體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及對(duì)策

摘 要：在進(jìn)行體育教學(xué)之中，學(xué)生的體育學(xué)習(xí)會(huì)受到自身以及外界的眾多因素的影響以及制約，導(dǎo)致經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，現(xiàn)在對(duì)于可以采取什么樣的方法以及措施來將運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的減少，是體育老師進(jìn)行共同討論的一個(gè)重要問題。本篇文章通過查閱大量的文獻(xiàn)資料在將其與自身的實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，簡單的分析并且闡述了運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生的原因以及預(yù)防的對(duì)策，希望可以為體育教學(xué)中減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生提供一定的借鑒。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；對(duì)策

1 體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷問題簡介

與其他學(xué)科的教學(xué)方法不同體育教學(xué)需要學(xué)生自己通過參加身體練習(xí)從而獲得一定的知識(shí)以及技能，并且在學(xué)習(xí)的時(shí)候鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。體育教學(xué)中的身體練習(xí)是通過運(yùn)用各種各樣的運(yùn)動(dòng)器材，在相對(duì)自然的環(huán)境中進(jìn)行，并且使自己的身體承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來將其完成的。所謂的運(yùn)動(dòng)損傷就是指在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中對(duì)身體所發(fā)生的各種傷害。在進(jìn)行體育教學(xué)中一般都會(huì)進(jìn)行一系列的身體練習(xí)以及技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。在這個(gè)時(shí)期內(nèi)常常會(huì)因?yàn)槿狈^為合理的準(zhǔn)備活動(dòng)、不正確的技術(shù)以及身體狀況不合格和學(xué)生生理、心理狀態(tài)不好等，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在體育教學(xué)中會(huì)經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故，這不僅不利于學(xué)生的身心健康而且還會(huì)對(duì)教學(xué)任務(wù)的完成帶來直接的影響，因此一定要盡可能的避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

2 運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

在體育教學(xué)中非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，事實(shí)上導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷主要包括以下三個(gè)方面的原因：第一，學(xué)生自身的原因；第二，運(yùn)動(dòng)總體方面的原因；第三，運(yùn)動(dòng)周圍環(huán)境的原因。換而言之，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素包括內(nèi)部因素與外部因素。這里所說的內(nèi)部因素主要是學(xué)生自身的原因，這之中包含學(xué)生的身體條件以及心理?xiàng)l件；而外部因素則指的是訓(xùn)練或者是比賽的方法以及自然環(huán)境和人工環(huán)境等等的因素。我們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷做出了一系列的統(tǒng)計(jì)，下面將對(duì)最為主要的具體運(yùn)動(dòng)損傷做出列舉。

2.1 缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)

學(xué)生缺乏必要的對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防的知識(shí)與導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷有著很大的關(guān)系，因?yàn)槔蠋煵荒軌螂S時(shí)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行各種的安全教育，并且采用一些有效的措施來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，所以在遇到一些問題時(shí)，學(xué)生就不能夠很好的就行處理，這就導(dǎo)致了經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)損傷的事故發(fā)生。

2.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練水平不夠

所謂的身體素質(zhì)就是指人體在進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的力量、速度以及靈敏和柔軟等身體的基本能力，其中包括兩項(xiàng)：較為一般的身體素質(zhì)以及專項(xiàng)的身體素質(zhì)。若一般的身體素質(zhì)沒有足夠高的訓(xùn)練水平，其身體的力量以及耐力等等都很難使得一些技術(shù)動(dòng)作的要求得到滿足，這樣就會(huì)使其動(dòng)作產(chǎn)生變形，進(jìn)而導(dǎo)致一些意外傷害的發(fā)生。而對(duì)于專項(xiàng)的身體素質(zhì)如果沒有足夠的訓(xùn)練時(shí)，其就不能夠掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)，就會(huì)違反動(dòng)作的三個(gè)要素，這樣就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行一定的準(zhǔn)備活動(dòng)，這是為了使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，身體各器官系統(tǒng)活動(dòng)得到加強(qiáng)，從而使得人體所需的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)過程得到縮短；還可以促使身體散發(fā)熱量，并且使得身體的各個(gè)關(guān)節(jié)以及肌肉和韌帶都進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，使得血液的循環(huán)速度加快，肌肉力量的彈性加強(qiáng)；使得身體因?yàn)樾菹⒍鴾p弱的條件性反射的聯(lián)系得到恢復(fù)，從而使身體充分的準(zhǔn)備好即將要進(jìn)行的正式運(yùn)動(dòng)。若是在上課的時(shí)候，沒有做好充分的思想準(zhǔn)備，只是隨便的跑跑步，隨便的做一下操，而將一般的準(zhǔn)備活動(dòng)以及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)給忽略掉，這樣身體沒能夠得到全面地活動(dòng)，導(dǎo)致一旦運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度加大，就非常容易受傷。

2.4 準(zhǔn)備活動(dòng)量大、時(shí)間長

準(zhǔn)備活動(dòng)的量要把握好。通過上面的一點(diǎn)我們可以知道，準(zhǔn)備活動(dòng)如果不充分就會(huì)很容易受傷，但是這并不是說準(zhǔn)備活動(dòng)越多越好，準(zhǔn)備活動(dòng)量大、時(shí)間長照容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。有一些老師習(xí)慣性的使用游戲法以及競賽法來進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，用這樣的方式來將學(xué)生的積極性給調(diào)動(dòng)起來，有的時(shí)候在進(jìn)行比賽時(shí)容易因?yàn)榕d奮而忘了時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致教學(xué)比賽變成了準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較大，使得有一些學(xué)生就會(huì)在這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)中受傷。還有一些學(xué)生因?yàn)樵跍?zhǔn)備活動(dòng)中消耗了太多的身體能量，已經(jīng)過于疲勞，當(dāng)開始正式的訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生的身體已經(jīng)不能處于良好的狀態(tài)了，這就使得運(yùn)動(dòng)損傷很容易發(fā)生。

2.5 教學(xué)內(nèi)容，組織教法安排不當(dāng)

在教師進(jìn)行教學(xué)的過程中，其教學(xué)的內(nèi)容要依照學(xué)生的各種情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才?，這些情況包括學(xué)生的年齡、性別以及健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平等等，然后再從易到難循序漸進(jìn)的來對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行進(jìn)一步的安排，老師應(yīng)該對(duì)教材內(nèi)容的難點(diǎn)以及重點(diǎn)有充分的理解，對(duì)哪些教材容易對(duì)學(xué)生的身體造成損傷要有所了解，除此之外還要使用較為合理的組織教法，在教學(xué)之前就做好準(zhǔn)備。在對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)時(shí)，要對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行合理的安排，一般情況下要將速度以及靈敏素質(zhì)的練習(xí)放在上課之前，之后要安排力量素質(zhì)的練習(xí)，而將關(guān)于耐力素質(zhì)的練習(xí)放在最后面，不然學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候就會(huì)容易受到損傷。

2.6 缺乏良好的心理素質(zhì)

學(xué)生有的時(shí)候會(huì)因?yàn)闆]有良好的心理素質(zhì)，再加上其年少好勝，在學(xué)校舉行教學(xué)比賽或者是課余比賽的時(shí)候，同學(xué)們之間就會(huì)因?yàn)榛ハ嗖环狻⒍加休^強(qiáng)的好勝心等，就會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)一些違反體育道德行為，這就非常容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷；有的學(xué)生有時(shí)會(huì)心情較差、情緒低落以及協(xié)調(diào)性較差等，如果在這種情況下進(jìn)行練習(xí)也是非常容易受傷的；而且對(duì)于學(xué)生來說急于求成、勇氣缺乏以及自控力差和賽前緊張賽后心慌等等情況都有較高的發(fā)生率；在進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)候有的學(xué)生在練習(xí)是相互嬉戲逗鬧、行為隨便以及不按技術(shù)的要求進(jìn)行聯(lián)系等，都可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.7 運(yùn)動(dòng)量過大，組織方法不當(dāng)

在對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行安排的過程之中，如果運(yùn)動(dòng)量大于身體所能夠承受的能力或者是局部的負(fù)擔(dān)太大，這些都容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。在實(shí)施教學(xué)以及訓(xùn)練過程的主要根據(jù)就是體育教學(xué)與訓(xùn)練的原則，假如在進(jìn)行體育教學(xué)中違反了這些原則，很容易會(huì)導(dǎo)致各種魚洞損傷。尤其是重要的是系統(tǒng)性原則以及區(qū)別對(duì)待的原則。

2.8 場地、器材、保護(hù)工具、服裝等不符合運(yùn)動(dòng)要求

在學(xué)校中運(yùn)動(dòng)的場地由于各種條件的制約使得其太過狹小，參加體育活動(dòng)的人員較為擁擠，而且運(yùn)動(dòng)場地突兀不平，在場地中還有諸如磚頭以及碎石等雜物的存在，運(yùn)動(dòng)所需的氣態(tài)也不經(jīng)常進(jìn)行相應(yīng)的檢查，有的器材已經(jīng)年久失修，導(dǎo)致了器材生銹等現(xiàn)象，而且學(xué)生的運(yùn)動(dòng)服也不合體，鞋子有太大或者太小的情況，甚至有的女生穿高跟鞋來上體育課，還有天氣條件不好以及室內(nèi)的光線較暗等等這些都能夠直接的導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

預(yù)防是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生進(jìn)行重視的關(guān)鍵所在。要想有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷就必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有足夠的認(rèn)識(shí)，并且討論并分析對(duì)其進(jìn)行預(yù)防的對(duì)策，只有這樣才能夠做到“防患于未然”。經(jīng)過一系列的調(diào)查與研究，提出了一些對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防的對(duì)策，下面將簡要的介紹幾個(gè)預(yù)防對(duì)策。

3.1 加強(qiáng)學(xué)生的安全教育

要有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷就一定要對(duì)學(xué)生的安全教育進(jìn)行加強(qiáng)，克服其麻痹的思想，使其對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的危害性以及對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)預(yù)防的重要性進(jìn)行充分的認(rèn)識(shí)，將安全預(yù)防措施給認(rèn)真的制定出來。此外老師們也要努力的進(jìn)行業(yè)務(wù)鉆研，使其體育教學(xué)水平不斷地提高，對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行合理的安排。依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及其健康狀況對(duì)其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)合理的安排，并且嚴(yán)格的依據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，對(duì)于體育技能的教授要依據(jù)從易到難、從淺入深以及從分解到整體的步驟進(jìn)行，對(duì)于那些有較大難度的技術(shù)動(dòng)作要進(jìn)行反復(fù)的講解與演示，一直要等到學(xué)生學(xué)會(huì)才行。對(duì)學(xué)生要進(jìn)行因才施教，對(duì)于那些體育技能較好的學(xué)生可以相對(duì)快一點(diǎn)，而對(duì)于少數(shù)后進(jìn)的學(xué)生不能夠急于求成，要多多教授。另外還需要使醫(yī)務(wù)監(jiān)督以及學(xué)生自我監(jiān)督的意識(shí)不斷加強(qiáng)。

3.2 認(rèn)真做好課前的準(zhǔn)備活動(dòng)和課后的整理放松活動(dòng)

在上課之前的準(zhǔn)備活動(dòng)就是為了：將中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性不斷提高、使其能夠到達(dá)合適的水平、對(duì)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)進(jìn)行加強(qiáng)以及將各個(gè)機(jī)能的惰性給克服掉等等。通過活動(dòng)哥哥關(guān)節(jié)的肌肉使得血液的循環(huán)速度加快，使得肌肉可以得到較為足夠的休息，還可以使得肌肉的力量以及彈性增加，從而為正式的運(yùn)動(dòng)作好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)做得是否充分是將運(yùn)動(dòng)損傷較少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。認(rèn)真的對(duì)一切容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的場地以及器材設(shè)備等進(jìn)行相應(yīng)的檢查，并且還要將相應(yīng)的規(guī)章制度給建立健全。對(duì)體育器材以及場地進(jìn)行合理的使用，并且對(duì)于場地以及器材設(shè)備都要定期的進(jìn)行檢驗(yàn)。

3.3 重視學(xué)生的思想品德教育

一定要對(duì)學(xué)生的思想教育給予足夠的重視，要對(duì)課堂上的組織以及管理進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)，促使學(xué)生養(yǎng)成遵守紀(jì)律以及有組織、有系統(tǒng)的進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在上體育課時(shí)需要對(duì)學(xué)生的服飾提出相關(guān)的要求，需要讓學(xué)生穿一些方便運(yùn)動(dòng)的衣服以及鞋子，不可以穿高跟鞋以及皮鞋等。在教學(xué)中要倡導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)互相幫助、互相保護(hù)等。另外還要對(duì)教學(xué)保護(hù)的方法以及時(shí)機(jī)進(jìn)行注意，在日常的教學(xué)中，要使學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行保護(hù)以及幫助的方法，從而將學(xué)生的保護(hù)和其進(jìn)行自我保護(hù)的能力給培養(yǎng)起來。

4 結(jié)束語

從上文所述我們可以知道，在體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷較為常見，而且運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)明顯的關(guān)系到項(xiàng)目以及技術(shù)特點(diǎn)，因此一定要采取積極主動(dòng)的預(yù)防措施。為了使學(xué)生身體健康全面地成長得到保證，在進(jìn)行體育教學(xué)中，一定要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治工作加強(qiáng)。所以，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷貴學(xué)生帶來的危害給予足夠的重視，對(duì)運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目以及過程和預(yù)防對(duì)策有一定的了解，并且可以對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行及時(shí)的處理。老師在進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)一定要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法。與此同時(shí)，還要對(duì)一些較為常見的運(yùn)動(dòng)損傷的療法進(jìn)行掌握，使在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后可以將損失一直降到最低。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：李學(xué)萍（1981-），男，本科，中級(jí)職稱，主要從事體育教育工作。