多事之“秋”，我有慢病怎么過

專家指出，夏秋之交是腦中風、抑郁癥、銀屑病等慢病的復發期，那么我們應該如何應對，才能防患于未然呢？

堅持鍛煉合理飲食

積極治療原發病

秋季天氣逐漸轉涼，夏季擴張的血管遇冷收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓會升高。對于有腦血管疾病的人來說就易造成舊病復發。因此，預防腦中風的復發很重要。

1.積極治療原發病。高血壓患者應堅持合理服藥以控制血壓，同時經常測量血壓。血脂異常癥、糖尿病患者也要在醫生指導下，分別堅持調脂和降糖治療。

2.保持良好心態，克服悲觀失望等不良情緒。精神緊張、情緒激動、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制，不引起劇烈的情緒波動。

3.堅持鍛煉。多做適合自身活動的項目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時要循序漸進，切勿急于求成。

4.合理飲食。臨床觀察表明，血脂異常是導致動脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營養平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品。

5.戒煙限酒。吸煙可以增高血黏度，促進血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險因素。

6.保證大便通暢，預防便秘。便秘是腦血管病的大敵。預防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日飲水至少1500毫升。

少孤單少煩憂

陽光心態最重要

專家坦言，天氣的變化是誘發抑郁癥、自閉癥的主要因素。秋季樹葉凋零，有些患者置身其間，不由得會有心理暗示、產生消極悲觀情緒；而這種狀態，抑郁癥患者更甚。專家建議：有家人或者朋友患有抑郁癥，不妨通過四個方面排解情緒，避免病癥加重。

1.多花些時間陪伴他們，讓他們思想上感到不孤單、寂寞。

2.多留意他們的言談舉止，一旦發現流露出生活“真沒意思、真無聊”等想法，盡快到專業醫院治療，免得延誤病情。

3.換個生活空間，安排他們到南方生活，那里生機盎然、陽光充足、綠色盡顯，能減少病情發作。

4.多做有氧運動之余，勤練繪畫、書法，和朋友做游戲，盡量把時間充實起來，亦能減少病情復發。

此外，秋季精神疾病患者藥量要跟著情緒走，適當增加藥劑用量。

多曬太陽多喝水

努力提高免疫力

初秋比較干燥，對于銀屑病牛皮癬患者來說這并非什么好事，冷暖變化的不規律成了這些病癥復發的一個高峰。那么秋季銀屑病患者應該如何做好預防呢？

1.多曬太陽。銀屑病患者走出家門曬曬太陽，可以大大提高自身機體對維生素的吸收，增強機體免疫能力，對銀屑病的防治有很好的作用。

2.多飲水保持身體代謝平衡。秋色雖好，卻十分干燥，人體容易缺失水分，建議銀屑病患者更要多喝水，保持身體正常的代謝需求，以避免銀屑病加重或者復發。

3.加強體育鍛煉。銀屑病患者在秋天多加強體育鍛煉，有助于增強機體應對外界刺激的能力，從而提高機體的免疫力。所以銀屑病患者可以選擇適合自己的運動方式，多參加運動，這對預防銀屑病的發病會有很大的幫助。如果銀屑病患者正處在疾病進行期，要注意適當運動。 （責編：辛婭）