肖保根
年事已高 我選擇室內健身并不是霧霾天氣的原因,因為所在的南方小鎮霧霾天氣并不是很多,空氣質量狀況也不是很差。主要是年齡的原因。前年,住在同一大院的60出頭的老胡早起晨練不慎摔斷了大腿,躺在醫院里幾個月;樓下的周嬸與孫子打羽毛球,也突發腦溢血落了個半身不遂。有了老胡與刷嬸的前車之鑒,做完70大壽后,我開始摸索起室內鍛煉的方法來。因為我覺得,隨著年齡的增長,我一定要逐漸減少室外運動,增加直至完全進行室內鍛煉。
場所建設 萬事開頭難,開始的時候,室外鍛煉幾十年的我對居家鍛煉不知從何下手。在網上搜索后得到啟發,經過一番考察,我驚奇地發現,自己兩室兩廳90多平方米的家實際上就是一個麻雀雖小、五臟齊全的健身房!你看:在大床上可以做仰臥起坐、俯臥撐,此舉可以去掉腹部多余贅肉,預防啤酒肚(如果您沒有“將軍肚”,或有冠心病、高血壓等疾病,仰臥起坐、俯臥撐這兩項較激烈的運動建議慎做或不做)。門框可以當作雙杠擴胸,預防駝背。廚房放雜物的擱板,伸手正好夠著,可以懸掛身子當單杠用,預防老縮。將大、小客廳的隔離門打掉,就可以跳舞。再添置跑步機、按摩床等健身器材,就是一個小健身房哩!在1米長、60厘米寬的茶幾中間放一塊木板,就是一個微型乒乓球桌。撤掉一些東西,還可以和老伴在客廳打羽毛球呢!陽臺空氣新鮮、陽光充足、花草盎然,當然不能放過這個極佳的健身場所,早晨可以在此做操、打太極拳等。……