晨跑前“墊肚子”預防低血糖

嚴毓芳

空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)暈厥；而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。

所以對于一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之后再運動。

想減肥的朋友也不可空腹運動。鍛煉前適當吃一點碳水化合物，一方面保證了血糖的供給；另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，看上去吃了東西，但實際上能調動起身體這部機器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。

（摘自《揚子晚報》）endprint