別用按摩替代鍛煉

羅冬蕊

小王是一位“奔三”的白領，由于經常加班熬夜，近日出現腰酸背疼、頸椎不適等癥狀。筆者建議他多休息，避免過度勞累，同時加強體育鍛煉。考慮到工作實在太忙，自己又有睡懶覺的習慣，小王就自購了一套按摩器材，每當身體疲憊的時候，就到按摩器上放松一會。起初還收到一定的效果，不久癥狀又開始反彈，有的癥狀還有加重趨勢，只好前來就醫。

筆者仔細檢查了小王的幾大發病部位，發現肌肉勞損嚴重，有些部位開始出現骨質增生跡象。問明他的生活方式后，為他制定了一套鍛煉計劃：每天至少抽出半小時跑步和進行腰、頸部肌肉練習，同時，對相關不適部位進行牽引療法。當然，更重要的是改變不良工作和生活習慣，避免加班熬夜，養成有規律的起居。小王深思熟慮后，放棄了高薪但勞動強度過大的崗位，通過半年多的鍛煉和靜養，腰背和頸椎的癥狀終于慢慢消失了。

腰背和頸椎已經形成的病變，是可逆的；隨著年齡的增長，機體免疫力及肌肉彈性下降，一旦放棄鍛煉，以前的老毛病仍然有復發的可能。所以必須要制定一套長遠的保健計劃，盡量延長自己的健康時間。這期間，有些人用按摩代替鍛煉，其實是一個誤區。

常規的按摩，確實可以緩解腰部、頸部、肩部、胸部的局部疲勞，但是，都市人產生腰酸疼痛、渾身無力等癥狀的主要原因，還是運動量過少導致局部血液循環不暢。按摩是外力作用，只能改變表皮的血液循環，無法實現體內大循環的促進。因此，日常生活中，參加各種體力勞動或體育運動不可少。

此外，并非人人都適合做按摩，非正規的按摩也有可能造成不良后果。比如頸椎受損或骨質增生之后，最好要少做或不做按摩，輕則疼痛加則，重則形成血栓造成癱瘓等。這類病人身體疲勞時，可以做些慢運動，如打太極拳、慢跑、廣播體操等。

如果發病部位正處于疼痛期，更不宜進行局部按摩。因為急性期機體已經出現炎癥，按摩反而會加重炎癥。另外，過飽、過饑及女性月經、妊娠期不宜按摩。

任何一種外力刺激，都有可能打破人體的陰陽平衡，導致疾病的發生。按摩是一種外力刺激，同樣容易打破這種平衡。即使通過按摩建立新的平衡，也需要一個相對調整階段。而鍛煉就不一樣，運動所產生的能量，通過血液循環抵達到身體的各大部位，尤其是發病部位，可以進行有針對性的自我調解與緩沖，達到自我調節，無藥自愈之目的。