芻議體育鍛煉對中學生心理健康的影響

廖志強

摘 要 體育鍛煉能有效促進青少年心理品質的發展，對中學生心理健康發展起到了一定的積極影響，本文通過分析中學生健康心理的特征及心理障礙的形成原因，提出了體育鍛煉對中學生心理健康的一些具體影響。

關鍵詞 體育鍛煉 心理健康 影響 中學生

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

Discussion on the Impact of Physical Exercise on Mental

Health of Middle School Students

LIAO Zhiqiang

（Rongan Middle School， Liuzhou， Guangxi 545400）

Abstract Physical exercise can effectively promote the development of adolescent psychological quality of students' psychological health has played a certain positive impact， this paper analyzes the causes of Middle School Students' Mental Health and Mental disorders， made a number of specific effects of physical exercise on students' psychological health .

Key words physical exercise； mental health； impact； middle school students

1 體育鍛煉的積極作用

體育鍛煉是維持和加強生命活動，延緩人體衰老，促進人類健康發展的有效的重要手段之一，它能對中學生心理健康產生重要影響。尤其是在社會經濟迅速發展的今天，導致中學生們的壓力也隨之不斷增加和增大，從而對中學生的身心健康帶來了嚴重的威脅。

2 中學生心理健康的基本特征及現狀

2.1 中學生心理健康的基本特征

身體健康，智力正常；情緒穩定，樂觀，心情愉快；意志健全，有較強的行動的自覺性，果斷性，頑強性和自制力；自我觀念正確，具有健全統一的個性；和諧的人際關系和較強的適應能力；學習方法得當；能應付一定的挫折。

2.2 中學生心理健康現狀及表現

2.2.1 學習類問題

學習是學生的主要任務，圍繞著學習產生的問題占中學生心理問題的主要部分，其反映有二：（1）目前，學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。（2）厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習差的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。

2.2.2 人際關系問題

這也是中學生中反映最多的問題之一，主要包括：（1）與教師的關系問題。主要集中在由于教師對學生的不理解。過多干涉學生的業余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。（2）與同學的關系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關系而苦惱。此外，尚有個別學生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居的。（3）與父母關系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關系不和學生造成的心靈傷害。

2.2.3 情感類問題

青年時期是花的季節，在這一階段人的第二性征漸漸發育，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當然也會伴隨著出現許多情感的困感。

3 體育鍛煉對中學生心理發展的影響

3.1 體育鍛煉能促進中學生智力的發展

（1）首先智力是人腦對外界客觀事物的反映、儲存和處理的綜合能力。它由注意力、觀察力、記憶力、想象力和思考力等基本因素所構成。作為處于青年中期的我們，智力發展水平已相當成熟，其智力的特點有利于我們更好地進行身體鍛煉，同時，體育鍛煉又能促進我們的智力開發。（2）體育鍛煉對中學生智力發展的良好影響是表現在多方面：首先體育鍛煉能有效地發展空間、時間和運動知覺，如用力感、運動感、重力感、速度感等，這樣可以促使我們運動更靈活。其次，體育鍛煉能提高青少年的思維能力，尤其是提高智力的核心——抽象性思維能力和創造思維想象能力。再次，體育鍛煉也能促使思維的敏捷性、獨自自主性、控制性等品質得到良好的發展，從而是我們中學生的智力能進一步發展。

3.2 體育鍛煉能培養中學生的個性發展

（1）個性是指具有一點傾向性的比較穩定的力量特征的總和，亦指一個人的整個精神面貌。它包括反映個性傾向的需要、機動、興趣、理想與信念，也包括反映個性心理特征的能力、氣質與個性。人的個性一方面受到遺傳的影響，另一方面更受社會諸多因素的制約。其中，體育鍛煉是促進個性發展的一個不可忽視的重要因素，每一個中學生的個性都不盡相同，有的成良性發展，有的則相反，這時我們就要通過體育鍛煉的方式扭轉個性呈惡性發展的同學，讓他們成為有理想、有信念的優秀中學生。（2）體育鍛煉對于個性發展的促進作用表現在多方面。研究表明，經常參加體育活動、運動能力（下轉第192頁）（上接第146頁）強的學生一般具有行動活躍和個性外向的特點，這樣可以培養他們的交際能力，使他們的興趣較為廣泛，學習效率較高，社會動機較為強烈，在社會中更容易立足。

3.3 體育鍛煉能較好的控制情緒，情感的發展

情感和情緒是在活動中產生、變化和發展的，體育運動對人類的情緒或情感發展具有重要意義。在競爭激烈的社會中，許多中學生面臨著各種各樣的壓力，這時她們可能會通過各種途徑來緩解自己的壓力，而對這些經常處于情緒緊張的中學生來說，運動能起到調節情緒的作用，能消除緊張、單調和煩躁等不良情緒，使她們的心情愉悅，身心得到健康的發展，增進她們彼此之間的友誼和團結及協作的集體主義感。

3.4 體育鍛煉能使中學生的意志品質呈健康發展

意志是人自覺得確定目的并支配行動，克服困難以實現目的的心理過程。每一個中學生在成長的歷程中或多或少會遇到挫折，有的中學生在遇到困難時，意志薄弱，呈消極的心態，結果時自己走上了不歸路，給家人留下的是滿身的傷痛，而體育鍛煉則是完善中學生意志品質的最佳方式之一。運動過程是學習過程，需要付出辛勤的勞動和汗水，需要積極主動的參與意識和很強的自信心，需要有對身體痛苦頑強的忍耐性、以克服來自主觀和客觀的困難。因而，體育運動最能培養和發展中學生的勇敢、果斷、自制、堅韌等良好的意志品質，這些品質會成為中學生提高工作效率和中學生成績的重要心理因素，也是中學生走向成功的重要途徑。

3.5 體育鍛煉讓中學生能做正確的自我評價

正確地評價和認識自己，對于成才階段的中學生來說是非常重要的。體育運動對中學生自我評價的提高無疑有重要幫助：在這繁雜的社會中，想要獲得成功首先要找準自己的立足點，這就要求中學生們對自己做出正確的評價，才可能找準自己能勝任的職務，社會環境是一定政治、經濟和文化體制的綜合，中學生可以通過體育鍛煉，從中體會到獲取成功的艱辛，在更好的鍛煉自己的意志過程中培養一種堅韌不拔的精神，有助于他們最大限度地適應社會的需要，力求用社會準則來約束自己，懂得如何使個人需要與社會需要結合起來，并且不斷地作出正確客觀自我評價，以調整自我的行為。

4 結語

心理健康是一種持續且積極發展的心理狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。體育活動對于增進個體的心理健康水平，調節情緒狀態，消除心理障礙，提高社會適應性具有積極作用。選擇合適的鍛煉項目及適宜的運動負荷可以有效發揮體育活動的心理效應，同時應考慮體育活動參與者的個體差異，才能取得良好的心理效應。作為新一代的中學生，肩負著振興中華的偉大使命，為此應該努力加強體育鍛煉，使自己的心理時刻保持健康的狀態，從而保持充沛的精力正常的工作及學習，為祖國的繁榮昌盛貢獻自己的一份微薄力量。

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