推進學校的形體課教學

袁潤強

（遵義醫藥高等專科學校 貴州·遵義 563000）

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-02

摘 要 隨著社會對大學生的要求不斷提高，不僅僅局限于知識面寬廣淵博的程度，更關注大學生的社會適應能力和自身特點，而傳統的教學內容和模式卻恰恰缺乏對大學生進行此方面能力的培養，尤其是女生，她們擁有獨特的生理和心理特點，使得她們更需要得到這方面的引導和強化。高校女生在學好專業知識，提高內在素養的同時，加強職業形象的塑造不僅成為了時代的需求，也是高校女生身心發展的需要，因此在大學期間開設形體課，對高校女生今后走向社會、適應社會，提高擇業、就業的競爭力，發揮了積極的作用。目前，形體課很受我院女生的喜愛，形體課也正以其獨特的魅力對高校女生產生著影響。

關鍵詞 形體訓練 教學建議

一、形體訓練簡述

形體訓練是以健身、塑形為主要目的藝術教育課程。它融音樂、體操、美感于一體，整合韻律操、藝術體操、健身舞蹈、健美操、交誼舞、瑜伽等運動之精華，具有動作新穎、多變、協調動感，運動負荷適中，韻律感、節奏感強，的特點具有較強的美感和藝術感。其健與美的特點及塑造形體的功能正好符合大學生的生理特點與追求美的心理需求，深受大學生喜愛，運動量可大可小，不受運動場地限制，有很好的可持續性價值，它們的完美結合共同構成了形體訓練課程的獨特功效，是當今女大學生競相追求的全面、新穎、有成效的健身方式。

二、形體訓練對大學生的作用

（一）能很好地對大學生形體進行塑造

大學生一般處在18-22歲年齡階段，處于青春發育后期，身體形態已基本定型但可塑性很大，形體訓練課程通過組合，如藝術類體操、韻律操，健身街舞、有氧拉丁操和輕器械操、交誼舞、瑜伽等基本動作，結合科學的形體訓練方法可以有效的改善身體形態，使優點得到強化，不足得到改善，進一步塑造自我形態。研究表明，通過科學的系統的形體鍛煉，能有效的降低肌肉的脂肪含量，特別是針對脂肪易堆積的部位如（腰部、腹部、腿部等）專門設計練習動作，在較短時間內達到理想的減肥效果。

根據大學生的生理特點和社會文化審美意識，進行科學的形體鍛煉，可以使身體線條清晰、體態勻稱、剛柔結合，體現出特有的曲線美、勻稱美、協調美和彈性美，從內外在氣質上充分顯示出形體的美感。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素，可以通過長期的形體訓練（包括一些站姿、坐姿、蹲姿、走姿的基本練習）使肌肉、骨骼、關節的得到鍛煉和塑形，有利于改善不良的身體姿態，形成優美體態。

（二）能提高大學生進行身體鍛煉的興趣，促進終身體育鍛煉觀的形成

處于青春發育后期的大學生，其愛美、矜持、愛好新生事物的心理特征反映在對運動的需求及運動內容的喜好上，容易接受新鮮事物，喜愛運動是他們心理上的主流，他們羨慕美的動作、矯健的體形、渴望富有韻律感和藝術性的運動方式，追求美的心理是她們進行身體鍛煉的強大動力，形體訓練正好符合大學生所希望的形體美、曲線美的心理需求，能夠充分激發大學生進行身體鍛煉的興趣，對大學生建立終身鍛煉觀具有積極的促進作用。

（三）緩解精神壓力、提高審美能力、增進人際交往

現代大學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系的復雜以及對未來前程的擔憂而持續產生緊張、焦慮和不安等不良情緒。而不良情緒是導致生理和心理健康的重要因素。形體訓練可以顯著的改善緊張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態，同時使心理承受能力得到增強。

形體訓練課程通過其教學對學生進行美育教育，配合音樂進行藝術熏陶，能夠愉悅身心，提高審美能力。以音樂為靈魂，以節奏為中心，形體訓練課程既有有氧健身操的鍛煉價值，又不失舞蹈的柔美特色，其動感的節奏與優美的舞姿能將人帶入一個全新的藝術境界，放松煩躁情緒，消除疲勞、緩解心中的壓抑，從而調節心情，改善情緒，消除緊張和不安，改善心理健康狀況，使大學生的心理向健康方向發展。

當代大學生普遍存在以自我為中心、個性強的特點，形體訓練藝術教育能夠使鍛煉者在歡快的音樂伴奏下，充分感受美，表現自我，有利于沖破人與人之間的隔離和孤獨，特別是在交誼舞、健美操等項目練習中，能使大家在廣泛的接觸中，抒發感情、交流思想，建立起平等互利、親密和諧的良好人際關系。

三、形體課程教學中存在的問題

（一）對形體課缺乏正確認識

對形體課的認知主要體現在對形體訓練課程的理解，有些同學認為形體課程是體育類競技體育專業課程，必須以嚴格的標準來進行教學和考核，這樣容易讓大多數學生產畏懼感，不愿學習這門課程。另外一種則認為形體課程只是一門帶有娛樂性質的課程，可有可無，只要讓學生高興即可，于是就放松了對學生的要求，在形體訓練中沒有一定的考核標準，達不到教學要求。

（二）教學內容無規范要求

教學內容沒有結合職業院校學生專業要求和身體基礎來進行安排，只是把體育課程的一下要求照搬過來，或者對這些內容進行任意的修改取舍，沒有針對性，無法形成一套行之有效的教學方法。目前全國學校的形體課教學尚沒有統一的教學內容和統一規范的教材，各校都是各行其道，自備教材，沒有統一的標準。

（三）教學設施、設備陳舊

職業院校開設形體課程的主要目的是為了塑造學生優美體態，這也讓形體教學不同于其他體育專業教學。并非是只靠一個錄音機播放音樂、教師喊口令就能完成，而是必須利用現代教學手段，通過多媒體、錄像、影碟等教學設備，才能達到教學效果。

四、形體訓練課程教學發展方向

（一）授課內容、形式必須多樣化

在授課中，所選動作要符合大學生的年齡、身體特征，內容要新穎獨特，以提高鍛煉者的興趣，要經常變化內容和動作組合，避免枯燥無味，既體現適用性，又體現趣味性。采用經常開展分組比賽的形式，進一步提高學生自我創新能力與積極參與的熱情。在選擇音樂時應使音樂的風格與動作的風格相吻合，這有助于突出成套動作的特點，還可以根據動作特色，利用現代科技手段剪輯制作風格迥異的音樂，音樂主題的選擇、節奏速度、高低音和后期特效的制作質量越好就越能能使整套動作具有感染力與觀賞性。這樣容易激發練習者的激情，不容易產生心理疲勞，而且在練習中得到美的享受。

（二）充分利用現代化教學手段

利用現代化聲像設備將學生練習動作進行錄像，以提高動作學習的效果，更形象直觀的發現和糾正動作技術，有利于提高動作質量，利用網絡、多媒體等現代化教學手段，接受和吸收更多的先進信息，以創造出更新穎科學的動作，培養學生自我學習，自我創新的能力。

（三）合理安排運動負荷

形體訓練以有氧運動為基礎，運動負荷要符合練習者的年齡特征，身體素質特征，堅持中低強度，有氧健身，特別是在一些瑜伽的靜力性運動中，通過練習，提高人體的血液循環能力和肌肉賴受力，在音樂的伴奏下，通過調整呼吸或一拍一動，一拍兩動，兩拍一動的變化來控制動作速度。

（四）適當增加訓練課時數

建議在形體訓練課程教學總學時數及內容量上應適應增加，貫徹持之以恒的原則，保證教學效果，使學生掌握更多的自我鍛煉的知識、技能和創新能力，讓學生有更多的自由發揮的空間，建議開課時間為一年以上，教學總學時數為60節以上。

（五）形體健美操有著極高的健身價值和素質教育價值

以健美操、舞蹈、團體操等比賽的形式推動全校形體訓練活動的開展，促進學生形體美意識的培養和養成良好的鍛煉習慣，使學生得到全面的發展和提高，增進學生的社會交往能力，調節學生心理，促進學生個性的形成和社會性的發展。

通過形體訓練能有利于大學生身心健康和綜合素質提高，這是高校課程改革的需要，也是促進學生全面發展的需要，提倡在高校女生中廣泛開展形體訓練課程。

參考文獻：

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