三秋練心肺
2014-09-05 06:12:20
家庭醫藥 2014年9期
關鍵詞：功能
孟秋 包括立秋、處暑兩節氣。立秋自我按摩面部可消除老年斑，處暑可做頸椎保健操。
仲秋 包括白露、秋分兩節氣。晨起時機體多處于惺忪狀態，這時做輕負荷的床上健身運動，有利于活血通絡，提神醒腦，增強呼吸功能。秋分登高遠眺可使人心曠神怡。
季秋 包括寒露、霜降兩節氣。臂跑（編者注：臂跑是指用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步）是秋季健身的特色運動，可加速代謝，提高心肺功能，還可刺激機體產生較多的免疫輔助劑，增強抗病能力；可使體內釋放內啡肽，使人愉快，達到消除負面情緒、怡情養性的目的。此外，慢跑、太極拳、五禽戲等運動也可增強心肺功能。
（摘自《湖南日報》文/周向前）
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