青春物語之“蝸牛”

虹色仙仙

“拖延癥是當代人一種常見的‘絕癥，你們有沒有經歷過很多的事情堆在眼前，空白的文件、散亂的衣櫥……明明內心焦慮不安，卻還是一邊咬著手指甲，一邊發呆拖延時間。”

“有嗎？”（咬指甲）

“曾老師，你已經是‘絕癥晚期了。”

哈哈哈——《愛情公寓4》中這幾句幽默的對白讓彩虹中學初二5班的同學們都爆笑起來。

林老師也笑道：“同學們，剛才這段對話中提到了一種‘病癥，今天這節心理課我們就來認識它，因為老師最近發現，咱們班不少同學跟它‘關系密切。那么請大家找找，都有誰染上了‘拖延癥？”

問題一拋出，大家有的自我檢討，有的“檢舉”他人。其中，陳青春、謝里美的名字不絕于耳，但是得票最高的卻是體育委員秦梓薇。別看秦梓薇的名字很文藝，其實她是名副其實的“女漢子”，就連班上最高大的男生都怕她三分。

性格火爆的秦梓薇一看大家都提她，非常不高興，拍桌而起，指著一名“檢舉”她的男生就吼道：“你有毛病呀！干嗎老提我？”

林老師一看情況不妙，趕緊打圓場說：“秦梓薇同學先不要生氣，有‘拖延癥的同學不止你一個。剛剛老師也聽到有不少同學‘檢舉了陳青春，看來她的‘拖延癥也不輕。先讓陳青春來講講自己的問題吧。”

被點到名的陳青春不情不愿地走上講臺，攤手無奈道：“我這個心理科代表，簡直成了‘發病綜合體。”

一句調侃，立刻緩解了班上劍拔弩張的氛圍。看到大家又露出了笑容，林老師也會心一笑，陳青春頓時明白了她的用意。

“我承認我最近做事確實有點拖拉。上初二后，每天我都覺得有做不完的事，社團活動變多，學習任務也越來越重。不管我在做什么事，總會忍不住擔心另一些事。這導致我做事的時候焦慮，不做的時候也焦慮，干脆我什么也不做，一直拖到最后一刻才開始火急火燎地趕工。我也說不上自己到底為什么會這樣，是在逃避責任還是在享受最后沖刺時刻的成就感？不過，我要抱歉地對梓薇說，我覺得，我是受了你的影響。因為你拖拉比我還嚴重，每天看你悠哉游哉的，一副事情做不完也無所謂的樣子，我也不自覺地悠游了起來。”

聽了這話，秦梓薇忍不住在臺下嘀咕道：“有嗎？我又不是拖拉機！”全班同學又被逗樂了。

歐陽雯站起來說：“梓薇，你做事確實拖拉。比如上學期的體育期末考試，體育老師交待你要提前一個月組織同學們課后進行跑步訓練，可你直到考試前幾天才組織，很多同學對此都很有意見。我想班上的體育成績一直進步不大，你有很大責任。”

秦梓薇有點臉紅了，但仍然為自己辯解：“我也很著急呀！可期末復習那么緊張，有些人又不愿動……而且我覺得幾天的強化訓練和一個月的效果也差不多……”說到最后，她的聲音越來越小。

“好了。這個話題到此為止。”林老師見秦梓薇已經有所觸動，忙將話題引向下一環節，“今天這節課的目的不是要批評誰，而是要認識錯誤，然后改正錯誤。那么接下來我們就來認識‘拖延癥。”

林老師打開PPT，講解道：“拖延癥，指的是非必要的、后果有害的推遲行為。這個詞并不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現。

它是怎么形成的呢？首先，假如一個人認為自己5天之內可以做完某件事情，那么在離deadline還有15天時他一點都不會著急，直到最后只剩5天了才會開工。其次，deadline迫在眉睫的緊迫感和焦慮往往會激發人的斗志，而最后拿到的成績可能也不是很差，這樣就強化了‘自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，并在以后的行為中不斷地進行自我暗示。”

說到這里，秦梓薇突然舉了手，她站起來說：“老師，您的話讓我想起了初一時備戰校運會的事。初一上學期的校運會，我很用心地組織全班同學訓練了很久，結果我們班的成績卻不如人意。下學期的校運會，因為時間緊，只有一個星期來訓練，可成績卻比上學期要好。所以我覺得，長期訓練不如短期訓練來得有效，而且有些同學還覺得長期訓練耽誤了學習的時間，對我意見很大呢！再說我們班的體育本來就弱，也沒必要爭什么好名次。因此后來我就不再組織大家進行長期訓練了。好像也就是從那時候起，我開始有了做事拖拉的毛病，就連作業也是趕在最后要交之前的半小時才匆匆忙忙做，導致錯漏百出。”

林老師點頭對秦梓薇的反思表示了贊許，然后接著講解：“剛剛秦梓薇同學的自我剖析，跟接下來老師要說的內容很有關系。拖延癥有三種類型：鼓勵型、逃避型、決心型。秦梓薇屬于逃避型，她是在回避失敗的恐懼。這類人非常關心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得沒能取得好結果的原因是他們不夠努力而不是能力不足、不夠自信。而陳青春則是決心型，她常常沒法下決心，以為不下決心就可以逃避一些事情，從而導致做事拖拉。這兩種都屬于消極拖延。鼓勵型則是一種積極拖延，不少成績好但是發揮不穩定的同學都屬于這種類型，他們享受deadline前的最后沖刺所帶來的快感。不管是積極拖延還是消極拖延，都是不好的習慣。這種習慣如果泛化到了我們的生活中，‘萬事成蹉跎豈不遺憾？”

林老師頓了頓，接著說：“秦梓薇的自我分析給大家做了很好的表率。初一事件確實是一個誘因。一般來說，心理問題的解決是不能這樣公開‘批斗的。但心理學家發現，勸導對拖延癥患者來說作用微乎其微，關鍵要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。所以老師才會借助全班的力量來幫助有‘拖延癥苗頭的同學。下面我們再來看解決的方法。”

林老師最后展示的解決方法，簡單又有趣。一是準備一本本子和幾支彩筆，將每天的事情分類：紅色——重大，黃色——普通，藍色——無聊，以此來區分事情的輕重緩急；二是學會將龐雜的事情切分成一部分一部分地去完成；三是每天起碼要做一件自己最不想做的事，完成后給自己獎勵。簡單三個招數，讓同學們覺得克服“拖延癥”簡直是小菜一碟。

“下面，老師請大家欣賞周杰倫的《蝸牛》。”

“林老師，蝸牛才是‘拖延癥的典型代表吧？”有同學提出異議。

“并不是哦。”林老師說道，“蝸牛雖然爬得慢，但它卻一直朝著自己的目標堅定地前進。因此，老師給你們最后的終極解決辦法，就是‘蝸牛精神——不急于求成，也不放棄前進的信念。擁有這樣的心態相信你們一定能輕松、有效地應對初中繁重的學業。”

“我要一步一步往上爬，等待陽光靜靜看著它的臉，小小的天，有大大的夢想……”

這天，陳青春在林老師的辦公室里一邊干活一邊哼歌，哼著哼著突然就變調了，她哀怨地說：“林老師，我的目標是考上重點高中，可我覺得這一步一步走得好迷茫哦！”

林老師問：“你的成績在班上哪個位置？”

陳青春答道：“不上不下，中間。”

“找個時間，我們一起來談談關于目標這個問題吧！”

（敬請期待下期《青春物語之不想當將軍的士兵也是好士兵》）

青春小語：向前走，才能看到更多美麗的風景；停滯不前，只會讓時光之水白白洗去青春的熱情，到時候再后悔就來不及了。面對紛擾的世界，與其焦慮地尋找方向，不如做只蝸牛吧，堅持前進，每一步雖然緩慢又艱難，但當你回頭時，你會發現身后留下了一條長長的人生軌跡，在陽光下熠熠生輝，獨一無二。