骨關節炎危害大

李擁軍

什么是骨關節炎

骨關節炎是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特征的慢性退變性關節病，主要累及下肢負重關節，如膝關節、髖關節，也可累及遠端指間關節、脊柱關節。本病常于中年后起病，發病率隨年齡增長而增加，女性多于男性。本病的發生與肥胖、衰老、關節過度使用、代謝障礙、創傷、遺傳等因素相關。

本病起病緩慢，早期癥狀不明顯，常表現為上下樓梯痛，剛起立時腿腳活動不靈活；或表現為晨起關節僵硬，一般持續時間不長，活動后可緩解；或表現為活動時關節有響聲。隨著病情進一步發展，可表現為關節膨大畸形，活動受限，甚至不能步行。

骨關節炎三宗罪

疼痛骨關節炎起初疼痛不明顯，僅表現為上下樓梯痛或下蹲時膝關節痛，也可為髖、踝、跖趾關節痛，此時往往不能引起重視，就醫者甚少。等到走平路也有下肢關節痛，甚至一活動就有關節痛時，患者才就診。但常已錯過最佳治療時機，療效大打折扣。

活動受限，影響生活骨關節炎常見的一個癥狀是粘著感，指關節靜止一段時間后，再開始活動時感到僵硬，想動動不了，像被粘住一般，輕微活動活動關節后即可緩解。該類病人起立時需扶住周圍物體，以防摔跤，給生活帶來很大不便，出門活動也隨之減少。骨關節炎常累及負重關節、活動多的關節，當累及肩關節、手關節時，穿衣、提東西這些日常基本活動都會受影響，生活質量明顯下降。

致殘骨關節炎后期可出現骨性膨大，關節間隙狹窄，關節力學失衡，活動時關節疼痛難忍，從而喪失自理能力，臥床不起。

飲食起居話預防

控制體重肥胖是骨關節炎發病的重要原因，體重過重直接增加關節負荷，加速關節磨損，常言道“不堪重負”。積極控制體重，避免進食夜宵，可有效緩解骨關節炎癥狀。

避免負荷過重久站、提重物、舉重均增加關節負荷，加速關節磨損，應當避免。對從事關節負荷較大的職業性勞動者，如搬運工、營業員、雜技演員、舉重運動員、舞蹈演員，可考慮更換工種。

適當運動適當運動可緩解骨關節炎癥狀，推薦平地散步、騎自行車、游泳，避免登山、爬樓梯。運動前需適當熱身。有些活動在實際生活中無法避免，如上下樓、下蹲，可采取相應對策，如上下樓時，應緩慢移步，同時扶住樓梯扶手；下蹲時也應扶物借力；洗衣服需坐小凳子，避免長時間蹲著。

使用輔助工具骨關節炎患者可使用拐杖、坐便器減輕下肢負擔，能有效緩解關節疼痛。對于關節力線失衡者，可使用軟式關節矯形器，穩定關節，矯正力線，方便行動。

避寒保暖天氣寒冷，關節受涼，血管收縮，血液循環差，會加重關節疼痛。避寒保暖，佩戴護膝，適當曬太陽，可延緩關節衰老。

合理飲食飲食均衡，可更好促進鈣磷代謝。牛奶、雞蛋、海帶、木耳、豆制品、豬蹄等富含鈣、蛋白質、膠原蛋白食物，可因個人喜好，適量食用。

穿有彈性的軟底鞋能減輕沖擊力，減緩關節磨損。