轉化的過程，是由平衡到破壞平衡再到平衡，頻率快慢不一的循環過程。通常運動員為了更好的應對外力對自身移動平衡的破壞，在移動中適宜的屈膝降低身體重心，以保持身體的穩定性，在對抗中維持身體平衡，使其身體具備了較大的靈活性，保證了向各個方向迅速移動動作的銜接，使移動技術的穩定性和靈活性趨于統一，身體的平衡也持續保持可控范圍內。身體失去了平衡，移動就失去了延續性，也意味著移動的終結。因此平衡能力的發展是快速移動中的重要因素。

2.3.2 移動控球能力因素 控球技術又稱運球技術，控球技術是籃球運動員的又一基礎能力，這里是指在移動過程中完成有球技術動作時對球的控制能力?；@球運動是場上10名運動員圍繞球權爭奪的運動?？焖僖苿邮菫榱双@得球權的有效手段，而爭奪對球的控制權才是根本目的。竟而籃球的移動不僅是徒手的跑動，在重要時機，特別是突破或者助攻時運動員是以持球狀態移動的。與此同時防守隊員針對持球隊員的進攻不僅是對身體位置的爭搶，而更大的目標則是對球的爭奪。因此運動員在快速移動的同時必須保證對球的控制權。失去了球權，意味著移動的失效。控球的能力直接決定了籃球運動員快速移動的成效。熟練的控球是保障籃球運動員快速移動中獲得效益的重要因素。

2.3.3 動作銜接能力因素 籃球比賽過程中,任何技術的應用都有間斷性，唯獨只有移動是始終在不停地進行著。

在競技對抗中運動員為了獲得場上有利的位置，必須在移動中結合多種動作來完成。如：移動中的起跳、急停變向，傳接球，轉身等動作?；@球運動員的移動并非只是單純的加速跑，而是通過節奏的調整、方向的改變、動作與動作之間快速的銜接來完成的。運動員不僅要具備急加速的能力，同時要具備跑動中快速完成各種技術動作的能力。因此快速移動的完成并不是單一且一次性的結果，而是多次或者是多個技術動作的完美銜接。

3 結論

籃球運動員是通過急停、急起動作方式，其根本目是達到擺脫對手而尋找處理球移動的時機。通過數據顯示籃球運動員的最大速度的發揮在籃球項目中沒有相關性，短距離起動變向等專項特征等因素限制了運動員最大速度的發揮。因此短距離快速起動與緊急制動是籃球移動速度的關鍵技術。

通過數據顯示，籃球運動員在場上移動的軌跡具有綜合且多變的特征，同時不同位置的運動員因其承擔的任務及目的不同，竟而所表現的移動特征也有所區別。11～16歲運動員處在性成熟期，神經系統逐步完善，但生理機能、身體形態發展高度活躍。同時通過多年的訓練形成了牢固的技術動作定型，為專項速度發展建立了良好的訓練基礎。在此階段是運動員專項動作速度、移動速度提高的關鍵時期。籃球運動項目里，速度素質的發揮是極為廣泛的。同時運動員需根據不同動作的需要表現出不同屬性與強度的速度素質。因此在對速度素質的訓練時應結合專項技術動作的要求與目的進行方法訓練。

通過影響因素分析，青少年的移動速度的訓練應以基礎的一般性訓練為主，培養跑動中的帶球能力、平衡的控制能力、動作與動作的銜接能力等。

青少年籃球移動速度素質特征主要由青少年生理特征、籃球專項特征兩個方面因素構成。青少年的身體形態與生理機能處于發展速度最基礎層次，在籃球速度訓練中發揮著最基礎作用，而專項特征是建立在前者之上的，它直接影響著運動員移動速度的發揮。

[1]畢務萍.籃球移動技術分析及運用[J].山東體育學院學報,1999，(3):45～46.

[2]李勤友,徐文升.籃球移動技術動作結構與分類的探析[J].湖北體育科技,2002，( 12): 472～473.

[3]徐世巍,淺談青.少年籃球運動員力量素質訓練[J].體育世界, 2008，(3): 69～70.

[4]黃華生,徐錫杰,丘大為.淺析青少年籃球運動員的專項力量素質訓練[J].吉林體育學院學報,2006，(4):33～34.

[5]鄧樹勛,王 健,喬德才.運動生理學(第2版)[M],北京：高等教育出版社,2009.

[6]馬建龍,田振生.身體平衡在籃球進攻技術中的特點與運用[J].上海體育學院學報,2002，(S1)：86～87.

[7]侯廣慶.籃球運球技術教學訓練的系統化[J].長春師范學院學報, 2005,(2)：132～133.

2014—04—21

國家體育總局重點研究領域攻關課題“籃球青少年體能訓練方法研究”(2012B065);湖北理工學院優秀青年科技創新團隊資助計劃項目(人文社科類)“黃石市青少年籃球后備人才競技能力研究”(13xtr06)。

林永濤(1981— )，男，湖北黃石人，講師，學士，主要從事體育教育訓練學研究。

G804.3

A

1009-2714(2014)04- 0040- 05

10.3969/j.issn.1009-2714.2014.04.009