霧霾當空 健身依舊

肖保根

年事已高 我選擇室內健身并不是霧霾天氣的原因，因為所在的南方小鎮霧霾天氣并不是很多，空氣質量狀況也不是很差。主要是年齡的原因。前年，住在同一大院的60出頭的老胡早起晨練不慎摔斷了大腿，躺在醫院里幾個月；樓下的周嬸與孫子打羽毛球，也突發腦溢血落了個半身不遂。有了老胡與刷嬸的前車之鑒，做完70大壽后，我開始摸索起室內鍛煉的方法來。因為我覺得，隨著年齡的增長，我一定要逐漸減少室外運動，增加直至完全進行室內鍛煉。

場所建設 萬事開頭難，開始的時候，室外鍛煉幾十年的我對居家鍛煉不知從何下手。在網上搜索后得到啟發，經過一番考察，我驚奇地發現，自己兩室兩廳90多平方米的家實際上就是一個麻雀雖小、五臟齊全的健身房！你看：在大床上可以做仰臥起坐、俯臥撐，此舉可以去掉腹部多余贅肉，預防啤酒肚（如果您沒有“將軍肚”，或有冠心病、高血壓等疾病，仰臥起坐、俯臥撐這兩項較激烈的運動建議慎做或不做）。門框可以當作雙杠擴胸，預防駝背。廚房放雜物的擱板，伸手正好夠著，可以懸掛身子當單杠用，預防老縮。將大、小客廳的隔離門打掉，就可以跳舞。再添置跑步機、按摩床等健身器材，就是一個小健身房哩！在1米長、60厘米寬的茶幾中間放一塊木板，就是一個微型乒乓球桌。撤掉一些東西，還可以和老伴在客廳打羽毛球呢！陽臺空氣新鮮、陽光充足、花草盎然，當然不能放過這個極佳的健身場所，早晨可以在此做操、打太極拳等。……